今年上了新課程，日常上課的頻率在增加，加上工作日白天也上班，工作量過(guò)大，且新的課程對(duì)知識(shí)的儲(chǔ)備和理解要求也越來(lái)越高，想要做出更好的課程，就需要我投入更多的精力去學(xué)習(xí)，而不是光靠吃老本原地踏步。

所以，學(xué)習(xí)的時(shí)間是必須預(yù)留出來(lái)的。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我將團(tuán)隊(duì)的工作時(shí)間改成了4+1，主要的工作要集中在前四天完成，周五和周末就在家處理剩下的工作。

于是在周五就會(huì)成為我的學(xué)習(xí)日，用于學(xué)習(xí)新的東西、看書(shū)、整理知識(shí)庫(kù)，周末再處理沒(méi)有做完的工作。

今晚就要順便分享下周五是如何度過(guò)的，也給大家做個(gè)參考，如果想要利用周末提升，那么想要有輸入的一天，就需形成固定的心理預(yù)期和行為路徑。

上午

要檢討下，現(xiàn)在起床起得并不早，晚上沒(méi)辦法早睡是罪魁禍?zhǔn)祝@邊強(qiáng)烈建議大家能晚上12點(diǎn)前入睡早上7點(diǎn)起床。

我起床的時(shí)間基本到9點(diǎn)了，然后洗漱完開(kāi)始做咖啡，出門(mén)就做美式，不出門(mén)就做拿鐵。等等出門(mén)，所以五分鐘內(nèi)搞定后隨行杯帶上就出門(mén)。

然后就先不吃飯空腹出門(mén)去健身房舉鐵。越是工作日勞累，越是需要通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解和提升耐力，不然只能越變?cè)皆?。早上的?xùn)練一般強(qiáng)度不會(huì)太大，所以一個(gè)小時(shí)左右收工洗澡。

訓(xùn)練完就在樓下咖啡廳隨便吃個(gè)面包開(kāi)始看書(shū)，然后整理自己的知識(shí)庫(kù)，最近在看的《如何激活你的學(xué)習(xí)腦》對(duì)于作為講師的自己來(lái)說(shuō)受益頗多，所以在做總結(jié)，準(zhǔn)備和其他一些包含腦科學(xué)和學(xué)習(xí)關(guān)聯(lián)的書(shū)籍做關(guān)聯(lián)。

這里有一點(diǎn)，周五或者白天，書(shū)店、咖啡廳還是其它公共場(chǎng)所人都不多，在開(kāi)闊敞亮的環(huán)境（不太吵）里開(kāi)展當(dāng)天的學(xué)習(xí)對(duì)整天的情緒都會(huì)有很正向的影響。

當(dāng)然這可能也和人有關(guān)，如果我要在家開(kāi)始學(xué)習(xí)前就會(huì)想到很多別的瑣事要搞，收拾下桌子，喂下貓，玩下Xbox，看下美劇等等……所以重點(diǎn)不在于一定要身處何處，只要到一個(gè)能和你居家生活隔離開(kāi)的場(chǎng)地來(lái)激活自己都會(huì)比你在家有效果一點(diǎn)。

中午

差不多待到快1點(diǎn)，感覺(jué)餓了隨便吃個(gè)飯回家休息，我午睡時(shí)間會(huì)控制得比較短，一般也就半小時(shí)到四十分鐘。起床以后繼續(xù)在家里整理和產(chǎn)品相關(guān)的知識(shí)內(nèi)容。

整理到快四點(diǎn)多，因?yàn)橥砩弦团笥殉燥?，選的店要排隊(duì)，所以要提前出發(fā)，想了想不遠(yuǎn)而且周五下午打車(chē)很堵，所以就腳踩踏車(chē)出發(fā)。

下午

到目的地取完號(hào)再在附近找個(gè)地方繼續(xù)做產(chǎn)品知識(shí)點(diǎn)的整理，直到朋友下班再開(kāi)吃（早上白練餐）。

吹牛嗝屁完以后回家，洗完澡精力恢復(fù)了一點(diǎn)，產(chǎn)品的東西整不動(dòng)了，就到電腦前整理書(shū)的筆記內(nèi)容，搞到11點(diǎn)半不想為止。

