孕28周后，就是孕晚期，隨著胎兒的發(fā)育成熟，腹部越來越大，持久的負重壓力，會導致不同程度的腰痛、恥骨痛、腿根痛等等。你還有可能水腫、食物反流燒心、便秘痔瘡、呼吸困難、失眠……總之每天都是周而復始的煎熬。但無論經(jīng)歷著怎么樣的痛苦，為了自己和寶寶的平安健康，只能勇敢地面對。今天分享一下孕晚期的注意事項
1.按時產(chǎn)檢
孕晚期的產(chǎn)檢是非常重要的，幾乎兩周一檢到后面一周一檢，包括孕婦的體重、血壓、腹圍、心電圖、尿常規(guī)、血常規(guī)等等，最重要的一項是胎心監(jiān)護、這樣能夠及時了解胎兒的身體狀況，預防缺氧，臍帶繞頸等不好的情況、

2.孕媽的飲食
繼續(xù)多補充一定量的蛋白質食物，雞蛋、魚肉、瘦肉。牛肉等，多吃清淡點的食物，適當吃水果蔬菜，不要吃太多高熱量、甜食高的食物，容易引起胎兒過大。
3.適當運動
孕晚期沒什么特殊情況，不宜久臥久坐，可以根據(jù)自己的身體情況或者醫(yī)生建議做一些運動，比較常規(guī)的就是散步，一般建議早晚堅持散步30分鐘，能夠增強血管功能，利于拉伸骨盆關節(jié)韌帶，再生產(chǎn)的時候，更容易打開產(chǎn)道。從孕中期開始就可以做凱格爾運動，隨時隨地都可以進行鍛煉，新手媽媽可以下個手機G動app跟著上面匹配好的方案堅持打卡，有助于增強盆底肌力，增強分娩的動力，助力順產(chǎn)，預防側切撕裂的問題。

4.關于作息
孕晚期大部分的孕媽都會作息不好，甚至失眠，無論生理上的一些不適感，或者心理上的焦慮等。睡眠不足的確會影響胎兒發(fā)育，自己一定要努力調整作息，聽一些輕松的音樂，或者多與家人朋友溝通交流。
5.不要勞累
非必要時不要干家務，不要加班，不要過度勞累，還有不能提重物，沒有什么事比自己和寶寶的健康更重要。
6.隨時待產(chǎn)的準備。
足月（37周）前后，不要獨立外出，最好在家有家人陪伴，準備好待產(chǎn)包，查好去醫(yī)院的路線。臨近生產(chǎn)，有的人會先見紅，有的人會先破羊水，有的會開始規(guī)律宮縮，有這些情況請盡快到醫(yī)院準備待產(chǎn)。
最后希望各位孕媽順利度過孕晚期，有問題可以在評論區(qū)大家一起探討。