甘油三酯是我們?nèi)梭w內(nèi)的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們?nèi)梭w內(nèi)的甘油三酯超過(guò)了正常的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，很有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)各種心腦血管疾病。那么我們要怎樣才能降低甘油三酯呢？

在生活中，我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)降低甘油三酯：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

甘油三酯水平直接受飲食影響，所以我們平時(shí)一定要保持健康的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，不要吃一些熱量過(guò)高，高脂肪以及高糖分的食物。多吃蔬菜、水果、粗糧、精肉等，選擇少油少鹽的烹飪方式。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)加速脂類的代謝分解，從而加速了體內(nèi)脂肪的分解及甘油三酯、膽固醇的水解，達(dá)到降低甘油三酯的目的。建議每周三次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。

3、服用藥物

如果通過(guò)飲食控制療法及運(yùn)動(dòng)控制甘油三脂效果不明顯的話，則需要通過(guò)口服藥物來(lái)降低甘油三酯含量。臨床上首選的降低甘油三酯的藥物是非諾貝酸，酸是非諾貝特經(jīng)酶裂解形成的活性代謝產(chǎn)物，可以使用更少的劑量，達(dá)到臨床降脂需求，安全性更高。

4、遠(yuǎn)離煙酒

在生活中很多人都喜歡吸煙喝酒，但是大家不知道的是，長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的血脂水平升高，并且會(huì)影響到身體健康。如果想要控制血脂水平，就要遠(yuǎn)離煙酒。

以上就是降低體內(nèi)的甘油三酯的幾種方法，如果體內(nèi)甘油三酯過(guò)高，超過(guò)2.3mmol/L，就要及時(shí)服用非諾貝酸。生活中我們要保持良好的生活習(xí)慣，飲食健康、適度運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離煙酒等，也是控制甘油三酯水平的好方法。?