筋膜槍是近幾年非?；鸨陌茨ぞ?，但很多人因?yàn)閷钅尨嬖谡J(rèn)知不全的問題，在跟風(fēng)入手筋膜槍的時(shí)候并沒有科學(xué)判斷，導(dǎo)致自己使用后不僅體驗(yàn)不到良好的按摩效果，還經(jīng)常出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹等問題。為了讓大家更全面地認(rèn)識(shí)筋膜槍，下面就由我這個(gè)健身博主來為大家科普一下筋膜槍的作用和功能，并揭露筋膜槍存在危害隱患，對筋膜槍感興趣的朋友不要錯(cuò)過哦?。ㄏ聢D是我測評過的部分筋膜槍產(chǎn)品）

?

一、筋膜槍的作用和功能有哪些？

我們先來了解一下筋膜槍的作用和功能。筋膜槍可以通過擊打來放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，讓人足不出戶就能夠享受到按摩的效果，因此受到了眾人的喜愛。它可以給用戶帶來以下五大好處：

好處1、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉狀態(tài)會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積大量的乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內(nèi)的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處2、起到快速熱身的效果

如果大家熱身準(zhǔn)備沒有做到位就貿(mào)然開始運(yùn)動(dòng)，很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害！

好處3、幫助筋膜炎患者改善癥狀

在患有筋膜炎問題時(shí)，患者往往會(huì)感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由于筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、舒緩肌肉勞損

筋膜槍可以緩解腰肌勞損，通過沖擊治療，促進(jìn)腰肌的血液循環(huán)，將炎性因子帶走，有效緩解腰部的疼痛。

好處5、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

?

二、筋膜槍三大隱患，請當(dāng)心！

講完了筋膜槍的作用和功能筋，咱們再來看看筋膜槍的隱患都有哪些？其實(shí)正常情況下，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是有利無害的，但如果大家選到不專業(yè)的筋膜槍或錯(cuò)誤使用，則會(huì)存在隱患。筋膜槍的隱患具體來說有以下三點(diǎn)：

隱患1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

隱患2：可能會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)

筋膜槍在擊打關(guān)節(jié)、骨骼等位置時(shí)，易造成關(guān)節(jié)和骨骼受損，甚至導(dǎo)致骨隱裂。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，使用起來很可能會(huì)傷到骨骼和關(guān)節(jié)。

隱患3：會(huì)慢性地傷害身體

長時(shí)間使用劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在慢性損傷，這種傷害有著極強(qiáng)的隱蔽性，起初不會(huì)讓使用者覺得不適，但使用時(shí)間長了，就會(huì)讓用戶感受到劇烈的肌肉疼痛感！

?

三、筋膜槍為什么會(huì)有隱患？

筋膜槍的作用和功能大家了解即可，但對于筋膜槍存在的隱患，我們就要仔細(xì)地找出原因，加以規(guī)避了。那筋膜槍為什么會(huì)有隱患？下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因圖，從中我們可以分析出，筋膜槍會(huì)有隱患主要是因?yàn)橐韵滤狞c(diǎn)原因。

原因1、用價(jià)格過于低廉的筋膜槍

有的人喜歡購買低價(jià)筋膜槍，其實(shí)這種低價(jià)筋膜槍非?？尤?，商家通常會(huì)選擇很劣質(zhì)的電池、馬達(dá)、軸承等元件來進(jìn)行筋膜槍的生產(chǎn)和制作，所以用起來往往會(huì)存在擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題，很容易損傷肌肉！

原因2、盲從網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅產(chǎn)品，商家熱衷于各種營銷宣傳，通過網(wǎng)紅帶貨、明星代言等方式收割消費(fèi)者韭菜，但由于他們網(wǎng)紅品牌普遍缺乏筋膜槍相關(guān)的專業(yè)技術(shù)，更沒有技術(shù)實(shí)力來對筋膜槍的各項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與升級，產(chǎn)品不但性能較差，使用起來還很容易存在肌肉損傷問題。

原因3、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

每個(gè)人的肌肉受到飲食習(xí)慣、地域、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等因素的綜合影響，都會(huì)有自己獨(dú)有的特征，如果大家在挑選筋膜槍的時(shí)候，不結(jié)合自身肌肉特征，而是選擇盲從他人推薦，很難買到適合自己的款式，更容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因4、盲從歐美大牌

有些朋友更喜歡購買歐美大牌的筋膜槍，但歐美人的肌肉群與國人的肌肉有較大的差距，而歐美品牌的筋膜槍基本上都是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，它的推力普遍很強(qiáng)、振幅更深，并不適配國人的肌肉特征，國人使用起來非常容易損傷肌肉。

?

