現(xiàn)在我們還是處在一年的五運六氣中的四支氣的養(yǎng)生階段，那還是要再次提醒，今年四支氣要防大病，比如身體的一些突發(fā)狀況，突然摔倒、意外受傷、突然暈倒，還有痔瘡發(fā)作、皮膚發(fā)紅疹、長痘痘、胸痛、腹痛或者發(fā)燒。所以四支氣的保健食方雞內金核桃蒸雞蛋我們也可以繼續(xù)的來吃，而像雞內金和核桃對于痔瘡它也是有一定的調理作用。

說話人 1 05:59
到了處暑節(jié)氣，我們飲食上要怎么注意呢？首先如果您還在吃西瓜的話，那從處暑節(jié)期開始，真的要停掉了，因為秋不食瓜，就是不要吃西瓜。秋天我們可以吃一些桃子、葡萄、蘋果、甜瓜、哈蜜瓜都是可以的。特別是越到秋天，我們就越要吃一些帶微微酸味的水果，酸味和甜味加在一起是可以滋陰的，這是傳統(tǒng)中醫(yī)學的一個理論，認為酸加甘可以化為陰，就是滋陰，就是給身體補水補血。

說話人 1 06:43
所以我們到了秋天后面的時節(jié)，現(xiàn)在還是初秋，我們吃些甜瓜，那到了仲秋深秋的時候，我們就更加要吃一些帶酸味的水果了，包括像山楂。那么在蔬菜方面，現(xiàn)在我們有些朋友可能會氣虛到有腿腫的現(xiàn)象，這種人就不要吃蘿卜，因為蘿卜是下氣的，這個蘿卜指的是白蘿卜、青蘿卜，但是胡蘿卜是可以吃的，因為胡蘿卜它不是蘿卜，它是補氣的。

那雖然我們現(xiàn)在已經(jīng)是處暑節(jié)氣了，但是可能有的地方天氣還是熱，或者呢，您是在整個夏天吹了很多的空調，那即使現(xiàn)在空調已經(jīng)關閉了，我們身體內的寒氣還在，所以還是要繼續(xù)的來喝一些姜棗茶去除寒氣。那如果說是你皮膚容易長痘的人，或者是容易便秘的人，我們可以喝一個清痘排毒茶，用馬齒莧 10 克，蒲公英根 10 克，喜歡喝茶的人可以加上白茶 6 克，沸水沖泡飲用。這道茶可以清濕熱，適合鼻子，還有面頰容易長青春痘，同時也經(jīng)常便秘的人。

到了處暑節(jié)氣，我們還有一件要做的事情，那就是晚上要提前一小時睡覺，其實睡覺是非常重要的，有時候比飲食還要重要。在睡眠中，我們的身體不僅能夠休息，而且它還會抓緊時間來進行修復、排毒和生長。所以我們要充分利用睡眠的時間，讓身體來得到一個修復，包括睡覺的時候，我們還可以順便來養(yǎng)生。

說話人 1 08:45
像古人傳下來的一些方法，睡覺的時候我們在腳底貼足貼、在肚臍里貼肚臍貼、塞中藥的肚臍丸，或者是睡中藥藥枕，這些都是古人的睡眠調養(yǎng)的方法，特別是到了處暑節(jié)氣，我們一定要把肚臍這個位置給保護好。肚臍這個位置是非常非常薄的，直通我們的內臟，所以這個地方受涼就會直入腹部，是非常不好的，一定要把它蓋好，天氣再熱，我們都要蓋好我們的肚子。那么我們早睡一小時之后，經(jīng)過一個晚上的休養(yǎng)，早上剛醒來的時候不要著急起床，雖然我們要早臥早起，但是當你醒來之后，不要蹦起來，而是要稍微躺一小下，讓身體恢復狀態(tài)。如果起床太急，特別是有些血壓低的人，或者是老年人，容易摔倒，所以我們不妨在剛睡醒的時候，先不要睜開眼睛，你先刮一刮頭，然后可以疏通一下我們頭部的經(jīng)絡，這樣再慢慢的起床會比較好。

今年的處暑節(jié)氣剛好又有一個節(jié)日，就是中元節(jié)，中元節(jié)是在每年的農(nóng)歷七月十五，也就是今年的8月 30 日，這個節(jié)日它是一個祭祀祖先的節(jié)日，它的傳統(tǒng)習俗有放河燈，祭鬼神、捏面人，就是把面點做成面人、動物或者生肖燕子等等的形狀，這個時節(jié)其實這個捏面人也就是我們要把它吃下去，這就是吃面食，中元節(jié)的時節(jié)，吃面食是有助于我們養(yǎng)心的，因為在這段時間，其實我們的身體是容易有一個心氣不足的現(xiàn)象，那么此時吃面食它是非常順時的。

