步行禪要訣

2022-08-06 11:56 作者:天羅地網(wǎng) 0人讀過 | 我要投稿

【基本要訣】以 2、8、4 比例呼吸走路︰吸氣2步，閉氣8步，呼氣4步；或吸氣4步，閉氣16步，呼氣8步

【功效】對(duì)糖尿病、神經(jīng)衰弱等暗病、對(duì)胃病、痛風(fēng)（尿酸多）等五臟的病、潛伏性的癌癥有療效，能減少感冒傷風(fēng)，女性可美容，老人家延年益壽，

腳拇指寫字

【方法】晚上在床上睡覺前，把腳懸空，用腳拇指寫字，例如朋友、名人的名字等等。左右腳輪流寫字，直至入睡

【功效】鍛鍊腳力，使氣下行至腳部，有利入睡，特別對(duì)長(zhǎng)者有益

孕婦不宜吃海產(chǎn) (魚)

【摘要】魚在生物界中，是屬於最愚癡的生命之一。扔下一塊魚餌，牠會(huì)毫不猶豫地吃下去，不知道被人釣上的危險(xiǎn)。即管是陸上的生物，在吃餌前，牠也會(huì)先探測(cè)一番，保無礙才會(huì)走前吃；飛鳥也會(huì)探看一會(huì)，不會(huì)見餌即吃。婦女若在懷孕期間吃魚或海產(chǎn)，容易生出一個(gè)鈍胎，令兒女將來變笨。因此兒女在胎未出生時(shí)，不可吃魚，兒女出生後吃魚則沒所謂。

古日本忍者走路法

【摘要】走路時(shí)，以「吸呼呼，吸呼，吸吸呼」的節(jié)奏呼吸。當(dāng)吸滿氣時(shí)，稍稍閉氣，才呼出來

【功效】強(qiáng)化肺功能，增強(qiáng)人體免疫力，提升身體內(nèi)力

轉(zhuǎn)手指瑜伽

【方法】十指伸直相碰後，逐一前後轉(zhuǎn)動(dòng)手指。次序?yàn)椹U2 (食指)、4 (無名指)、1 (拇指)、5 (尾指)、3 (中指)

【功效】十指連心，有助改善心、肝、脾、肺、腎的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行；裨益消化、睡眠質(zhì)素及抗蒼老

固腎法

【方法】站立，雙手合放於肚臍，慢慢移至後腰。彎腰，同時(shí)兩手往腳踝方向走，再沿著腳踝內(nèi)側(cè)上走，回到肚臍位置。一天練100下。* 注意︰自然呼吸，動(dòng)作越慢越好

【功效】拉伸腰部，暢通督脈，充足腎氣，改善尿頻、腎虛癥狀

大腦休息法

【摘要】人若長(zhǎng)時(shí)間重複單調(diào)工作，過度使用某一大腦神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)容易感到疲累。因此，最好充分利用其他未使用的大腦系統(tǒng)，讓先前疲累的系統(tǒng)進(jìn)行休息。例如︰以左手控制滑鼠(以右撇子論，反之亦然)、聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等，總之做一項(xiàng)與之前工作無關(guān)的事情，有關(guān)的大腦系統(tǒng)即可以進(jìn)行休息，不一定要透過睡覺

單腳站立

【摘要】平時(shí)站立時(shí)，上年紀(jì)者可扶著床邊或桌邊，然後單腳站。平時(shí)可盡量習(xí)慣單腳站，並站久一點(diǎn)。此舉有助鍛煉身體內(nèi)力。人若要長(zhǎng)壽，最重要腳有力。

閉氣法 (加強(qiáng)肺功能、全身免疫功能)

【摘要】坐著或站著，頭舒服地垂下，收下巴。第一次吸氣後，收腹，並盡量閉氣；一段時(shí)間後，再吸氣第二次，繼續(xù)收腹閉氣。再一段時(shí)間後，吸氣第三次，繼續(xù)收腹閉氣，直至忍無可忍，方才呼氣。

【功效】加強(qiáng)肺功能、全身的免疫功能、有防癌功效

飲食大忌︰動(dòng)物的腦、舌、內(nèi)臟?

【摘要】在飲食方面，動(dòng)物的腦、舌、內(nèi)臟特別不要吃。因?yàn)閯?dòng)物被人屠宰時(shí)，臨死掙扎，所有怨毒的能量(氣)，會(huì)充斥於這三部份

腳跟站立法

【方法】雙腳站立時(shí)，腳板提高，以腳跟站立。每天練習(xí)八至十分鐘

【功效】使腳部血液回流心臟，醫(yī)治、防治靜脈曲張。尤其適合久站的售貨員

眉心觀想夕陽、默念心經(jīng) (對(duì)治失眠)

【摘要】臨睡前2-3小時(shí)勿喝濃茶，不要吃得過飽。如果真是有煩惱，臨睡前可觀想一個(gè)夕陽，即太陽下山前的太陽形狀，在眉心中間。不是實(shí)體，是彩虹，是虛幻不實(shí)的一個(gè)影像太陽，是橙色的。靜靜地觀想著，就很容易睡著。如果方便，臨睡前在床上，用心默念1-2遍心經(jīng)，對(duì)失眠有幫助