? ? 1.兩個(gè)很有意思的詞：舒適的麻木，沉默的壓抑。
????2.疾病模型與健康模型。對(duì)疾病模型來說，0就是其最優(yōu)水平，而對(duì)于健康模型來說，0只是最低水平。疾病模型認(rèn)為：免受傷害、拜托抑郁就足夠了，但是健康模型認(rèn)為要超越疾病模型的標(biāo)準(zhǔn)，我們要快樂起來。
????3.快樂和不快樂不是反義詞，我們不會(huì)因?yàn)橄藨n愁就會(huì)變得快樂。
????4.理想狀態(tài)不只是放松，而是創(chuàng)造性的緊張。
????5.你是想逃避痛苦陶避不快樂，還是想追求幸福和快樂？（依然是提問的重要性，關(guān)注消極面還是積極面的重要性）【逃避痛苦—追求快樂】
????6.問自己“我人生中什么是有意義的？”“我的目的是什么？”“我為什么在這里（學(xué)校/崗位/某一身份）？”“我（畢業(yè)后）真正想做的是什么？”
????7.疾病模型認(rèn)為：你感到不舒服是因?yàn)槟闵×?。治好了病，就?huì)變得健康，“你不舒服，那就治病去吧”；健康模型認(rèn)為：你生病了，是因?yàn)槟悴粔蚪】?，因?yàn)槟悴蝗プ非竽切┳屇憬】档臇|西——有意義的生活、人生的目的、培養(yǎng)健康的人際關(guān)系，如果不具備這些，疾病就會(huì)趁機(jī)而入，“你不舒服，要注意健康，加強(qiáng)身體素質(zhì)加強(qiáng)自己的健康”。治療不只是修復(fù)錯(cuò)誤，同時(shí)也要塑造正確的東西。
????8.汽車引擎很重要，如果引擎夠大，那么上坡不是問題。像汽車一樣，心理引擎同樣重要，而培養(yǎng)積極性就是在增強(qiáng)我們的心理引擎，這樣我們就能更好地將我們經(jīng)歷的那些負(fù)面的東西（負(fù)值）轉(zhuǎn)換成0，甚至是更積極的事（正值），比如你經(jīng)歷了一件事，可能吃了虧，但是你仔細(xì)思考前因后果，收獲了經(jīng)驗(yàn)，甚至有了其他的思考，可能原本的“壞事”就變得沒那么“壞”了。
????9.重要的是不要只關(guān)注缺點(diǎn)（雖然也很重要），要去挖掘自己的潛力，培養(yǎng)自身能力，培養(yǎng)我們應(yīng)對(duì)困難和艱辛的能力，積極看待問題的能力，克服困難的能力，擺脫束縛與雜念的能力，找到真實(shí)自己的能力等等，因?yàn)槔щy會(huì)一直存在。
????10.對(duì)于人性，我們是認(rèn)為人性有缺陷，因此我們要進(jìn)一步完善人性？還是認(rèn)為盡管我們不喜歡人性中的缺陷，也必須接受它？（accept?it?and?work?with?it），老師會(huì)針對(duì)后者態(tài)度展開講，主要觀點(diǎn)是我們必須順從（obey）于人性，接受它所有的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，而非試圖從心理層面上完善它，這是精神健康和幸福的重要基礎(chǔ)?！臼沁@樣嗎？】
????11.務(wù)實(shí)的理想主義者。美好的意愿和理想主義雖然必要，但卻不夠。很多時(shí)候即便我們有很好的意愿，但是我們的能力還是有限，或者在某些情況下，我們帶來的傷害會(huì)比幫助更大。只有理想主義和善意是不夠的，還需要將理論結(jié)合實(shí)踐。
????12.對(duì)自己的努力慷慨一點(diǎn)。
????13.贊美對(duì)于提升自尊很重要，但是如果不加區(qū)別地贊美則會(huì)有害。我們要懂得如何正確地贊美他人。
????14.接觸假說。如果只是讓有沖突的人在一起交談，可能情況不會(huì)變好，還會(huì)變的更糟，因?yàn)榻佑|還不夠。我們需要做的就是要有一個(gè)非常明確的需要集體實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，由一個(gè)內(nèi)部有沖突的小組來實(shí)現(xiàn)。
????15.雖然跟隨自己的感覺很重要，但更重要的是注重感覺的同時(shí)也要注重思維。【茅塞頓開?。?！】
