這是文集【男性健康及減重】的第一篇文章，打算先給大家來個自我介紹。

本人是河南人，南陽的（一個地方的老鄉(xiāng)可以在評論區(qū)打個招呼哈）。今年20歲，01年出生的?，F(xiàn)在還在讀大學(xué)。

好了，自我介紹到此為止吧，接下來進(jìn)入正題。

先來看一組數(shù)據(jù)

• 身體質(zhì)量指數(shù)

• 身體質(zhì)量指數(shù)，是BMI指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

• 計算公式為：BMI=體重÷身高2(身高的平方）。

• （體重單位：千克；身高單位：米。）

拿我舉個例子來說：我的BMI指數(shù)為：109.2/（1.76*1.76）=35.253

正常值

身體質(zhì)量指數(shù)是國際上衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個常用指標(biāo)，BMI正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。【大家可以計算一下自己的BMI，如果超過25你就要警惕了！】

本人從小出生就很重，當(dāng)然到了四歲后和其他孩子的體重是一樣健康的，要是能一直健康成長下去，現(xiàn)在肯定不會有219斤。轉(zhuǎn)折就在于7歲那年，爸媽去廣東打工去了。之后就一直是爺爺照顧我，爺爺經(jīng)歷過“文化大革命”，餓肚子的恐懼已經(jīng)刻進(jìn)骨子里了，所以就把我當(dāng)成“豬”養(yǎng)了，晚上吃烤饃片豆?jié){，三年就把我養(yǎng)成一只“小肥豬”了。

我爸媽從我7歲到12歲就回家了三次，所以沒有關(guān)注我的身體健康。

我的體重在12歲那年到達(dá)了頂峰，達(dá)到了150斤。

給你們一張圖想象一下：

不到160的身高卻承擔(dān)了近150斤的身體。

跑步根本跑不動！早操兩圈我都跟不上，從那個時候我意識到了問題的嚴(yán)重性，但是當(dāng)時才12歲，所以也沒有完整詳細(xì)的減肥計劃，只是想著早操堅持跑，飯少吃點。

中間再插入一點小注釋：

我快速“增肥”的“方法”是吃油膩高鹽及甜食，早上不吃飯，晚上吃的很撐，導(dǎo)致5年吃胖了近60斤。大家一定要注意！等第二篇文章我講一下在學(xué)校怎么合理減肥。

下一個階段就是在高三，早操取消了，學(xué)習(xí)壓力大，整天神經(jīng)緊繃，為了提升成績我就熬夜學(xué)習(xí)（不要模仿，劃不來的），有時候連續(xù)一個月凌晨一點睡覺，五點十分就起床了，午休也不睡。結(jié)果就是：一年收獲了20斤!

到了大一，我看到大家都是那么瘦，就我一個人拖著沉重的身體，就想著去減肥，但是為什么還是適得其反了呢？

問題就出在沒有完整合理的計劃！

有空就去跑步，熬夜的壞習(xí)慣就沒有改掉，還因為大學(xué)輕松就徹底“放飛自我”了。（具體情況我就不說了，反正最終結(jié)果就是體重接近240斤。）

我說了這么多，就是想提醒大家，體重就如同“洪水猛獸”，你稍不注意，很有可能它就以極快的速度擊垮你。

接下來，就正式開始主題：

肥胖對于男人的直接危害

一、外形臃腫，自己和他人看了都覺得難受。肥胖的人顏值，算了，不提顏值了?？傊饷矊σ粋€人的影響是非常大的！首先，一般來說，你比健壯帥氣的男生更難追到女生（當(dāng)然，還是有一部分胖子能追到非常好看的女生的）。然后，就是求職了，現(xiàn)在很多大公司很注重員工的身體健康和外貌的，我就因為體重給拒絕兩次了。最后，在學(xué)校，你想競選職位，需要得到同學(xué)的支持，除了那個慷慨激昂的“宣誓詞”外，大家還是很在意這個人的外貌的。

二、威脅身體健康。我自己深有體會，我大腦供血不足引起暈眩就是因為肥胖導(dǎo)致心肺功能不好，身體負(fù)擔(dān)太大導(dǎo)致的。

1、引起血脂異常，肥胖者患上高脂血癥是很常見的。

2、增加腦血管病變的情況，肥胖身材的人容易患上高血壓以及血脂紊亂與糖尿病，并且血脂紊亂、高血壓以及糖尿病的肥胖患者，大腦也是非常容易出現(xiàn)各種各樣問題的，這類的人容易出現(xiàn)大腦動脈粥樣硬化，大腦血管是即硬又脆的，容易在高血壓的作用之下出現(xiàn)破裂而造成腦出血，嚴(yán)重時會威脅到生命安全，肥胖的人血液里面的組織纖溶激抑制因子也會比普通人更高一些，這樣的因子會使血栓生成后就很難溶解，因此肥胖的人容易出現(xiàn)腦血栓，也就是我們所說的腦梗死?！?/p>

　3、高血壓情況的幾率會增加，其實高血壓與肥胖有著很大的關(guān)系，四十至五十歲肥胖的人，患上高血壓的幾率要比正常人高50%。

　4、心臟負(fù)荷會增加，很多人發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)心絞痛的情況比正常人高出了四倍，足以說明會給心臟增加負(fù)擔(dān)，形成心臟的損害?！?/p>

　5、引起脂肪肝：大概一半肥胖的人出現(xiàn)了脂肪肝。

　6、糖尿病的幾率會增加：肥胖是引起糖尿病發(fā)生的一個重要因素。

　7、導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾?。悍逝謱?dǎo)致骨關(guān)節(jié)發(fā)生的情況有三種，分別是糖尿病性骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎以及痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。

　8、癌癥幾率增加：通過相關(guān)的流行病學(xué)的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，肥胖女性更加容易患上子宮內(nèi)膜癌以及絕經(jīng)后乳腺癌，而男性更加容易患上前列腺癌。無論男性還是女性也更加容易患上直腸癌與結(jié)腸癌等。?

【當(dāng)然，上面的情況大家也不必太過擔(dān)心，那些病都是在年齡大了才會有的，只要在30歲之前把身體體重保持在合理狀態(tài)，那些對你都沒有威脅?！?/p>

三、自信心不足。我想，這個有部分兄弟姐妹肯定會有的。

1.因為肥胖，你不敢和好看（比你帥氣或漂亮）的人交流，和他們交朋友。

2.因為肥胖，你不敢和自己喜歡的人表白。

3.因為肥胖，你和其他人說話少了一分底氣。

4.因為肥胖，你還會擔(dān)心大學(xué)體育會掛科。

【好了，不說了，真怕你們“抽”我】

好了，寫了這么長了，怕你們看累了。就到此結(jié)束吧。