??

文/圖：? 正氣站樁學(xué)堂

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，請(qǐng)注明出處

近日，一則令人痛心的消息引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注和譴責(zé)。據(jù)媒體報(bào)道，一名家中老人因?yàn)榫芙^吃飯，被雇傭的保姆疑似用力推搡，甚至強(qiáng)行將老人的排泄物逼迫其吃下。這樣的悲劇故事，讓我們不僅深感痛心，更應(yīng)該警惕，引起高度關(guān)注。

中老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，他們身心狀況不佳，需要關(guān)愛(ài)和呵護(hù)。而如今，家庭養(yǎng)老越來(lái)越成為中老年人的主要選擇，但是，這種方式也存在著一些安全隱患。如何保護(hù)自己，成為中老年人關(guān)注的焦點(diǎn)。

站樁鍛煉是中老年人保持健康、強(qiáng)身健體的一種有效方式。站樁鍛煉是一種低強(qiáng)度、低技能的運(yùn)動(dòng)方式，簡(jiǎn)單易學(xué)，易于掌握。站樁鍛煉可以調(diào)整身體的平衡，同時(shí)可使身體的各部位得到耐力、力量、柔韌性的鍛煉，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)。

站樁鍛煉的方式簡(jiǎn)單，只需找一個(gè)安靜的地方，保持身體直立，放松全身，雙臂自然下垂，雙腳稍分開，雙目微閉，注重呼吸調(diào)節(jié)，保持10-15分鐘即可。定期堅(jiān)持站樁鍛煉，可以改善中老年人的身體狀況，增強(qiáng)身體的免疫力，從而避免發(fā)生類似的悲劇。

關(guān)注我，免費(fèi)領(lǐng)取站樁教學(xué)視頻，搜正氣站樁學(xué)堂，參加站樁入門訓(xùn)練營(yíng)，不需熬時(shí)間練習(xí)站樁，動(dòng)靜結(jié)合，輕松發(fā)熱。

中老年人應(yīng)該注意自我保護(hù)，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，提高自身抵御力。在選擇家庭養(yǎng)老時(shí)，要慎重考慮，選擇可靠的保姆或護(hù)工，定期檢查其身份資質(zhì)和健康情況。同時(shí)，家人也要關(guān)注老人的飲食營(yíng)養(yǎng)，為他們提供健康、均衡的飲食，并定期陪同老人進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療健康問(wèn)題。

總之，中老年人應(yīng)該從自身做起，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，通過(guò)站樁鍛煉等體質(zhì)訓(xùn)練方式來(lái)提升自己的身體素質(zhì)，以免落入類似悲劇的境地。讓我們一起呼吁社會(huì)各界，共同營(yíng)造關(guān)愛(ài)中老年人的良好氛圍，為他們營(yíng)造一個(gè)安全、健康、快樂(lè)的生活環(huán)境。

關(guān)注我，免費(fèi)領(lǐng)取站樁教學(xué)視頻，搜正氣站樁學(xué)堂，參加站樁入門訓(xùn)練營(yíng)，不需熬時(shí)間練習(xí)站樁，動(dòng)靜結(jié)合，輕松發(fā)熱。