什么是睡眠障礙？

睡眠障礙是指在正常的睡眠環(huán)境和狀態(tài)下，不能進(jìn)行正常的睡眠，可引起軀體功能障礙或明顯不適感。簡單來說就是沒睡好，而且這種沒睡好通常不是由已知原因（睡前喝了咖啡、濃茶等）而引起的，也不是偶然發(fā)生的個(gè)例。此外，不同類型的睡眠障礙其產(chǎn)生原因不同，治療方法也不完全相同。

睡眠障礙常見嗎？

十分常見，有調(diào)查顯示有三分之一左右的成人都出現(xiàn)過睡眠障礙，同時(shí)在老年人中更容易發(fā)生睡眠障礙。

睡眠障礙有哪幾種類型？

睡眠障礙可分為八大類

1. 失眠，睡眠相關(guān)呼吸障礙；

2.中樞性睡眠增多，晝夜節(jié)律睡眠覺醒障礙；3. 異態(tài)睡眠，睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙；

4.獨(dú)立癥候群，正常變異及尚未明確的問題；

5. 其他睡眠障礙。

不同類型的睡眠障礙，有哪些表現(xiàn)？

1.失眠，病人會(huì)覺得在自己家里以前睡得挺好的地方睡不著覺了，或者睡著了也睡不踏實(shí)、總是醒，極大的影響了白天的工作與生活。

2.睡眠相關(guān)呼吸障礙，又可分為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、中樞性睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠相關(guān)低通氣和睡眠相關(guān)低氧血癥。病人會(huì)覺得自己在睡眠中呼吸并不是很順暢，也可由身邊的人發(fā)現(xiàn)，通常還有打鼾,甚至可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停(鼾聲突然停止，像是死過去了一樣，但幾秒后又會(huì)自行恢復(fù)）。

3.中樞性睡眠增多，又包括發(fā)作性睡病 1 型、發(fā)作性睡病 2 型、特發(fā)性睡眠增多、Kleine-Levin 綜合征、疾病相關(guān)過度嗜睡、藥物或物質(zhì)濫用所致過度嗜睡、精神障礙相關(guān)過度嗜睡和睡眠不足綜合征。病人會(huì)在白天毫無征兆地突然睡著，甚至發(fā)生猝倒，睡眠時(shí)間顯著延長。

4.晝夜節(jié)律睡眠覺醒障礙，又分為睡眠覺醒時(shí)相延遲障礙、睡眠覺醒時(shí)提前延遲障礙、非 24 小時(shí)睡眠覺醒節(jié)律障礙、不規(guī)律睡眠覺醒節(jié)律障礙、倒班工作睡眠覺醒障礙、時(shí)差變化睡眠障礙。此類睡眠障礙的病人即與它們的名字一樣，睡眠障礙主要與節(jié)律有關(guān)，比如晝夜顛倒。

5.異態(tài)睡眠：病人可于睡眠期間出現(xiàn)各種無意識(shí)的行為，且之后對(duì)此不會(huì)有任何記憶。比如，一些人在入睡或醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠麻痹（試圖移動(dòng)但移動(dòng)不能）或短暫的幻覺，可能還會(huì)有牙關(guān)緊閉、磨牙以及夢(mèng)魘等情況，兒童經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游、睡中搖頭、夜驚等，并且他們常常對(duì)這些發(fā)作情況沒有任何記憶。

6.睡眠相關(guān)運(yùn)動(dòng)障礙：包括不安腿綜合征、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙、睡眠相關(guān)性腿痙攣、睡眠相關(guān)性磨牙、睡眠相關(guān)性節(jié)律運(yùn)動(dòng)障礙、嬰兒良性睡眠肌陣攣、入睡期脊髓固有肌陣攣。病人的四肢等部分會(huì)不受控制地運(yùn)動(dòng)，而這種運(yùn)動(dòng)在睡眠時(shí)也不會(huì)停止，甚至可能在睡眠之中會(huì)被誘發(fā)或是加重，極大影響了病人的睡眠狀況。

睡眠障礙有哪些常見病因？

睡眠障礙的具體發(fā)病機(jī)制尚未完全清楚，不同類型的睡眠障礙其原因也不相同。但目前已知睡眠障礙可能與下列因素有關(guān)：

1.精神心理因素：常處于焦慮、緊張不安的情緒中。

2.疾病因素：例如疼痛性疾病、精神相關(guān)疾病等。

3.藥物因素：某些藥物可能會(huì)有致興奮作用，比如糖皮質(zhì)激素、甲狀腺素等；飲酒或是安眠藥有催眠作用。

4.生理因素：不規(guī)律的生活作息、時(shí)差、睡眠環(huán)境改變以及不良的生活習(xí)慣等。

睡眠障礙常見于哪些人？

年輕人居多，老年人普遍。

此外，不同類型的睡眠障礙其易感人群也有所差別，例如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征更容易發(fā)生在肥胖者身上；異態(tài)睡眠多見于小兒；作息較差的人容易發(fā)生節(jié)律性睡眠障礙。

為什么老年人與年輕人更容易出現(xiàn)睡眠障礙？

老年人對(duì)睡眠習(xí)慣改變的耐受性往往變得較差。也就是說，老年人通常不容易適應(yīng)睡眠時(shí)間以及環(huán)境的改變，例如倒時(shí)差困難、認(rèn)床等。

老年人體內(nèi)的褪黑素（一種需要在陽光下進(jìn)行分泌的激素，而老年人的戶外活動(dòng)往往會(huì)減少）和生長激素（有助于深睡眠）降低，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

老年人有更大可能患有干擾睡眠的疾病和情緒障礙，例如關(guān)節(jié)疼痛、前列腺增生（可以導(dǎo)致夜尿增多）、心肺疾病（可導(dǎo)致呼吸困難）以及抑郁（可導(dǎo)致失眠）等。

老年人往往需要服藥治療疾病，藥物副作用可能會(huì)影響睡眠。

而因?yàn)楣ぷ髟?，大多?shù)年輕人多處于壓力大，緊張，過于勞累的狀態(tài)中，這往往都是導(dǎo)致睡眠障礙的主要因素。

其次常年作息不規(guī)律，飲食不健康也是年輕人的常見標(biāo)簽，這也是導(dǎo)致睡眠障礙的一大因素。對(duì)于這類人，小康建議科學(xué)作息，飲食規(guī)律，睡前可以聽一些舒緩的音樂放松情緒，也可以做一些頭部按摩，熱水泡腳等放松身體，以改善睡眠質(zhì)量。如果仍不能改善，建議到醫(yī)院做一些心理疏導(dǎo)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善睡眠的藥物。