個人簡介：

太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進修于中國醫(yī)科大學心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實的精神科理論功底及豐富的臨床經驗，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經驗和行之有效的治療方法。擅長運用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術與現(xiàn)代醫(yī)學、心理學相結合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項、市級科學技術進步獎三等獎一項，在國內國際核心期刊上發(fā)表學術論文10余篇。迄今為止，通過科學檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復精神健康并順利回歸正常生活。

擅長領域：

擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經衰弱、更年期綜合征、強迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復雜疑難性患者都有自己獨特的研究和治療方法。

人們在自我評判、自我否定、自我苛責中糾纏，不停地在”面對問題-嘗試失敗-攻擊自己“循環(huán)，也許是產生了精神內耗。

什么是精神內耗？

精神內耗也叫心理內耗，指人的自我控制需要消耗心理資源，當心理資源不足時，個體就處于內耗狀態(tài)。

情緒不斷限于混亂和波動之中，不斷消耗心理資源去焦慮糾結，逐漸變得心神疲憊。這時就開始了精神內耗。

精神內耗的危害

輕微的精神內耗，會導致情緒的不安低落，工作學習效率降低，影響睡眠質量等。

而嚴重的精神內耗甚至可能誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

醫(yī)學心理學研究表明，如果心理內耗長期存在，得不到疏導，會造成抑郁情緒、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，還會引發(fā)多種身心疾患。

精神內耗的原因

對自己極度的不自信

自我評價很低，常常在心中貶低自己，自我懷疑。

比如當受到表揚的時候，會覺得也許只是對方的搪塞或者安慰，并非是自己做得很好。

太過敏感

過分考慮別人的感受和情緒，會因為一個眼神或一句話思前想后，擔心別人眼中的自己，從而造成不斷內耗。

比如別人的一句話，會不斷猜測對方是不是生氣了煩躁了。

完美主義傾向

對事情的完美追求，反復確認，達不到預期的目標會很糾結甚至焦慮崩塌，在心理上就造成極大損耗。

當然，精神內耗與內向并不能畫上等號。內向的人更容易精神內耗的說法也并不準確。

如何擺脫精神內耗？

轉移注意力

一些精神內耗嚴重的人，會養(yǎng)寵物或者花草之類，或者去親近大自然，當然運動也是很好的選擇。

多接觸鈍感力強的人

鈍感力強的人，不以物喜，不以己悲，相對敏感而言，他們對事物不會過于糾結敏感。多與他們接觸，能夠較好地避免內耗。

不需要向誰證明什么

比如很多成績優(yōu)秀的學生，便會不自覺在各個方面對自己有高要求，而過重的得失心，反而會造成緊張和不自信。

與自己和解，接受少數(shù)的不完美，看見自己的優(yōu)勢和能力，不過分在乎他人的眼光，活出自我。