墮落久了，稍微努力一下，就會(huì)感覺自己已經(jīng)拼盡全力。

1.一次只安排一件事

2.這件事要么開頭、結(jié)尾、過渡，必須極其重要（早走、晚走、增加上課的強(qiáng)度、閃回）

3.事情必須要有DDL，必須拿到成就感（3-7天）

4、事情難度必須要有梯度，要合理（定完的成的任務(wù)）