這星球上擁有最強拉力以及適應力的攀爬生物有這三種

1. 猴子??
   

2. 攀巖家???

3. 爬繩雜技員???

他們之間有什么共通性？

在回答這個問題前先讓我們看看各攀爬領域的頂尖人士到底離普通人多遙遠

第一位爬繩雜技員 Victor Gathing?曾是Ido Portal隊伍里的一員。身為雜技/特技演員的他在繩上的輕松自如不經(jīng)讓人贊嘆

第二位是眾所周知的吊環(huán)王?Yuri Van Gelder

第三位是國內(nèi)外知名的專業(yè)攀巖家Magnus Midtbo。他曾參加過多項攀巖比賽也拿過不少獎項。目前主要活躍于YouTube的制作。在曾經(jīng)的一個視頻中他有提到過這么一點：“我從來沒有去練過單手引體向上。我從很小開始攀巖，一年之后就可以做到單引。從那以后單引就一直流淌在我的血液里”。幾年前，他在網(wǎng)上發(fā)布的單杠單手雙力臂火遍了全球

共通性

多元環(huán)境與工具的適應力：這些地表最強的拉力生物如果你去仔細研究會不難發(fā)現(xiàn)，他們的訓練和生存環(huán)境極其的惡劣。他們的拉力并不是在一種單一的器械上訓練出來，而是通過不斷去適應環(huán)境的變化去重塑身體和神經(jīng)系統(tǒng)從而得以生存。我們?nèi)祟愡M化了這么多年，雖然我不敢斷言祖先就是猿猴，但有誰真的會認為我們的肩膀是為了一根筆筆直的單杠而設計的嗎？又光滑又圓潤，還是一條完美的直線。你不妨去大自然里找一下是否有樹枝是呈這種形狀。

有機力量

如果你理解了適應力的重要性，那我們就必須要提到這個最關鍵的概念了：有機力量。這個概念來自于街頭那些訓練跑酷，街健，街舞等最年輕也最有創(chuàng)造力的文化。有機是一種未經(jīng)太多加工的自然體。那么有機力量也相同，如果在大自然的環(huán)境里訓練力量能稱被為有機力量的話，那目前健身房里的器材訓練可以被視為另一種極端。有機力量直接影響了我們身體的適應力和運動壽命。當你在一個固定的運動模式和動作以及器材上僵持太久時，會出現(xiàn)運動過度而導致身體鏈上某些部位的傷病。有機力量卻恰好相反。因為環(huán)境的多元，身體需要不斷去調(diào)整，這樣恰恰會攻克到身體鏈上最薄弱的環(huán)節(jié)。在環(huán)境的變化里不斷去彌補身體上的各項不足，這也是為什么運動壽命能得到延長。

爬繩?vs.?吊環(huán)?vs.?單杠

接著我們就來看看三種相對比較普遍的拉力訓練工具。討論一下他們的有機程度，好壞，以及作為新手該如何選擇合適自己目前運動能力的方式。

爬繩是目前我見過拉力訓練里能夠配得上是最有機的拉力訓練工具。它來源于古希臘，那時被人們作為“體操”訓練中的一個項目。首先是它在形狀上對握力的要求，從二頭肌到肱肌再到手肘穩(wěn)定肌群以及小臂的肌肉全在做功。因為繩子能夠360度旋轉(zhuǎn)，你的動作不會被固定在一種角度里，動作的流暢性也極高。其次是它對肩胛骨穩(wěn)定性的高要求，從斜方肌到背闊肌再到穩(wěn)定肩胛的所有小肌群的整個背肌群都會被啟動。最后就是它的危險性會刺激大腦以助于更積極地動員運動單位 (Motor unit recruitment）。?綜上所述，作為半開鏈器材爬繩的有機程度足稱得上是懸掛的Locomotion。爬繩的唯一一個缺點是攜帶不便，這也是為什么吊環(huán)作為日常訓練工具更佳。

吊環(huán)拉力的有機程度可以算是和爬繩并駕齊驅(qū)。唯一一處不同就是它的握法相對來說還是有一定的局限性。也因為這個局限性，吊環(huán)會在某些角度里限制了肩膀的自然運動。雖然光從拉力角度來說，吊環(huán)差了一點意思，但是它還能夠訓練推力。體操王子的吊環(huán)水平就已經(jīng)足夠證明吊環(huán)的全面性。這一點是爬繩無法觸及的。同樣作為半開鏈的吊環(huán)攜帶方便，只要能找到懸掛的地方就隨時可以練。

單杠可以說是訓練中最常見的器材了。因為它的直線性，握法被鎖在了幾種單一的選擇里。這導致肩膀固定在一種角度無法最大限度發(fā)揮可能性。在單杠上過度練習單手引體向上的人有大概率會造成肩膀或者手肘的過度使用傷病。但話說回來，單杠并不是不適合大家訓練。對于那些肩膀很不穩(wěn)定的新手來說，單杠的局限性反而更加容易入手。而吊環(huán)和爬繩的有機程度會對新手非常不友好。作為閉鏈的單杠相當適合新人學習如何去運用肩胛來控制正確的肌肉群來打好地基。

總結(jié)

在人類文明沒有那么發(fā)達的時候，人類都生存在多元的大自然里。那時候的人們要比現(xiàn)在強壯太多。我們看到的猴子就是最好的例子。那么已經(jīng)失去了這些惡劣的環(huán)境條件的我們該如何重新開發(fā)有機力量呢？如果你把一個現(xiàn)代的成年人扔到一個懸崖上，他甚至活不過3天。更別提去通過環(huán)境鍛煉有機力量。所以我們需要建立一個可靠的系統(tǒng)訓練，并將這套系統(tǒng)訓練建立在有機力量的基礎上去開拓其可能性。單杠，吊環(huán)和爬繩就是最好的系統(tǒng)范例，他們之間的好壞和有機程度都值得我們?nèi)ネㄟ^實踐不斷學習。雖然說爬繩是三者中最有機的代表，但它離真正定義上的有機還差了十萬八千里。去試試攀巖你就知道了。在系統(tǒng)學習之后，只有更多的探索，更強的適應力在等著你。最后我還想補充一句：沒有任何一種拉力訓練方式是完美的答案，哪怕是攀巖。這世上沒有最復雜的動作，只有更高復雜的東西在等著我們。我們用一個字來概括這個理念：MOVEMENT

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