正常人往往夸大自己的能力和受歡迎程度，抑郁癥患者卻不是。

正常人常常會在回憶過去時加上玫瑰色的光環(huán)，不自覺地美化實際情況，而抑郁癥患者（除了重度抑郁癥患者）在回憶成功和失敗的經(jīng)歷時會更加客觀。

正常人大多對自己持正性的評價，抑郁癥患者既會描述自己正性的品質(zhì)，也會描述負性的品質(zhì)。

正常人傾向于把成功歸因于自己的能力，把失敗的責任推給別人；而抑郁癥患者無論成功或失敗，都將原因歸結(jié)為自己。

正常人通常會夸大自己對于周圍所發(fā)生的事情的控制能力，抑郁癥患者就不太會有這種錯覺。

正常人不現(xiàn)實地認為，未來會賜予他們很多美好的東西，而糟糕的事情會很少；抑郁癥患者則對未來有更現(xiàn)實的認識。

事實上，與正常人相比，抑郁癥患者從未表現(xiàn)出過分的利己、控制錯覺以及對未來的不現(xiàn)實預(yù)期?！氨^而明智”確實很適用于抑郁癥患者。

就我們的經(jīng)驗而言，抑郁癥患者傾向于用消極的方式思考問題。他們透過自己的黑色眼鏡來看待生活，自動過濾掉正面信息。

對于那些嚴重抑郁的人（感到?jīng)]有價值、渾渾噩噩、對朋友和家庭不感興趣、飲食和作息不規(guī)律的人）來說，這種消極的思維模式往往會進一步惡化他們的處境。

他們極度消極的觀點放大了痛苦的體驗，忽略了美好的體驗。他們將那些“想想你收到的祝福”或“向積極的一面看”等建議視為不切實際。

一名患抑郁癥的年輕女性曾這樣說：“真實的我毫無價值，不能照顧自己。我變得冷漠和多疑，這讓我在工作上無法取得進步”。

扭曲事實還是現(xiàn)實主義

是否所有抑郁癥患者都不切實際地消極悲觀呢？

為了尋找這個問題的答案，有研究者把輕度抑郁和正常的大學(xué)生作為對象進行了研究。

是否所有抑郁癥患者都不切實際地消極悲觀呢？

為了尋找這個問題的答案，有研究者以輕度抑郁和正常的大學(xué)生為對象進行了研究。

他們讓這些大學(xué)生按鍵，并觀察此鍵是否能控制隨后的燈亮。結(jié)果讓人驚訝：那些抑郁的大學(xué)生能相當準確地預(yù)測他們的控制程度，然而那些正常的大學(xué)生的判斷卻是有偏差的，他們夸大了自己的控制程度。

這表明，盡管輕度抑郁的大學(xué)生傾向于自我關(guān)注，但是他們也更容易做出切合實際的判斷。

這種令人驚訝的抑郁現(xiàn)實主義，又被稱為“悲觀而明智效應(yīng)”。

抑郁癥患者的思維方式取決于他們對責任的歸因模式。

試想一下：如果你因為考試不及格而責備自己，你可能會將原因歸結(jié)為你自己不夠聰明或者太懶惰，因此會覺得很郁悶。

如果你將原因歸結(jié)為考試不公平或其他不能由你控制的環(huán)境因素，那么你更可能會覺得很氣憤。

有研究者們做過 100 多項研究，涉及對象超過 15000 名，得出的結(jié)論是：抑郁癥患者比正常人更多地表現(xiàn)出消極的解釋風格。

這種消極的、過度泛化的和自我責備的思維，其結(jié)果，就是—種令人沮喪的絕望感。

積極的錯覺

有研究者為了研究嚴重壓力事件的適應(yīng)性，對一些得過癌癥的病人進行了訪談。

她驚奇地發(fā)現(xiàn)，對于一些病人來說，得癌癥的經(jīng)歷雖然帶來了痛苦，但他們依然認為自己有能力控制好病情，認為自己一定能好起來。

那么，為什么人們面對最差的境況，依舊能給出積極的解釋呢？

這種“積極的錯覺”從何而來？

經(jīng)過研究，他們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人，都認為他們要好于一般人，認為自己對周圍環(huán)境的控制程度高于真實水平，認為自己未來的生活比實際可能的更好。

這種錯覺并非是一種不適應(yīng)環(huán)境的信號，而恰恰相反，良好的心理健康狀況，正是建立在這種能把事情看得比實際更好一些，并能在最為暗淡的情形里看到光明的能力之上。