【歲月時間管理法?真正的自律】

Words before：

?真正的自律 是讓自己行動 基于對生命的熱愛 而非恐懼、羞愧、內(nèi)疚或義務

?踐行長期主義的唯一方式 是反復在你想堅持的事情上獲得良好的體驗 除此之外的任何方法 都是對意志力和生命熱情的消耗

?時間管理的本質(zhì) 是做時間的朋友 讓自己對某件事 以及整個生活的熱愛 隨著時間的增長愈發(fā)飽滿。反之 則是逆水行舟

【傳統(tǒng)時間管理法的缺陷】（活在未來時間管理法）

實質(zhì)：只追求完成任務時帶來的滿足感而忽略進行任務時的體驗感。

缺陷：不注重體驗感 把當下自己當成達成未來成就的機器-對完成任務產(chǎn)生厭惡情緒 懷疑人生意義。良好體驗之間的間隔越來越短 抵觸情緒不斷積累 較差體驗時間越來越長（坐標軸的低谷部）。最終抵觸情緒戰(zhàn)勝對滿足感的追求

*體驗感：沉浸感。比如行為進行時忘記時間流逝 進入心流狀態(tài)

*惡性循環(huán)示意圖

*人無法壓抑自己長期做自己不喜歡做的事情

【人生意義】

人生意義就在于生命給了你機會 讓你品嘗自己的“美味甜甜圈” 并反復獲得良好體驗

*人生意義只是過上有意義的人生的獎勵

*放棄做題思維。不用找到人生的意義就可以過上有意義的人生

【衡量人生體驗的指標】

“今天開不開心”

*成年人思維：要工作要努力 不然會被社會淘汰。所以束縛自己不能暢玩

*成年人思維的漏洞：①認為玩是讓人快樂的 ②認為工作和學習是讓人痛苦的

??該觀念完全是對學習工作的刻板印象以及對自己情緒不了解的表現(xiàn)

【正確的人生意義觀念】

?并非學習和工作就是痛苦的 也并非玩就是快樂的。工作和學習也能帶來良好體驗

??關于行為常見現(xiàn)象：進行時快樂結(jié)束后不快樂（強調(diào)沉浸感帶來的過程體驗）。結(jié)束時快樂但進行時不快樂（強調(diào)滿足感帶來的結(jié)果體驗 也即未來時間管理法缺陷的底層邏輯）

eg.打游戲（沉浸感）

??科學研究表明：工作狀態(tài)比休閑狀態(tài)進入心流的概率更大

*矛盾的實踐結(jié)果：即便工作狀態(tài)更好 且休閑時精神狀態(tài)很差 人們的休閑動機仍高于工作動機

*矛盾背后實質(zhì)：人們先入為主的認為工作和學習會讓人變得不開心（該思想產(chǎn)生于當代社會制度即文化氛圍影響等因素）

?過度娛樂并非真的開心

原理：娛樂行為確實能帶來強大的沉浸感 但同時也會壓抑對自我感覺的發(fā)覺。而無節(jié)制娛樂過后 自我感就會顯現(xiàn)。緊接著不可避免的產(chǎn)生懊悔情緒和自我批判

?追求體驗不會導致墮落 而是會越來越積極

??firmly believing：

①曾經(jīng)認為工作痛苦而娛樂開心的觀念是自己錯誤的刻板印象以及對自我情緒的不了解

②實際上沉溺于娛樂會使自己的實際體驗感極差 很容易導致自我懷疑和精神內(nèi)耗

??在正確了解自身愛好 情緒以及對每件事情的感受基礎之上 追求良好的生命體驗 可以讓我們感受到越來越積極向上

??追去體驗 不會讓我們滑向短期快感的深淵 而是讓自己越來越優(yōu)秀 成為想象中的自己 同時在這個過程中積攢對生命的熱情

??沒有什么比每一天都過得充實快樂 每一天都能品嘗自己的“美味甜甜圈”更棒的事情

?體驗和效率并非絕對相悖

??當你強調(diào)效率是 體驗與效率相悖。當你強調(diào)體驗時 效率與體驗合二為一

??一味只追求效率 看似擁抱未來 實則凝視深淵

【歲月時間管理法】

?體驗優(yōu)先。時長 效率 目標完成度都要往后排

*歲月時間管理小程序

*小程序優(yōu)點：取消“持續(xù)時間”設置功能。自動記錄持續(xù)時間 能使用戶精力更有效消耗在對自我體驗感的審視和判斷上

??真實觀察結(jié)果：對學習娛樂的刻板印象確實存在。高效率的工作學習很讓人開心 且開心程度要高于過度娛樂

??優(yōu)點：通過對體驗感的審視。最終內(nèi)心絕對相信學習和工作的快樂感高于娛樂。并開始享受過程本身而非為了更好的結(jié)果逼著自己學習。

eg.健身愛好者并非真的為了減肥而是相信健身能帶來快樂高于躺平懶惰

*波谷被填平而波峰高度不變

?只要不快樂 就要被調(diào)整

原因1：違背體驗感優(yōu)先原則 陷入惡性循環(huán)。最終導致厭惡情緒（傳統(tǒng)時間管理法的缺陷）

原因2：人無法長期從事自己不喜歡的事情

方法：記錄體驗 認真思考是否有調(diào)整的可能性

?傾聽內(nèi)心的聲音

*對自己感受的讀取不能從眾 不能得過且過

（填寫感受時 深吸一口氣 剝開生活的迷霧 審視自己是否這的開心）