雖然這個點了，雖然吃了安眠藥了，雖然明天上班，但是依舊睡不著，所以想隨便碼點字?? 我作為一個失眠快10年的老患者，都到了醫(yī)者不能自醫(yī)的地步(方法肯定有，但是我不敢這么做)，就隨便談?wù)勈甙?，個人經(jīng)歷之類的。 失眠原因 大概是14年吧，剛考上大學(xué)那會，徹底擺脫父母束縛了，也是報復(fù)式的上網(wǎng)，從大一熬到大五，天天兩三點睡，甚至更晚。因此慢慢習慣了這種作息模式。 自我救贖 其實從17年開始，我就想改變自己，確實是深刻意識到熬夜的危害了(這個經(jīng)常熬夜的都懂，不熬夜的可以看看一些科普視頻，搜搜百度之類的)。起初是搜索“安眠曲”，“催眠視頻”，那時接觸到了“奧術(shù)魔刃”，起初真的很管用，甚至在白天想休息會的時候，聽著聽著都能睡著。后來各種各樣的“奧術(shù)魔刃”都免疫了。 由于畢業(yè)后19年7月-20年12月我考研備戰(zhàn)那段時間，沒有參加工作，自然作息上特別隨意，沒有太多的在乎。甚至那陣子我還刻意熬夜，一天2杯咖啡。 但是從21年9月就不一樣了，因為我是并軌專碩，什么意思呢？3年的時間內(nèi)完成碩士學(xué)位+規(guī)培結(jié)業(yè)，所以是需要上三年班的，需要早起，這對于曾經(jīng)的我而言是個巨大的挑戰(zhàn)，因為我之前經(jīng)常一睡睡到上午11點左右。天天失眠的結(jié)果就是上午精力嚴重不足。中午嗜睡，甚至晚上下班補覺，白天睡得多了，晚上自然更睡不著(總之就是生物節(jié)律徹底亂了) 沒有辦法，22年初開始，我就嘗試各種自我救贖的方法。是藥三分毒嘛，所以最初我是沒考慮安定類藥物，買了瓶褪黑素，其實效果怎么說呢，起初有那么一點用，后來也是慢慢就。。。 再后來，23年2月開始，也是有一陣子心情不大好，失眠加重了算是，不但睡得更晚了，而且還半夜多次醒來(有點emo的癥狀了)，當時我找老師開了幾盒佐匹克隆(一類非苯二氮卓類藥物，選擇性運用于gaba受體，導(dǎo)致cl-內(nèi)流，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于一種超極化狀態(tài)，總之就是抑制狀態(tài)，不興奮)，這藥倒是不錯，就是有點小貴。不過我后來再吃，甚至吃到2片，也不起作用了。。。 然后我選擇了更強的艾司唑侖(中效的苯二氮卓類藥物)，也是同樣。。。起初有點用，后來慢慢沒啥用了?，F(xiàn)如今，我又換了更強點的阿普唑侖(短效)，可是就像我現(xiàn)在，吃了一個小時了，一點用都沒。真的就是逐漸免疫了。甚至有停藥反應(yīng)(不吃更睡不著，這個還不屬于戒斷癥狀) 在接下來我能怎么辦呢？加大劑量？換更強的氯硝西泮？苯二氮卓類藥物不一樣啊，大劑量使用副作用大(太多了，不一一細說，百度上都有)，而且具有成癮性(安利個科普視頻【【腦科學(xué)】焦慮癥：抗焦慮藥“安定”，GABA，苯二氮卓（科研歷史23）-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/b5RSxE0)，而且我還因為失眠導(dǎo)致焦慮(擔心第二天狀態(tài))。我是可以加大劑量，但是沒辦法保證第二天能不能起來，所以我不敢。 總結(jié)下來就是，我從奧術(shù)魔刃→褪黑素→非苯二氮卓類藥物→中效苯二氮卓類藥物→中強效苯二氮卓類藥物，我是真不敢繼續(xù)走下一步了(加量，上氯硝，甚至咪達唑侖，甚至上注射)雖然不是成癮，但看起來幾乎和成癮差不多了吧，就像小孩子行為情緒小孩(從喝可樂→sy→自傷→xd)。受體越來越不敏感，需要更強烈的刺激。 也沒啥好辦法，我姑且就，走一步算一步，想開了，困了睡，大不了請假解釋下，周末晚上加個班(醫(yī)院的老師還是挺通情達理)實在沒辦法就白天硬撐，上紅牛喝咖啡之類的。 總之寫那么多呢，都是寫給年輕人的。就是想說說失眠有多可怕。連我自個都沒辦法，千萬別熬夜，熬了就改不掉了，身體也會越來越差。從根本上來解決問題吧，千萬別熬夜?。?！