更年期的年齡一般在多少歲

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很多女性一到了50歲左右就渾身的疼，哪兒都不舒服。比如頸椎難受，肩膀、后背疼痛不舒服，腰疼腿疼等等。有時(shí)候還經(jīng)常伴有焦慮不安，煩躁易怒失眠，入睡困難心慌心悸，胸悶氣短等癥狀。如果您也有這種情況的話，今天的文章一定要看完，幫助很大。

第一，是更年期導(dǎo)致的，女性在45到55之間會(huì)面臨更年期，體內(nèi)的雌激素，會(huì)出現(xiàn)斷崖式的下降，這時(shí)候雌性激素減少了，很多問題就會(huì)出現(xiàn)。

第二，就是心理精神的因素，女性相對(duì)比較敏感，容易出現(xiàn)焦慮抑郁的情況，有的時(shí)候你會(huì)覺得渾身哪兒都難受，不舒服，心情不好，睡眠質(zhì)量下降，到醫(yī)院去檢查，結(jié)果卻沒有任何的問題，很可能就是這個(gè)原因。

那么應(yīng)該如何緩解呢？

1、保持心情愉快，生活作息時(shí)間要有規(guī)律。

2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每周至少三次的有氧運(yùn)動(dòng)，使自己的精力充沛。

3、口服科芙研補(bǔ)劑，補(bǔ)充平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提升卵巢功能。

4、飲食多樣化，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白。

5、有適度的性生活，性生活是更年期女性所必需的。

6、定期的體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)的就診。