說話人 1 11:02
因為在農(nóng)歷五月收獲的麥子，那經(jīng)過了這段時間，正好拿出來磨面做成面食，讓大家來吃個痛快是非常合適的，因為這時就是古人認為可以嘗新麥的時間了，也就是新的麥子，新收的麥子，麥子呢，古人說它是心之谷，就是心臟的糧食，吃麥子可以滋養(yǎng)心陰，特別是麥子表面那個麩皮它是非常好的，不僅能夠調理血糖高還能夠營養(yǎng)神經(jīng)，讓人心神安定，對皮膚也非常的好。像醫(yī)生張仲景的千古名方甘麥大棗湯，就是用到了麥子的這個功效。

說話人 1 11:50
這個時節(jié)可能您不會做復雜的面人，那您也可以適當?shù)某渣c麥子，吃點面食，我還會用麥子磨成面粉，也就是全麥粉，全麥粉就是帶麩皮的，用它們來做面包，這樣吃就是全麥面包，自制的這種面食吃起來也是很舒服，也不會像普通的面包那樣吃了以后會吃一大堆的添加劑進去，您不妨也可以試試。

說話人 1 12:22
那么中元節(jié)其實為什么會設置在七月十五？就是古人認為農(nóng)歷七月它是一個非常陰的一個月份，叫七月陰氣成，那就是古人認為農(nóng)歷七月它是一個鬼月，這個鬼其實就是古人認為它是陰，代表著陰、陰氣。古人認為七月陰氣成就是農(nóng)歷七月的時候，陰氣就會成形了。什么叫做三伏？三伏就是伏陰在下，所以我們往往大家認為三伏代表著熱天，不是的，三伏表示雖然看起來好像很熱，其實伏陰在下，就是陰氣是潛伏在下的，這是一個上盛下虛的狀態(tài)，也就是上熱下寒。那么出了伏以后，那陰氣就不是潛伏在下了，它就出來了，冒出頭了，它成形了。所以古人認為七月陰氣成，那么在陰氣冒出來成型之后，它就會逐漸的變得強大起來。

說話人 1 13:30
在陰氣這樣生長變強的時候，如果你是陽氣虛的人，黃芪不要斷，繼續(xù)的來補氣血，兩虛的人就把黃芪加上黨參一起，如果濕氣重，你就再加上茯苓。同時在飲食上，我們還可以吃一個簡單的食方來輔助。因為夏秋之交，很多人的濕氣都在脾胃上，還有些人在生病以后，脾胃也會有濕氣，消化功能也會變差，想補又補不進去。這種人你伸出舌頭來看，舌苔上會有厚厚的一層，口氣也比較的明顯。就在前段時間，我在一個活動中偶遇一位讀者，他把我認出來了以后，就來找我咨詢，說他的問題，我讓他伸出舌頭來一看，哇，這舌頭上白白的一層，完全都看不到舌面了。

說話人 1 14:27
這說明什么？說明脾胃的濕氣很重，所以他說了他的很多問題，特別是困擾他的睡眠問題，我就告訴他，像你的這個問題，我可以給你一些食方，可是你吃了以后是否能消化吸收會效果比較差。所以你的重點是首先要把這個脾胃調理好，不調理好的話，那么你吃什么都吸收不好，所以我們脾胃濕氣重的人一定要注意這一點。

說話人 1 14:58
姜棗茶是不能夠斷的，同時我們在三餐中這個時節(jié)你還可以喝一個輔助的粥，就是荷葉扁豆粥，它的原料也非常簡單，就是荷葉白扁豆和粥米。白扁豆是什么呢？它是一個非常祛濕的一個白扁豆是什么呢？它是可以去脾胃濕氣的，你要去藥房買正宗的入藥用的白扁豆，然后把它用水泡上。白扁豆很難煮熟，你把它提前一個晚上用淘米水給它泡上，第二天再把泡好的白扁豆和粥一起煮，煮好之后可以再加入荷葉，如果你有新鮮的荷葉是最好的。粥快熟的時候，打開鍋蓋，把一張新鮮的荷葉扣在粥面上煮 5 分鐘。如果沒有新鮮的荷葉，那么你在煮粥的時候就可以加入荷葉茶，把荷葉茶放進去一起煮也是可以的。

說話人 1 16:07
如果你覺得脾胃的濕氣比較重，你就把荷葉陳皮都放進去一起煮，也就是把一個荷葉陳皮的茶包，你可以拆開來丟到粥里來煮。這道粥它可以升舉清陽，補益中氣，你最好是在早上來喝它，可以讓自己的脾胃陽氣更足。

最后，我們再來總結一下處暑節(jié)氣的養(yǎng)生要點。處暑節(jié)氣，我們的養(yǎng)生功課是補脾腎氣，去下焦?jié)駳?。今年處暑?jié)氣的特殊要點是要養(yǎng)護小腸和肺。今年容易出現(xiàn)的問題有氣短、咽喉不適、腹痛和痛風。處暑節(jié)氣的食方是出伏送暑湯。處暑節(jié)氣的茶方式是清痘排毒茶，同時四支氣的保健食方，雞內金核桃蒸雞蛋可以繼續(xù)吃。到了處暑節(jié)氣，可以提前一個小時來睡覺了。以上就是今年處暑節(jié)氣的養(yǎng)生重點，感謝您的收聽，我們下期白露節(jié)氣，再見。