人到中年，身心的狀況都會(huì)發(fā)生改變，而這種改變影響深遠(yuǎn)，由不得人不重視。

比如很多中年人每天都會(huì)感到疲憊，明明沒(méi)有干什么活，可感覺(jué)就是很累，想要休息。但真躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候，又經(jīng)常睡不著。

腦子里都是各種雜亂的念頭，有當(dāng)天見(jiàn)過(guò)的人，發(fā)生的事，有過(guò)去的一些情景和情緒，還有一些對(duì)未來(lái)的想象和期待。

內(nèi)心莫名就有很多沖突，讓人不得安寧。

所謂內(nèi)涵，簡(jiǎn)單說(shuō)就是自我的交戰(zhàn)，只有消耗沒(méi)有建設(shè)，或者說(shuō)是消耗大于建設(shè)，這是一種精神能量和主觀意識(shí)的負(fù)面狀態(tài)。

為什么會(huì)有精神內(nèi)耗？

我曾經(jīng)有過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的抑郁和精神內(nèi)耗，在那段時(shí)間，我會(huì)突然不由自主的沉浸在一種想象、妄想之中，我會(huì)經(jīng)常否定自己，攻擊自己。

說(shuō)穿了，我就是太敏感，對(duì)自己的狀況太不滿意了。

人到中年，責(zé)任大，壓力也大，人生到了這個(gè)階段，自然就會(huì)對(duì)很多事有了更深入的看法，對(duì)自己有了更高的要求，甚至是樹(shù)立了更大的目標(biāo)。

于是難免操心太多，心里掛著很多事，最終就是思想和精神不堪重負(fù)。有些人之所以會(huì)有輕生的念頭，就是因?yàn)槿绱恕?/p>

對(duì)此，我的建議是抓緊時(shí)間自我調(diào)整，另外也需要找人幫忙，有時(shí)候只靠自己很難從精神的泥沼中脫離出來(lái)。

如何克服精神內(nèi)耗？

你體會(huì)過(guò)再也快樂(lè)不起來(lái)的感覺(jué)嗎？你有過(guò)心灰意冷的時(shí)候嗎？你被現(xiàn)實(shí)擊打過(guò)嗎？你有沒(méi)有痛不欲生的經(jīng)歷？

這些我都有過(guò)。

有人告訴我，做人要簡(jiǎn)單點(diǎn)，活的沒(méi)心沒(méi)肺就好了。道理是這個(gè)道理，但我試過(guò)了，確實(shí)不行。

后來(lái)我遇到一個(gè)朋友，他詳細(xì)給我講了四個(gè)字的內(nèi)涵，是這四個(gè)字點(diǎn)醒了我：

沉默是金！

他說(shuō)還是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，你什么樣，其實(shí)在很大程度上取決于你如何面對(duì)自己的外在環(huán)境，人畢竟是環(huán)境的一部分。

人到中年，沉默是金！

人生有三大根本關(guān)系：人與物的關(guān)系，人與人的關(guān)系，人與自己的關(guān)系。三者不是先后解決的問(wèn)題，而是交織在一起，需要同時(shí)面對(duì)的問(wèn)題。

“多聞闕疑，慎言其余，則寡尤；多見(jiàn)闕殆，慎行其余，則寡悔。言寡尤，行寡悔，祿在其中矣！”

《論語(yǔ)》中的這番話言簡(jiǎn)意賅，就道明了做人做事的真諦。多看多聽(tīng)，少說(shuō)多做，小心謹(jǐn)慎，這樣就容易成就。

想一想過(guò)去的得失，我就多次為自己的言行后悔過(guò)，有些話本來(lái)不該說(shuō)的，你說(shuō)出來(lái)就需要為其負(fù)責(zé)，承受其帶來(lái)的代價(jià)，而且你的所想所言必然會(huì)牽引你朝著某個(gè)方向變化。所以，人的命運(yùn)就在自己的嘴里。

言多必失。多言數(shù)窮，不如守中。萬(wàn)言萬(wàn)當(dāng)，不如一默。我們不妨認(rèn)真想一想，自己跟外界的關(guān)系，是不是取決于我們的言行？人生很多事，說(shuō)出來(lái)只是痛快，忍住不說(shuō)才是成熟。

一個(gè)小方法：心無(wú)掛礙！

這個(gè)方法需要經(jīng)常練習(xí)，如果融入到我們的日常生活之中，必會(huì)讓人受益匪淺。

具體來(lái)說(shuō)，就是我們的所見(jiàn)所聞都是微風(fēng)拂過(guò)水面一樣，風(fēng)過(guò)不留痕，或者說(shuō)“痕”的生滅全是自然。

比如有個(gè)人來(lái)看你，你見(jiàn)了自然高興，但當(dāng)他走了，你也不再惦記了。這就是用心如鏡，也是古人所說(shuō)的“當(dāng)下不雜，既往不戀，將來(lái)不迎”。

再舉個(gè)例子，平常男人在路上看到一個(gè)美女后會(huì)忍不住多看幾眼，哪怕是人家走遠(yuǎn)了，也要扭頭去回望，戀戀不舍，眼睛恨不得粘在她身上。這時(shí)候如果你能夠轉(zhuǎn)念，入眼即有，過(guò)眼即無(wú)，那你就解脫了。

但很多人都是很長(zhǎng)時(shí)間都放不下，事后反芻一樣，回味良久，念念不忘，這樣就會(huì)很麻煩。要知道你一旦心神為其所攝取，那必然受其所影響——你關(guān)心什么，就會(huì)被什么所控制。

所以，人生的一切問(wèn)題，歸結(jié)到最后都是自己的問(wèn)題，人必須處理好跟自己的關(guān)系，而這個(gè)關(guān)系的關(guān)鍵就在于一個(gè)心上。心生萬(wàn)法，萬(wàn)法由心，心生種種境生，心滅種種境滅。心無(wú)掛礙，遠(yuǎn)離顛倒夢(mèng)想，自然無(wú)所恐懼，自由自在。