說(shuō)到選擇家用按摩儀，很多人第一個(gè)想到的會(huì)是筋膜槍，因?yàn)檫@類產(chǎn)品在市場(chǎng)上的熱度實(shí)在是太高了，不少網(wǎng)紅明星都在推薦，很多人都說(shuō)后悔沒(méi)早點(diǎn)買，因此也吸引了很多朋友紛紛去選擇。不過(guò)與此同時(shí)，卻也出現(xiàn)了吐槽產(chǎn)品會(huì)損傷身體的聲音，究竟筋膜槍的用處大嗎？作為一名理療師，也有不少朋友問(wèn)過(guò)我這樣的問(wèn)題。由于工作需要，我對(duì)這些產(chǎn)品還是做過(guò)研究的，今天就來(lái)圍繞“筋膜槍的用處大嗎？”來(lái)給大家科普下相關(guān)知識(shí)，讓朋友們用得更放心。

下圖就是我研究過(guò)的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？其實(shí)看到這么多用戶都在推薦，可見(jiàn)它還是蠻有用處的，?能放松身體，對(duì)緩解疲勞高有明顯的效果，就連不少專業(yè)醫(yī)生、健身教練都在自發(fā)推薦。那筋膜槍具體有什么用處呢呢？我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)了常見(jiàn)的四點(diǎn)可以參考。

1、緩解肌肉酸痛疲勞

相信大多數(shù)朋友都是日常久坐、長(zhǎng)期不換姿勢(shì)的，很容易腰酸背痛、肩膀僵硬，這時(shí)候就很適合用筋膜槍進(jìn)行深度按摩，及時(shí)緩解酸痛、疲勞感，放松身體！

2、防止運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷

很明確按摩肌肉可以激活肌肉活力、促進(jìn)身體升溫，等于做了一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍可以迅速讓肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，快速熱身，防止受傷！

3、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在的很多人都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，時(shí)間久了肌肉會(huì)逐漸失去活力，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等趨勢(shì)，要是能通過(guò)筋膜槍高頻振動(dòng)按摩，能保持肌肉狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防這些問(wèn)題出現(xiàn)。

4、運(yùn)動(dòng)后使用，舒緩肌肉酸痛

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)到的肌肉酸痛都是因k為體內(nèi)產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致的，而使用筋膜槍按摩可以及時(shí)分解運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，緩解酸痛感、讓肌肉恢復(fù)正常狀態(tài)。放松肌肉

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二、防范劣質(zhì)筋膜槍三大危害！

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍可以利用高震頻深度按摩到肌肉群，有效緩解肌肉酸痛、緊張等情況，用處是是很大的，但也不要覺(jué)得所有產(chǎn)品很安全，要是使用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不當(dāng)，都是會(huì)存在危害的：

危害1、淤青、導(dǎo)致肌肉紅腫

劣質(zhì)的筋膜槍一般都沒(méi)有相關(guān)技術(shù)研發(fā)，用的材料也比較廉價(jià)，很容易在按摩的時(shí)候?qū)е缕つw淤青、肌肉受損等情況，也是很多人在吐槽的。

危害2、傷及骨骼，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)骨裂

有太多不專業(yè)的筋膜槍會(huì)使用金屬按摩頭，就是為了按摩更給力，但這類材質(zhì)太硬，并不適合用來(lái)按摩，要是碰到關(guān)節(jié)處還有可能導(dǎo)致骨裂！

危害3、一些隱藏的慢性危害

那些不專業(yè)的筋膜槍可能剛開(kāi)始用沒(méi)有什么明顯問(wèn)題出現(xiàn)，時(shí)間內(nèi)使用沒(méi)有太大的問(wèn)題，都是慢性傷害，等時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出問(wèn)題，比如撕裂的疼痛感、嚴(yán)重的酸痛等等，非常難受！

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三、全面分析筋膜槍產(chǎn)生危害的原因

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍是可以很好的放松身體、緩解疲勞，用處還是很大的。不過(guò)既然存在上面提到的危害。那最好還是能知道造成危害的原因才可以提前規(guī)避，下面給大家分享一張來(lái)自權(quán)威論壇的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，可以看出大部分傷害和下面幾大原因有關(guān)：

1、盲目跟風(fēng)購(gòu)買并不適合自己的產(chǎn)品

大多數(shù)人都是選擇別人推薦的產(chǎn)品，但忽略了每個(gè)人因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等條件不同，會(huì)有不一樣的肌肉特征、帶來(lái)的肌肉問(wèn)題也不同，要是沒(méi)有根據(jù)自身情況去挑選合適的筋膜槍，貿(mào)然使用時(shí)會(huì)受傷的。

2、迷信歐美大品牌

準(zhǔn)備產(chǎn)品是從歐美開(kāi)始流行，所以就有人覺(jué)得歐美產(chǎn)品比國(guó)貨好用很多，但其實(shí)歐美產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征設(shè)計(jì)，打力度和震感等性能都很強(qiáng)，并不適合國(guó)人去使用，很容易損傷身體！

3、選擇低價(jià)的產(chǎn)品

有些朋友在這方面沒(méi)有過(guò)多的預(yù)算。會(huì)選擇低價(jià)的產(chǎn)品，還覺(jué)得性價(jià)比也挺高，但其實(shí)這類低價(jià)產(chǎn)品制作成本也不會(huì)高。更加沒(méi)有對(duì)相關(guān)的性能優(yōu)化測(cè)試，用的材質(zhì)也比較差，按摩沒(méi)效果，不說(shuō)還有安全隱患。

