今天是2021年的9月10號，是我國教師節(jié)。之所以設(shè)立教師節(jié)，是為了肯定教師為教育事業(yè)所做的貢獻(xiàn)，教師這一職責(zé)也是非常具有神圣意義的，他們工作性質(zhì)在很大程度上決定著中國的未來，所以教師在中國受到全社會的尊敬，為他們設(shè)立節(jié)日很必要。教師用他們知識的力量，高尚的品格，悉心地教導(dǎo)，教育了一代又一代的學(xué)子，但是在贊美他們的同時，不得不提到一些關(guān)于他們的“問題”！

那么是什么問題呢？那就是“教師職業(yè)病”，我們經(jīng)常把老師比喻成辛勤的園丁，是真的很形象，老師這一職業(yè)不僅是腦力勞動也是體力勞動，長年累月的使教師這一崗位上的每一位都不可幸免的遭受了“職業(yè)病”的傷害。那么“教師職業(yè)病”有哪些呢？

我們先來講講老師這個崗位的的工作特點(diǎn)，總結(jié)起來就是說話時間多、站立時間長、伏案時間久；因此就會出現(xiàn)比較明顯的對應(yīng)癥狀，咽喉炎、腿部靜脈曲張、頸腰椎病和神經(jīng)衰弱等，這些對老師的身體危害是很大的。

那么老師們應(yīng)該怎么預(yù)防職業(yè)病，或者是可以有什么方法緩解職業(yè)病帶來的困擾呢？下面就來詳細(xì)的聊聊。

第一點(diǎn)，維護(hù)咽喉部位

這主要是老師每天授課都要講很多話，有時候一節(jié)課下來老師幾乎都不停下來喝口水，而且一個班級那么大，需要老師挺高嗓音，久而久之則會造成咽喉部位過度使用形成傷害；其次粉筆灰的影響也不小，粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因，雖然現(xiàn)在有無塵粉筆，或者多數(shù)改成了視頻投影的方式，但是也少不免的會接觸到粉筆灰。

那么建議老師們可以在飲食上多選擇一些抗塵排塵的食物，例如黑木耳、豬血、菠菜、胡蘿卜等，盡量不要食用辛辣、刺激、油膩的食物；常喝水，以及潤喉的食品。

?第二點(diǎn)，維護(hù)腿部

講臺上講課少不了一站就是一節(jié)課，甚至好幾個班排在一起的話，有可能就是一上午都在講臺上了。這就不得不說長期站立的危害了，站立時腿部肌肉臨時處于緊張形態(tài)，血液回流不暢，容易招致下肢靜脈曲張。而且中醫(yī)也常說“久立傷骨”，那么建議老師們課上可以增加走動的動作，課下可以快步走，或者抬腿與心臟齊平，緩解腿部的壓力，回到家中堅(jiān)持熱水泡腳這樣餓好習(xí)慣，是有不錯的緩解效果的。

第三點(diǎn)，維護(hù)脊椎

老師們伏案備課和批改作業(yè)等，通常也是一連著幾個小時坐著，這對頸椎、腰椎都很不好長此以往形成了腰椎病、頸椎病、肩周炎等脊椎問題。這些問題對身體造成的威脅不可小視，那么建議老師們應(yīng)注意間隔休息，就像同學(xué)們課間休息一樣，老師們也應(yīng)當(dāng)如此，做做運(yùn)動，活絡(luò)活絡(luò)筋骨。

第四點(diǎn)，維護(hù)神經(jīng)

教育管理學(xué)生是一件非常費(fèi)神的事情，再加上備課壓力，會長時間用腦過度；有時遇到比較難管理的學(xué)生還容易被氣到而情緒不穩(wěn)定，很可能造成神經(jīng)衰弱的發(fā)生，因此建議老師們在比較困惑的時候可以做心理疏導(dǎo)或者自我調(diào)節(jié)，同時不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)得補(bǔ)充起來，畢竟腦細(xì)胞活動大，消耗就快，充足的營養(yǎng)元素不可或缺。

老師們受人尊敬是必須和必然的，他們的付出對我們整個后一代的影響是巨大的，但是老師們也不能忘了自己的身體健康，應(yīng)注重勞逸結(jié)合，提高身體素質(zhì)。最后要祝福每一位教師節(jié)日快樂！

此文章由輕壹健康團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作。