當(dāng)腸內(nèi)環(huán)境惡化，就會(huì)引發(fā)便秘、腹瀉等排便異常的癥狀。腸道具有分解、排泄有害物質(zhì)或致癌物質(zhì)的作用，所以當(dāng)腸內(nèi)環(huán)境受到破壞時(shí)，就會(huì)提高致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應(yīng)該調(diào)整生活習(xí)慣：

??合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；

??充分飲水，不要渴了才喝水；

??適度運(yùn)動(dòng)、睡眠規(guī)律，保證良好的作息；

??養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間段內(nèi)排便，認(rèn)真便便，不要總是玩手機(jī)；

如果你的生活習(xí)慣無(wú)可挑剔，但便秘的情況還是沒(méi)有改善，那就可以：

??考慮用藥。