成長(zhǎng)過(guò)程中父母的批判和傷害會(huì)慢慢形成自我的批判和傷害，而且這個(gè)自我批判會(huì)隨著成長(zhǎng)逐漸完善和強(qiáng)烈。具體表現(xiàn)：

1. 過(guò)度的完美主義；會(huì)認(rèn)為自我不配得到愛(ài)和安全感，自己只有在完美狀態(tài)下，才能獲得別人的認(rèn)可，最后導(dǎo)致自己不允許自己犯錯(cuò)，一旦犯錯(cuò)就會(huì)很痛苦，更加強(qiáng)烈批判自己。追溯到父母的身上，可能就是父母也是這么要求你的，一旦你犯了一點(diǎn)小錯(cuò)，就會(huì)猛烈批判你。
2. “二極管”思維來(lái)評(píng)價(jià)自己，非黑即白；即用籠統(tǒng)的描述和評(píng)判描述自己，比如評(píng)價(jià)自己用“總是”、“從來(lái)”等詞語(yǔ)?；厮莸礁改干砩?，可能就是父母總用這種以偏概全的評(píng)價(jià)方式來(lái)評(píng)價(jià)你的。
3. 自我厭惡、自我憎恨；一是會(huì)用自己不好的狀態(tài)對(duì)比別人完美的狀態(tài)，覺(jué)得自己不行；二是會(huì)用自己的“內(nèi)在”對(duì)比別人的“外在”，別人的外在總是表現(xiàn)良好，而自己的“內(nèi)在”經(jīng)常出現(xiàn)“骯臟”、“齷齪”的情況，會(huì)對(duì)自己失望和感到羞愧。
4. 把“我想”替換成“應(yīng)該”，把內(nèi)在自發(fā)的狀態(tài)會(huì)變成外在強(qiáng)加的狀態(tài)；回溯到父母身上，父母可能也總是強(qiáng)制要求你這樣做事。
5. 有時(shí)間緊迫感，要求自己永遠(yuǎn)保持效率、緊張；
6. 有被攻擊感；對(duì)所有人都保持戒心和有敵意，隨時(shí)處于準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的亢奮狀態(tài)，易惹怒，很難相信周圍的人對(duì)你是沒(méi)有敵意的，人與人之間是可以互相支持的；

應(yīng)對(duì)方法：

1. 表達(dá)憤怒；可以用一種不傷害自己又不傷害他人的方式去發(fā)泄情緒，比如買(mǎi)個(gè)沙袋打一打、用自我對(duì)話方式對(duì)內(nèi)在批判者說(shuō)不....；注意，這種方式主要是表達(dá)是一種自我和解，而不是去傷害他人；