1、保持大便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不憋屎。排便過程中不要看手機(jī)，如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，做到“速戰(zhàn)速?zèng)Q”。

2、每晚睡前用溫水坐浴10分鐘，或排便后用熱毛巾按壓肛門，以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，幫助痔瘡好轉(zhuǎn)。

3、上下班途中，以及坐辦公室時(shí)，做做提肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)肛門向上提，呼氣時(shí)肛門放松，早晚做一次，每次30下。

4、平時(shí)多喝水，多吃蔬菜水果等粗纖維食物，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便通暢，盡量不吃辛辣刺激油膩的食物。

5、每天要運(yùn)動(dòng)鍛煉30分鐘，避免久坐不動(dòng)，平時(shí)盡量不要提重物。

6、當(dāng)感覺痔瘡不適時(shí)，可從正規(guī)渠道購買痔瘡膏、痔瘡栓等藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)要去醫(yī)院診治。

7、孕婦是痔瘡的高發(fā)人群，當(dāng)痔瘡發(fā)作時(shí)可以用淡鹽水對(duì)局部腫痛進(jìn)行按壓或熱敷，必要時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如果病情比較嚴(yán)重，建議直接手術(shù)治療。

8、每次排便后可以用清水清洗肛周，并及時(shí)用柔軟的紙巾擦干凈臀部。