????16.務(wù)實(shí)的理想主義者的基礎(chǔ)必須是：相信改變是可能的。我們會(huì)因?yàn)橛龅揭粋€(gè)特別的句子，讀到和聽到這句話，然后就會(huì)改變我們的生活，或是有某種經(jīng)歷——積極的或痛苦的經(jīng)歷，然后我們就會(huì)發(fā)生改變。一個(gè)概念PTSD——?jiǎng)?chuàng)傷后應(yīng)激障礙，但也有一種概念叫作創(chuàng)傷后成長。【很有意思的名詞，也許可以很好地描述我的狀態(tài)】
????17.主要的問題已不再是“改變是否有可能？”，而是“怎樣實(shí)現(xiàn)這種改變？”?！井?dāng)事實(shí)論證改變是有可能的之后，我們就要提問，強(qiáng)調(diào)提正確的問題的重要性】
????18.自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。https://www.zhihu.com/question/20138054
????19.健康研究主要的問題：我們要注重研究可行的方法（研究那些起作用的，那些為什么即使相同環(huán)境中大多數(shù)人都失敗了但仍有一部分人做的不錯(cuò)的事情），也要注重研究最優(yōu)秀的個(gè)體（不要去研究大眾，取平均，要去研究做的做好的那一部分人，最幸福的婚姻，最幸福的家庭等等，然后總結(jié)借鑒??但是這些東西是如何衡量的呢？有衡量標(biāo)準(zhǔn)嗎？可以量化嗎？還是說定性就可以了？）——成長尖端統(tǒng)計(jì)學(xué)（"growing-tips?"statistics）。除了研究普羅大眾，我們也要研究那些非凡的人，這樣能幫我們了解人類的潛能。研究最優(yōu)秀的個(gè)體，能讓每個(gè)人從中受益。【因?yàn)檠芯孔顑?yōu)秀的人可以給予我們借鑒和參考價(jià)值和標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們提問“如何才能做的更好？”的時(shí)候，這些最優(yōu)秀的人的經(jīng)驗(yàn)就可以給予我們指導(dǎo)，讓我們把這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到生活中，讓我們從最優(yōu)秀的人的經(jīng)驗(yàn)中受益?！坎灰谎芯繛槭裁创蠖鄶?shù)人失敗，我們要研究為什么有些人盡管在條件惡劣的情況下也能成功，不要只研究整體，整體看的話人是不能改變的，我們要去研究那些改變了的人，真的改變了自身生活和身邊其他人生活的人。如果我們只研究平均水平，那么就只能得到平均的結(jié)果?！緇中科大羅老師講的“牛人意識(shí)”，串課了hhh，不過都強(qiáng)調(diào)要去向最優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。】馬斯洛：如果我們只研究平均水平的話，人性和人的潛能會(huì)被削弱。
????20.同樣，我們也要研究我們個(gè)人的最大長處，而非只是研究其他人的最大長處。無論是不是我們的最佳經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)我們研究我們最開心，最成功，在一段關(guān)系中最佳時(shí)刻的狀態(tài)時(shí)，我們也可以從中學(xué)習(xí)并應(yīng)用到將來【從自己做得很不錯(cuò)的過往經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)】。當(dāng)我們研究平均水平時(shí)，我們只是在描述日常生活。研究我們當(dāng)中最優(yōu)秀的個(gè)體和我們自己的長處時(shí)，潛意識(shí)里我們也在學(xué)習(xí)。
????21.務(wù)實(shí)的理想主義者——是那些研究可行的方法（上面提到的起作用的事）、研究最好的個(gè)體的人，通過這些方式，務(wù)實(shí)的理想主義者確實(shí)會(huì)帶來改變。