四、好用的筋膜槍怎么選？匯總八大攻略

筋膜槍的作用和功能有哪些？看完上文的分析，大家也應(yīng)該意識(shí)到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，而不專業(yè)的筋膜槍反而會(huì)造成肌肉損傷。那我們要怎么從成百上千的筋膜槍中挑選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？這里給大家貢獻(xiàn)一份選購全攻略，大家照著學(xué)就可以了。

攻略1、振幅越深，按摩效果越好

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，筋膜槍的按摩程度就越深，肌肉放松效果越好。而深層筋膜的深度一般在8-12mm左右，如果大家想要達(dá)到深層按摩的效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品，按摩效果會(huì)更好。

攻略2、筋膜槍的轉(zhuǎn)速適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速不能太高，太高容易損傷肌肉，但轉(zhuǎn)速太低也不好，會(huì)影響到筋膜槍的肌肉放松效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

攻略3、推力要適合自己

筋膜槍的推力并不是簡單的越大越好，而是要根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力處于10-20kg之間的筋膜槍。如果大家使用的筋膜槍推力過強(qiáng)，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

攻略4、避免使用功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會(huì)搭載熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，看起來功能很多樣，其實(shí)并不實(shí)用，不會(huì)提高筋膜槍的肌肉放松效果，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的性能和穩(wěn)定性下降，使用壽命減少。

攻略5、力薦無刷電機(jī)

無刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍電機(jī)的兩大基本類型，其中無刷電機(jī)更適合大家選擇使用，它具備更加強(qiáng)勁的性能，運(yùn)行也比較穩(wěn)定，噪音低，按摩效果更好，使用壽命更長久，建議大家優(yōu)選購買。而有刷電機(jī)擊打穩(wěn)定性差，熱嚴(yán)重，使用起來容易對肌肉造成損傷。

攻略6、遠(yuǎn)離“自定義檔位”

不建議大家購買自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，因?yàn)檫@種設(shè)計(jì)并不科學(xué)，它有太大的可選擇空間，對筋膜槍不熟悉的人很難選到適合自己的檔位，如果某一項(xiàng)參數(shù)設(shè)置不科學(xué)，還易造成肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍。

攻略7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在連續(xù)擊打的過程中，筋膜槍很容易出現(xiàn)擊打軌跡漂移的問題，擊打失誤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提高，更容易出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

攻略8、正確選擇大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，如果是肌肉層偏薄的女性使用者可以嘗試一下。如果是男性和健身人群還是適合使用大槍，大槍的性能更加出現(xiàn)，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

?

以上就是筋膜槍的選購攻略了，如果大家怕自己運(yùn)用不好，不能保證買到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我還為大家準(zhǔn)備了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，大家可以根據(jù)其中的數(shù)據(jù)選擇真正的好品牌：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求?！?/span>

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

?

五、不能用筋膜槍的七個(gè)位置

筋膜槍的作用和功能有哪些？筋膜槍通常只適用于放松肌肉軟組織，如果用在以下位置，將會(huì)引起嚴(yán)重的隱患，大家一定要當(dāng)心。

1、鎖骨內(nèi)側(cè)面。鎖骨的后面和斜方肌上束的前下這個(gè)位置，是臂叢神經(jīng)的通道，還有一個(gè)鎖骨下動(dòng)脈，這個(gè)位置使用筋膜槍是很容易造成損傷的。

2、膝關(guān)節(jié)外側(cè)。膝關(guān)節(jié)外側(cè)，小腿上端的凸起處名為腓骨小頭，它附近有腓總神經(jīng)，當(dāng)筋膜槍擊打這個(gè)位置時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致腓總神經(jīng)受傷。

3、在骨頭有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨頭，就不能拿這個(gè)槍直接打骨頭周圍。不僅會(huì)產(chǎn)生疼痛感，還會(huì)造成軟組織損傷。

4、頸部側(cè)面。頸部側(cè)面有著密集的血管和神經(jīng)，如果擊打頸椎側(cè)面，會(huì)有危險(xiǎn)。

5、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面。這個(gè)位置存在尺神經(jīng)溝，使用筋膜槍觸碰后，會(huì)有“酥麻”感。

6、腋下還有上臂的內(nèi)側(cè)面。這里是臂叢神經(jīng)存在的位置，使用筋膜槍的，是非常容易出現(xiàn)神經(jīng)和血管損傷的。

7、膝蓋后窩。這個(gè)位置包含腘動(dòng)脈、脛神經(jīng)、以及腓總神經(jīng)，擊打后容易傷害神經(jīng)，因此不能使用筋膜槍。

?

以上就是筋膜槍的作用和功能了，相信大家看完都對筋膜槍有了更清晰的了解。最后還要跟大家強(qiáng)調(diào)一下，如果大家想要趨利避害，讓筋膜槍幫助我們按摩放松肌肉，大家就需要選擇技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，遠(yuǎn)離那些所謂的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價(jià)產(chǎn)品等，避免出現(xiàn)肌肉損傷問題。