眾所周知，運(yùn)動是一種有效的身體鍛煉方式，它可以提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，使人體免受各種惡劣環(huán)境的侵襲，從而帶來諸多健康益處。對于外陰白斑患者而言，戶外運(yùn)動是一項極佳的選擇，因為它有助于刺激新陳代謝、改善微循環(huán)、提高身體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，同時還能增強(qiáng)免疫力，從而將潛在的誘因排除在外。

對于患有外陰白斑的個體而言，進(jìn)行跑步或散步均可促進(jìn)其康復(fù)進(jìn)程，作為一項相對緩和的有氧運(yùn)動，其門檻相對較低，場地不受限制，不僅能夠有效地降低血脂水平，增強(qiáng)心肺功能的能力，同時也是一種優(yōu)秀的心理宣泄方式，有助于緩解心理壓力。然而，如何在兩個選項之間做出抉擇，這似乎是一個令人煩惱的難題。

跑步與散步應(yīng)當(dāng)如何選擇

1，根據(jù)適用人群來定

對于年輕的外陰白斑患者來說，早晨跑步是一種更為適宜的選擇，因為相較于晚上散步一小時，選擇跑步半小時可以增加運(yùn)動量和強(qiáng)度，同時也會消耗更多的身體脂肪和能量。

對于年事已高的外陰白斑而言，在晚餐后外出散步是一種更為適宜的選擇，因為這樣可以在散步的過程中為身體提供充足的鍛煉，同時也能夠刺激消化系統(tǒng)，緩解身心壓力，有效提高睡眠質(zhì)量。隨著年齡的增長，老年人的骨骼和肌肉逐漸失去了活力，如果還存在其他基礎(chǔ)疾病，那么盲目進(jìn)行跑步是不可取的，因為一旦發(fā)生意外，將會對身體造成巨大的危害。

2，個人體質(zhì)角度選擇

晨跑半個小時對身體強(qiáng)壯的外陰白斑患者而言，運(yùn)動后沒有身體疲勞，人體由于血液循環(huán)速度加快，進(jìn)而促進(jìn)了人體新陳代謝速度，對排泄人體毒素及廢物，有很好的效果。同時晨跑時也能夠呼吸到新鮮的空氣，排出身體渾濁之氣，有效地強(qiáng)化心肺。

但是對45歲以上中老年患者來說，因為體力與精力比不上年輕人，不太適合早晨起床跑步。反而是吃完飯后，到樓下溜個彎或到公園走走，既鍛煉的力度適度，又可以避免體力的過度透支。

3，根據(jù)鍛煉后果來定

對于體質(zhì)較弱的老年外陰白斑患者，奔跑不僅耗能大，甚至?xí)趋?、關(guān)節(jié)等。特別是對“三高”或者骨質(zhì)疏松患者來說，常常早晨跑半個小時不但不能達(dá)到鍛煉身體的效果。

就個人身體素質(zhì)來說，夜間步行1小時更適合其老年人，既有利于提高心肺功能，又可加快機(jī)體新陳代謝能力，繼而達(dá)到消耗掉多余脂肪、糖分等物質(zhì)，對防治高病亦有不可替代之作用。

溫馨提示：不管選擇什么運(yùn)動方式都會根據(jù)自己的情況來決定，畢竟最適合自己的就是最好的。建議大家在運(yùn)動前應(yīng)做好熱身運(yùn)動以避免突然動作中拉傷或跌倒，增強(qiáng)反應(yīng)意識以降低意外造成的損傷。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度同樣重要，以免因強(qiáng)度過大而造成心臟負(fù)荷過大，繼而損害身體健康。同時也要注意現(xiàn)場及天氣情況的變化，遇有特殊天氣時或盡量不要出門為好。