生命在于運(yùn)動(dòng)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)健康，在眾多的運(yùn)動(dòng)方式中，有一種特殊的運(yùn)動(dòng)能讓我們受益良多，尤其對(duì)于男性朋友們值得多做一做。那就是我們今天要說(shuō)的提肛運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)如下：

1、把兩只腳分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。

2、吸氣，感受氣流從鼻腔流到喉嚨，最后沉入丹田。

3、收緊肛門(mén)向上提，然后放松，同時(shí)呼氣。

這套運(yùn)動(dòng)是一套不受時(shí)間、場(chǎng)所限制的保健運(yùn)動(dòng)，你可以在公交車(chē)、地鐵上做，在辦公室座椅上做，甚至開(kāi)會(huì)時(shí)也可以做。每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)兩次，沒(méi)會(huì)做到30-50個(gè)即可，一收一放為一次，不出一個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些意想不到的好處。

1、預(yù)防痔瘡

俗話(huà)說(shuō)，十人九痔。痔瘡這種疾病的常見(jiàn)性可見(jiàn)一斑，久坐是患痔瘡的一大原因，坐的時(shí)間久了，一方面血液流通會(huì)受到壓迫，另一方面長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成肌肉的無(wú)力。這些都會(huì)造成血液的堆積，產(chǎn)生局部的靜脈曲張，進(jìn)而形成痔瘡。

提肛運(yùn)動(dòng)可以改善肛周的血液循環(huán)，此外對(duì)，對(duì)預(yù)防痔瘡的形成有著很大的意義。同時(shí)提肛運(yùn)動(dòng)隱蔽而且不需要大幅度的肢體參與，坐著的同時(shí)就可以完成提肛運(yùn)動(dòng)。

2、預(yù)防漏尿

由于女性的尿道比較短，容易發(fā)生漏尿，提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好地改善這一點(diǎn)。提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到提肛肌、直腸括約肌以及盆底肌群，通過(guò)鍛煉肌肉，增強(qiáng)身體控制能力，不僅能改善漏尿還能起到縮陰的功效，使女性的性體驗(yàn)更佳。

3、科學(xué)用藥

當(dāng)受到痔瘡青睞時(shí)，一定要及時(shí)用藥物治療，每天溫水坐浴或高錳酸鉀坐浴，然后使用痔瘡膏，像?厚 璞?堂?冰?幨?抑?菌?凝?膠，草本提取，溫和不刺激。對(duì)治療痔瘡立竿見(jiàn)影，效果非常明顯，用上當(dāng)天就可以很快的消除疼痛，一周左右肉球就癟了，內(nèi)外兼治，表里雙修，癥狀消失后，可以再使用1-2周期鞏固，防止反復(fù)。

4、改善男性性功能

男性要延長(zhǎng)夫妻生活的時(shí)間需要加強(qiáng)盆底肌的控制力，提肛運(yùn)動(dòng)恰好能夠很好地鍛煉到盆底肌群，通過(guò)鍛煉，男性可以提高對(duì)夫妻生活的控制，既可以延長(zhǎng)時(shí)間，也可以提高夫妻生活質(zhì)量。提肛運(yùn)動(dòng)可以一定程度的刺激性器官，對(duì)于敏感度較高的人群可以起到一定的脫敏作用，讓他們?cè)诜蚱奚钪邪l(fā)揮的更加出色。