4、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度一向挺大，但是千萬(wàn)不要覺(jué)得真有宣傳的那么好用，大部分網(wǎng)紅產(chǎn)品都是貼牌的，并沒(méi)有自己的研發(fā)生產(chǎn)團(tuán)隊(duì)?？沼薪钅尩耐獗恚瑢I(yè)度都是不夠的，沒(méi)什么按摩效果還非常損傷身體！

筋膜槍的用處大嗎？其實(shí)專業(yè)的筋膜槍用處還是非常大的，不過(guò)市面上筋膜槍產(chǎn)品非常多，為了少踩點(diǎn)坑，建議大家多參考下圖這種專業(yè)測(cè)評(píng)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，選擇性能更好的產(chǎn)品。下面我也順便給大家分享幾款我測(cè)評(píng)后表現(xiàn)還不錯(cuò)的產(chǎn)品作個(gè)對(duì)比：

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求?！?/p>

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

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四、8個(gè)方法挑選好用的筋膜槍

筋膜槍的用處大嗎？看完前面的內(nèi)容，大家應(yīng)該清楚使用專業(yè)的筋膜槍用處還是很大的。那具體怎么選產(chǎn)品才更保險(xiǎn)一點(diǎn)呢？接下來(lái)我給大家總結(jié)了幾個(gè)實(shí)用的小技巧，不想直接抄作業(yè)的朋友可以按照這些方法去挑選：

1、振幅越深越好

一般人體的深層筋膜在約8-12mm深度，所以振幅要超過(guò)8mm才會(huì)有按摩效果，追求深度按摩可以選擇10mm以上的產(chǎn)品。

2、要講究均勻性

這點(diǎn)說(shuō)的是筋膜槍的推力和震頻均勻性要強(qiáng)，用起來(lái)性能更穩(wěn)定、擊打力度不會(huì)忽輕忽重，能安全有效的按摩。

3、謹(jǐn)慎選擇“多功能”產(chǎn)品

現(xiàn)在有越來(lái)越多的筋膜槍產(chǎn)品為了有賣點(diǎn)會(huì)設(shè)計(jì)很多額外功能，什么熱敷冷敷、力度感應(yīng)、智能APP控制等等，其實(shí)對(duì)按摩沒(méi)有任何的幫助，還會(huì)影響性能的穩(wěn)定性。

4、會(huì)分辨mini槍和大槍

mini槍體型小巧、重量輕不過(guò)性能就比較一般，比較適合不怎么運(yùn)動(dòng)的、肌肉層比較薄的用戶去使用，而大槍性能更加強(qiáng)悍，更適合健身達(dá)人們?nèi)ナ褂谩?/span>

5、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍電機(jī)很重要，建議選擇無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品，品質(zhì)好、性能穩(wěn)定，不會(huì)輕易發(fā)熱，能有效按摩，而且用起來(lái)更加安全。

6、重量需適中

筋膜槍要是太重按摩久的手腕會(huì)很酸，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，太輕沒(méi)有按壓感效果很差，所以建議選擇重量適中的才更適合。

7、推力強(qiáng)度不是越大越好

很多人總覺(jué)得推力越強(qiáng)按摩效果越好，但其實(shí)這是很錯(cuò)誤的想法，推力太大反而會(huì)給肌肉帶來(lái)?yè)p傷，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)選擇10-20kg已經(jīng)足夠。

8、噪音不要太高。

千萬(wàn)不要選噪音太大的產(chǎn)品，用起來(lái)很吵甚至?xí)绊懧?tīng)力，而且這類產(chǎn)品的內(nèi)部結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，材質(zhì)也比較差，很不靠譜。最好選擇噪音低的產(chǎn)品，用起來(lái)也更放心。

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)的筋膜槍能緩解肌肉酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體，用處還是很大的，不過(guò)在使用的時(shí)候也是有一些注意事項(xiàng)需要注意的，不然就存在傷身體的風(fēng)險(xiǎn)：

1、避開(kāi)特殊部位

筋膜槍只能在一些肌肉層比較厚的部位按摩，像身體一些特殊部位比如脖頸、頸椎、關(guān)節(jié)、胸口等有大量血管、神經(jīng)、肌肉層比較薄的地方都是不能用的，否則肯定會(huì)傷身體。

2、同一個(gè)部位不要按摩超過(guò)5分鐘！

筋膜槍用處雖然多，但對(duì)同一個(gè)部位按摩時(shí)間也不能太長(zhǎng)，一般控制在5分鐘內(nèi)比較合適，不然會(huì)很容易導(dǎo)致按摩部位淤青、紅腫。

3、感覺(jué)疼痛不適等，請(qǐng)立刻停止

要是按摩過(guò)程中明顯感覺(jué)到疼痛或者其他不適感，要馬上停止，不然會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

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以上就是今天關(guān)于“筋膜槍的用處大嗎？”的全面科普，專業(yè)度高的筋膜槍確實(shí)可以更好的放松身體，所以大家在選購(gòu)時(shí)，一定要擦亮眼睛，不要盲目跟風(fēng)去選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，只有根據(jù)自身需求去選擇專業(yè)實(shí)力都在線的產(chǎn)品，才能有效按摩、放松身體。

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