控制三分法

幾乎所有的事情都可以分為三類

1 完全可控

2 完全不可控

3 部分可控

完全可控

內(nèi)心想法，計(jì)劃目標(biāo)，興趣愛好

這些東西和別人無(wú)關(guān)只屬于你

要做的就是堅(jiān)決執(zhí)行并對(duì)此負(fù)責(zé)

完全不可控

別人對(duì)你的看法和評(píng)價(jià)（他人評(píng)價(jià)）

明天的天氣（明日天氣）

社會(huì)上的八卦新聞（娛樂(lè)八卦）

對(duì)于這些，我們不應(yīng)該耗費(fèi)時(shí)間精力去糾纏，否則是浪費(fèi)時(shí)間徒增煩惱，自我拉扯精神內(nèi)耗

部分可控

生活中大部分事情都是部分可控，對(duì)于這些事情，我們應(yīng)該著眼于設(shè)立內(nèi)在目標(biāo)而非外在目標(biāo)，不能滿腦子都是清華北大，而是著眼于自己認(rèn)真復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@是可控的

…這是不可控的，你要做的是著眼于當(dāng)下，經(jīng)營(yíng)好…

其實(shí)人的很多煩惱就是來(lái)自于，忽視了可控的部分

卻花大量時(shí)間精力

去擔(dān)憂不可控的部分

而這只會(huì)帶來(lái)自我消耗自我否定

不糾纏，放下對(duì)結(jié)果的執(zhí)念，關(guān)注自己

專注過(guò)程

現(xiàn)在你可以在紙上寫下自己焦慮擔(dān)憂的事情（可控？不可控？）

看看這些事情里面哪些是可控的，哪些是不可控的，把那些不可控的全部刪掉

我能控制的 就是盡我所能把這個(gè)視頻做好

《寧?kù)o的祈禱文》

請(qǐng)賜予我勇氣

讓我改變可以改變的事情

請(qǐng)賜予我智慧

去分辨這兩類事情