前面也說(shuō)過(guò)我現(xiàn)在起的晚，原因是晚上睡得晚，所以沒(méi)到12點(diǎn)不可能睡得著，所以睡前一般就會(huì)用來(lái)看書(shū)。這個(gè)習(xí)慣現(xiàn)在比較固定，除了偶爾玩游戲（Steam，不玩手游）到睡覺(jué)，大多數(shù)情況下睡前的主要活動(dòng)就是看書(shū)。

除了工具書(shū)最近主要在看黑塞的文集，選看什么看當(dāng)天的心情，很多人覺(jué)得看書(shū)就昏昏欲睡，原因就是沒(méi)有培養(yǎng)這種習(xí)慣，腦部也沒(méi)有激活對(duì)應(yīng)的神經(jīng)元，應(yīng)對(duì)一件自己不習(xí)慣不擅長(zhǎng)的事自然就會(huì)形成壓力（這是這幾天整理的筆記使用的觀點(diǎn)，之后會(huì)分享），讓我們本能的逃避和抗拒。

但是，只要你們?nèi)ヅ囵B(yǎng)這個(gè)習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)高質(zhì)量的閱讀還是充滿樂(lè)趣的，是消磨時(shí)間放松心情的最佳選擇，而不是短視頻、信息流、手游讓自己低質(zhì)量的上頭。

夾帶個(gè)私貨：前陣子看完的游戲小說(shuō)《地鐵2033》三部曲，相當(dāng)?shù)恼鸷?，?qiáng)烈推薦。

而這里還有個(gè)細(xì)節(jié)，就是看書(shū)我越來(lái)越避免在床上看，盡量培養(yǎng)上了床就直接開(kāi)始睡覺(jué)的模式。即使前面已經(jīng)不帶手機(jī)進(jìn)房間的習(xí)慣養(yǎng)成也不夠，看電子書(shū)雖然沒(méi)有手機(jī)刺激，但是也會(huì)看著看著就“失眠”了……

所以我專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了個(gè)小折疊沙發(fā)，在睡前坐地板上看書(shū)，再一邊擼貓，直到困為止。

結(jié)尾

以上就是整個(gè)周五的一天了，其實(shí)拆分成了非常多段，會(huì)和很多人認(rèn)為的從早上到晚上不間斷的學(xué)習(xí)有很大的出路。

因?yàn)槟欠N做法是不可持續(xù)的（對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)），只能在非常緊迫的外部壓力下可以短時(shí)間保持。所以針對(duì)學(xué)習(xí)這種輸入，并不能過(guò)度壓迫自己和幻想出一個(gè)非常完美的學(xué)習(xí)假設(shè)。對(duì)于我來(lái)講，僅僅是把它們培養(yǎng)成習(xí)慣，然后在對(duì)應(yīng)的時(shí)間，跟著這個(gè)大方向走就行了。

得讓學(xué)習(xí)、閱讀的過(guò)程變得輕松，像吃飯喝水一樣正常，而不是從內(nèi)心認(rèn)為這些事情是折磨，是占用你娛樂(lè)和人生的損耗，這樣你就不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程哀怨，也不會(huì)因?yàn)樯晕⑦M(jìn)步了一點(diǎn)就膨脹。

終身學(xué)習(xí)是現(xiàn)在的主題，一兩天的積累看不出差距，但是一年、兩年、五年，這種差距就會(huì)大到你們意想不到的地步。我一直認(rèn)為在職業(yè)上上漲容易的原因也在這里，只要積累出足夠多的知識(shí)和能力，那么別人自然沒(méi)辦法和你競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)你獲得足夠好的機(jī)會(huì)時(shí)，普通人就沒(méi)法成為你的對(duì)手。

來(lái)得及的話明晚就會(huì)分享昨天整理的筆記，看書(shū)去了。

下次再賤！