01?睡眠很重要 ??

深度睡眠有助于治療焦慮。

02?不要過度反省自己 ??

過度自省或致抑郁，你真的沒有必要想太多。

03?多曬太陽 ??

日光可以有效地促進血清素分泌，讓自己的情緒變得舒緩、柔和。

04?散步，不要戴耳機 ?????♀?

去公園，菜市場，花市逛逛。去看廣場舞，去看小朋友打籃球。

05?在家看電影看書 ??

在家看電影，看書，歷史紀錄片。選擇章節(jié)短且分集的?？炊唐≌f，容易集中精力卡按完，且有成就感。

06?運動不要停 ?

必須一定要選或?qū)W一個感興趣的運動，非常重要。

07?減少不必要的社交 ??

包括且不限于手機靜音，關閉不必要的推送，減少各類資訊瀏覽等。

08?洗澡?? 打掃屋子?? 整理東西??

洗澡很有用，畢竟浴室里哭沒沒人發(fā)現(xiàn)

09?找到興趣愛好 ??

如果你當下處于困境或低谷期，如有興趣愛好請發(fā)展一下，這能幫你穩(wěn)定情緒治愈自己。

10?不過度追求完美 ?

先動起來，再追求完美，否則會一直停留在想象或害怕失敗的借口中不行動。

一個人之所以會痛苦，是因為他沒有高度，高度不夠，看到的都是問題，格局太小，糾結(jié)的都是雞毛蒜皮。放大你的格局，你的人生將不可思議。