??很多產(chǎn)后女性，更年期女性，在本身并沒(méi)有尿意的情況下，咳著咳著就濕了，還感覺(jué)下腹墜脹、Y道內(nèi)有東西脫出等。這其實(shí)是盆底肌支持力量減弱或盆底肌松弛后，帶來(lái)的后遺癥。這給女性的身心健康帶來(lái)很大困擾，現(xiàn)代人們給這個(gè)病取了一個(gè)可怕的名字叫“社交癌”。

?1，盆底功能障礙 ?什么是盆底??？ 盆底肌是骨盆底部的肌肉，它象吊床一樣，承托和支撐著盆腔臟器，控制排尿和排便，維持Y道的緊縮度。 ?為什么會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙？ 女性在懷孕分娩，婦科手術(shù)后盆底肌都有一定程度的損傷；隨著年齡增長(zhǎng)，雌激素水平下降盆底肌功能也可能出現(xiàn)退化，從而導(dǎo)致盆底松弛，出現(xiàn)盆底功能障礙。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已婚已育的婦女，45%女性有不同程度的盆底功能障礙，90%有X生活質(zhì)量都不高。而女性盆底功能障礙性疾病如漏尿、脫垂、松弛、腰痛等發(fā)生率占30%。 ?出現(xiàn)盆底功能障礙怎么辦？ 可以通過(guò)盆底肌功能康復(fù)治療及訓(xùn)練，來(lái)提高盆底肌收縮能力，達(dá)到預(yù)防和治療

?2，盆底肌功能康復(fù) ??盆底肌功能康復(fù)治療及訓(xùn)練的好處 1.促進(jìn)自然分娩——孕前進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，可促進(jìn)新媽媽自然分娩，縮短順產(chǎn)產(chǎn)程。 2.防治盆底功能障礙——盆底康復(fù)治療及訓(xùn)練，能夠促進(jìn)神經(jīng)、肌肉的恢復(fù)，改善長(zhǎng)期的盆底狀況，降低發(fā)生盆底疾病的機(jī)會(huì)。 3.提升X生活質(zhì)量——健康的盆底肌能有效改善X生活的質(zhì)量，喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使Y道更好地回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高生活的質(zhì)量。 4.對(duì)腰腹的好處——強(qiáng)健的盆底可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性，骨盆穩(wěn)定了，下背部出現(xiàn)腰背痛的概率隨之降低。

??盆底康復(fù)治療的方式 01.盆底康復(fù)治療—?電刺激結(jié)合生物反饋 可在醫(yī)生的建議下進(jìn)行盆底康復(fù)，電刺激結(jié)合生物反饋是臨床廣泛使用的治療方法。電刺激可促進(jìn)局部微循環(huán)，修復(fù)受損肌肉組織，達(dá)到改善盆底肌力的作用。生物反饋可以實(shí)時(shí)反映盆底肌的狀態(tài)，輔助患者完成自主鍛煉。 02.盆底家庭康復(fù)訓(xùn)練 盆底肌的家庭康復(fù)訓(xùn)練，也就是常說(shuō)的凱格爾運(yùn)動(dòng)。盆底肌也像其他的肌肉一樣，擁有用進(jìn)廢退的特性，手機(jī)下個(gè)軟件G動(dòng)，上面有匹配盆底肌訓(xùn)練方案，每天通過(guò)做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉力量，進(jìn)而改善盆底功能，緩解漏尿，子宮脫垂，膨出等產(chǎn)后后遺癥 凱格爾運(yùn)動(dòng)：收縮肛門(mén)及陰道3-5秒，放松3-5秒，如此收縮、放松， 8-12次為一組，每天重復(fù)3次。每次15-20分鐘，每周3-5天。