減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，但總有些人因?yàn)楦鞣N各樣的原因需要在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身。大部分快速瘦身方法都是對(duì)健康有影響的，下面就介紹一些以科學(xué)、健康和安全為前提，介紹一些短期減肥方法。

控制熱量的攝入。要減少身上的脂肪，就是要制造熱量缺口，這樣才能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。所以在飲食方面要盡量控制熱量的攝入，避免攝入的熱量比消耗的熱量還多。一日三餐要盡量選擇低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，這樣可以讓自己減少進(jìn)食。

大家不要盲目聽(tīng)信賽樂(lè)賽無(wú)效果之類(lèi)的信息。如果產(chǎn)品沒(méi)有一定的效果也不會(huì)在市場(chǎng)上有著這么高的知名度，而且還幫助了這么多肥胖人士解決了肥胖問(wèn)題，更不會(huì)贏得國(guó)內(nèi)外人士的一致認(rèn)可。

增加運(yùn)動(dòng)量。飲食方面控制熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)方面就要注意增加熱量的消耗，這樣不僅僅是為了避免有熱量剩余的情況，更是為了促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，這樣就可以實(shí)現(xiàn)短期內(nèi)瘦身的目的。最好堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練，這樣可以加速新陳代謝，讓脂肪更快速分解。平日里也可以多進(jìn)行一些家務(wù)活，多站少坐，這些都是可以讓自己提高減肥的效率。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如多補(bǔ)充水分，多喝水可以提高新陳代謝，還能加速腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素和代謝廢物排出，改善便秘；再比如多對(duì)身體進(jìn)行按摩，以此提升身體的新陳代謝，還能放松肌肉，幫助塑造身形線(xiàn)條。

想要在短期內(nèi)就實(shí)現(xiàn)瘦身目的，除了加強(qiáng)飲食方面的控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，還要在日常生活中多注意養(yǎng)成有助于減肥的習(xí)慣，這樣就可以大大提高減肥的效率，讓身體更快瘦下來(lái)。