停止愧疚感的消耗

會更有力量成長

當我們沒有學習個人成長的時候，會無意識地做一些傷人傷己的事，會經常陷入“我對你錯”的糾纏里，指責他人、評判他人。

經過學習后，你很可能會意識到你曾經做過一些“錯事”，你會懊悔、自責。

在反省自己的過程中生出的愧疚感，很可能會帶你來到這個階段——陷入攻擊自己。

今天我們就來聊聊常出現在我們感受中的，這一種比較強烈的情緒——愧疚感。

無論在哪一種關系中，都會找出一些我們曾經做的不恰當的事情。

例如養(yǎng)育和教育孩子的過程中，自己曾經不懂得如何尊重孩子的感受，給孩子造成傷害啦。

和伴侶相處的過程中，自己太過強勢，導致對方越來越想逃離了等等，這些都會讓我們有很強烈的愧疚感。

我們最初體驗到愧疚感，很可能來自我們的父母。

相信很多人小時候有過這樣的體驗，平常父母會說“看誰誰誰家的孩子可真有出息”。

或者在生氣時會說“養(yǎng)你有什么用，就當我沒生過你，以后也不指望你給我養(yǎng)老”。

這樣的話語熟悉嗎，你還記得自己聽到這些話時的感受嗎？

這些話傳遞的是不滿、否定和指責，孩子會覺得自己不好，沒有讓父母滿意，繼而體會到沉重的愧疚感。

如果你已經為人父母，你還在對你的孩子說這樣的話嗎？相信正在自我成長的你能夠切斷這個傳遞鏈條了。

在普通人的習慣里，很多人不會直接表達需求，在關系中有期待時，經常用道德綁架的方式來索取愛和關心。

想要通過讓對方有愧疚感來讓對方為自己做事，或更關注自己。

而愧疚感是很不舒服的感受，沒有人愿意體驗，所以愧疚感往往會把對方推得更遠了。

在霍金斯能量層級表中，愧疚是能量值最低的情緒，甚至比恐懼、悲傷的能量值還要低。

所以，愧疚會帶給人很深的無力感，放下愧疚感才會幫助一個人恢復力量。

我們來舉個例子：在兩性關系中，一個人犯錯誤后很后悔，獲得伴侶原諒后，打算好好過日子。

這個人自知理虧，在日常生活中很主動為家里做事，而且大事小事都對伴侶采取忍讓的態(tài)度，伴侶可能也會有讓對方補償的心理。

一個人的好表現，是出于愛還是出于愧疚，是有很大差別的。

出于愧疚的付出，接受者的心里也會不舒服，兩個人在互動中會減少很多親密感。這樣看來，讓對方心存愧疚并不是利于關系的好辦法。

當一個人在和伴侶相處時，總需要面對和承受愧疚感的話，他很可能在無力承受時選擇遠離，會想躲開那個帶給他愧疚感的人。

我們可以看到，讓一個人帶著愧疚感并不利于重建親密關系。

一個人變化或自我成長需要很多能量，而愧疚感只會削弱能量，讓人無力改變。放下愧疚感，才有利于我們恢復力量。

當你想讓一個人變得更好時，不必讓他有愧疚感。

當一個人發(fā)現自己曾經做錯過什么，只需要去承認和改善就好，不必去攻擊自己或攻擊他人。

無論對自己還是對他人，停止愧疚感的消耗，讓每個人都有力量遇到更好的自己，祝福你！

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