關(guān)于失眠這個(gè)話題，我已經(jīng)寫了很多篇筆記，因?yàn)楝F(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多，全國(guó)至少3億，這個(gè)數(shù)字真是非常地可怕。

?

而作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我知道失眠這件事有多么地痛苦絕望，所以我才會(huì)不遺余力地分享了一篇又一篇關(guān)于失眠的筆記，希望能幫助到更多失眠的患者。

?

在前面分享的所有筆記里，我強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)在，但是光有內(nèi)在，還是不太夠的，內(nèi)外結(jié)合，才能起到絕佳的效果。

?

下面我再給大家分享一下我自己摸索出來(lái)的一些治療失眠的外用小方法，對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，是非常有用的，簡(jiǎn)直是絕絕子，也希望對(duì)你們有用。

?

1：發(fā)愿。

?

每次失眠，我都覺(jué)得如墜深淵，寧愿少活10年甚至20年，我都不愿意經(jīng)歷這樣的痛苦。

?

就是因?yàn)樘纯嗔?，所以我以前發(fā)過(guò)很多愿，這些愿就是我衷心地希望，天下所有的眾生（不只是人），每天晚上都能睡一個(gè)好覺(jué)。

?

無(wú)論這個(gè)眾生有多么地十惡不赦，罪惡滔天，我都希望他每天晚上都能睡一個(gè)好覺(jué)，因?yàn)槿绻X(jué)睡好了，他的心情就會(huì)好，他的心情好了，就不會(huì)去造惡傷害別人了，那么天下就能太平了。

?

我還衷心地希望，天下只有我一個(gè)人在失眠，只有我一個(gè)人在飽受這種失眠之苦。

?

我每次發(fā)愿的時(shí)候，我都是真的發(fā)自內(nèi)心地憐憫眾生，沒(méi)有一絲一毫是為了自己，我并沒(méi)有想過(guò)會(huì)得到什么樣的結(jié)果。

?

可我現(xiàn)在再回過(guò)頭去看，我才知道，也許當(dāng)我發(fā)愿的那一刻，就已經(jīng)注定了我的睡眠會(huì)徹底恢復(fù)的結(jié)局。

?

周文強(qiáng)老師說(shuō)，你的起心動(dòng)念，決定了你是什么樣的人。

?

這就是佛家所說(shuō)的，愿力大于業(yè)力。

?

你可以試試像我這樣，真誠(chéng)地地一個(gè)大的愿。

?

但我必須強(qiáng)調(diào)的是，你發(fā)愿的目的，必須是為了別人好，而不能是為了自己，因?yàn)橹挥羞@樣，效果才是最大的。

?

2：歸脾丸

?

在前面的筆記中，我提到了一般失眠的人都有心理問(wèn)題，所有的心理問(wèn)題，都會(huì)對(duì)脾造成傷害，因?yàn)樗紓ⅰ?/p>

?

脾的功能下降，運(yùn)化和統(tǒng)血的功能也會(huì)跟著下降，所以就會(huì)直接導(dǎo)致失眠。

?

如果你的脾像我這樣，被長(zhǎng)期的負(fù)面情緒腐蝕傷害，那么你可以買一些歸脾丸回來(lái)吃吃看。

?

歸脾丸的功效是益氣健脾，養(yǎng)血安神，用于心脾兩虛，失眠多夢(mèng)，食欲不振等等。

?

以前我的胃口是非常不好的，食量也很小，我吃了歸脾丸沒(méi)多久，胃口就明顯變好，還經(jīng)常有餓的感覺(jué)，也慢慢能睡得著了。

?

最近我把歸脾丸推薦給了一位熟人，幾天后她跟我反饋，說(shuō)她的失眠已經(jīng)有了改善。

?

歸脾丸很便宜，一個(gè)月只要幾十塊就可以了，所有人都消費(fèi)得起，藥店里就有得賣。

?

3：梳頭

?

準(zhǔn)確地說(shuō)，應(yīng)該是梳頭皮，用經(jīng)絡(luò)梳梳頭皮，能明顯改善睡眠，并提升睡眠的質(zhì)量。

?

方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是用經(jīng)絡(luò)梳從你的前額一直梳到你的脖子，要用力地梳，哪里痛，就用力地多梳幾下，不通則痛，通了就不會(huì)痛了，不要放過(guò)每一寸頭皮，每一寸頭皮都要照顧到。

?

我?guī)缀趺刻於紩?huì)用經(jīng)絡(luò)梳梳頭皮5到10分鐘，我睡眠的質(zhì)量不但明顯提高了，而且也不掉頭發(fā)了，這真是意外之喜。

?

好了，以上就是我在用的3種外用的方法，不一定對(duì)你們所有人都有用，但你們可以試試看。

?