一些事情，或感到慚愧，或感到遺憾，時不時的浮現(xiàn)，仿佛就發(fā)生在前一刻，如果不處理，慢慢積壓下來，壓力不自覺的慢慢增加，到失控時，發(fā)泄給隨機(jī)遇到的任何人，這個人很大幾率是自己熟悉、關(guān)心自己、包容自己、愛自己的人。 所以，到最后是如何處理自己的各種情緒的問題，這個不在自己學(xué)了多少、接收了多少，甚至學(xué)得越多、接收得越多，反而障礙越多！ 表現(xiàn)為，可以一時感悟很多東西，這里面有用得上的，有用不上的，就自己的經(jīng)驗來說，絕大部分都用不上！ 而能用得上的自己往往一筆帶過，因為太簡單了，簡單到?jīng)]有深入下去的興趣！如放下，自以為放下很簡單??！真的嗎？ 說回正題，意識到怒火是壓力的發(fā)泄，自己應(yīng)實時清理、釋放，同時也對他人表示理解，他人對自己發(fā)火，自己就不要回應(yīng)、往槍口上撞了。 圣多納釋放法步驟非常簡單： 融入一個令自己印象深刻的場景 1、感受場景帶給自己的情緒 2、能讓情緒離開嗎？ 3、愿意讓情緒離開嗎？ 4、什么時候讓情緒離開？ （記住，情緒只是一個感覺，可以抓著，可以放下，或抓著或放下選擇權(quán)在自己） 注：不要用頭腦思考 釋放完成：不再有反應(yīng)，還有反應(yīng)就繼續(xù)感受、繼續(xù)釋放。 一條一條釋放，釋放完一條再釋放另一條。任何情緒都可以釋放，或開心或不開心，先釋放令自己不舒服或不合時宜出現(xiàn)的情緒，熟練了什么情緒都釋放掉！ 無論什么情緒都如燈泡內(nèi)壁上的污點，多了只會讓光越來越暗、越來越暗。 情緒表平和一欄：完整、合一、一體 零極限里的一句話：你必須對所遇負(fù)起完全的責(zé)任，因為完整、合一、一體。 對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。