冬病夏治的最佳時節(jié)

小暑至 三伏始

7月7日正式進入小暑時節(jié)，小暑至，三伏始。三伏連接小暑大暑，是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時節(jié)。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。進入三伏天，正好到了一年一度“冬病夏治”的最佳時節(jié)。三伏天是一年中陽氣最盛的時候，人體內(nèi)的陽氣也隨之上升，同時氣血充盈、經(jīng)絡(luò)通暢、腧穴敏感，是人體扶陽理氣、激發(fā)正氣的最佳時機。以夏之陽驅(qū)冬之陰，調(diào)理因體質(zhì)較弱導(dǎo)致的易感疾病，或疾病經(jīng)年不愈等問題，將冬季疾病遏制于萌芽。

2023年三伏時間表

初伏：7月11日 — 7月20日

中伏：7月21日 — 8月9日

末伏：8月10日 — 8月19日

加強伏：8月20日 —8月29日

今年入暑多地氣溫高達35℃以上，應(yīng)多吃“清熱、除濕、祛暑”的食物，如苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。

養(yǎng)生秘方：三伏天姜棗茶

此三伏天姜棗茶早起空腹喝效果最好。

做法：老姜，煮3分鐘有利發(fā)汗，煮30分鐘能夠調(diào)理深層的胃部寒濕。

一人一次的量：

老姜：30克，寒濕重，可加量。

干花椒：2克

枸杞：2個

紅棗：1個

五到七人一次的量：

老姜片三兩、150克

干花椒兩錢、10克

枸杞大概十個

紅棗五個

從進入三伏天的第一天開始，準備老姜片三兩、干花椒兩錢、枸杞大概十個、紅棗五個，用茶壺煮開三分鐘，等溫度能進口了，大口大口在早上10點之前喝完，不能在有空調(diào)的環(huán)境里喝。喝了以后，背上全身的汗水會從身體各器官里面出來，說明濕氣濕毒出來了。

此三伏天姜棗茶，從入伏的第一天7月11日起開始喝，一直到出伏8月20日結(jié)束，你會體驗神奇的感覺：

頭重腳輕、無故疲勞的感覺沒有了，人體感覺身輕如燕、健步如飛，宛若少年。

三伏貼必貼此七穴

溫陽祛病增強體質(zhì)

三伏養(yǎng)生以“三伏貼”最出名，三伏貼是一種膏藥，主要是采用辛溫類的藥物，通?？梢赃_到溫陽散寒的作用，對身體可以起到較好的調(diào)理作用。三伏貼的灸貼依各地驗方不同，成分有少許差別。

三伏貼的核心是敷貼穴位的選擇。所選穴位以肺系七穴為主穴，意在肺主皮毛，把好了身體的第一道關(guān)卡，令病邪不能入內(nèi)，內(nèi)邪經(jīng)盛夏陽氣從表皮排出，如此堅持三年，體質(zhì)即能隨之增強。

三伏貼需根據(jù)不同體質(zhì)、不同癥狀來選擇不同部位，基本取穴原則為：必貼七穴+對應(yīng)癥狀取3-5穴（單側(cè)取穴，如足三里穴，左右腿各一穴，單次敷貼只取一側(cè)穴位即可），穴位選取不宜過多。下面會將每個部分重點穴位用綠色加粗標出，方便各位選穴。

肺系疾病

肺系疾病認準：

肺系七穴：大椎、風(fēng)門、肺俞、膈俞（三伏必貼七穴，少此七穴則療效大打折扣，七穴為所取穴位數(shù)量，非七種穴位名稱：大椎一穴、風(fēng)門、肺俞、膈俞各左右兩穴，共七穴。）

肺系疾病加強穴：天突、膻中、中府

腎虛加強穴：腎俞、關(guān)元、定喘

大椎：后正中線，第7頸椎棘突（脊椎大骨最突出處）下凹陷

風(fēng)門：（左右兩穴）第2胸椎棘突下，旁開1.5寸

肺俞：（左右兩穴）第3胸椎棘突下，旁開1.5寸

膈俞：（左右兩穴）第7胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁開1.5寸

定喘：（左右兩穴）大椎穴旁開0.5寸，哮喘加穴

天突：前正中線上，胸骨上窩中央；氣喘、咳嗽、暴喑、咽喉腫痛、嘔逆加穴

膻中：前正中線，平第4肋間，兩胸連線中點，在胸骨體上；氣喘、噎膈 、胸痛、心悸、心煩、咳嗽加穴

中府：（左右兩穴）前正中線旁開6寸，平第1肋間隙

寒性疾病

脾胃虛寒認準：以神闕穴（肚臍）為中點，向上1寸水分、4寸中脘，向下1.5寸氣海、3寸關(guān)元；左右2寸天樞、4寸大橫；膈俞、脾俞、胃俞（臟腑腧穴）；至陽、命門、足三里（胃經(jīng)合穴，增強體質(zhì)）

膈俞：（左右兩穴）第7胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁開1.5寸

脾俞：（左右兩穴）第11胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁開1.5寸

胃俞：（左右兩穴）第11胸椎棘突（平肩胛骨最下方）下，旁開1.5寸

至陽：后正中線，第7胸椎棘突下

足三里：（左右兩穴）小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處

腎陽虛癥認準：腎俞、志室、關(guān)元（常灸關(guān)元，長壽百年）、神闕、太溪

命門：后正中線，第2、3腰椎棘突之間，前方正對肚臍

腎俞：（左右兩穴）第2腰椎棘突下，旁開1.5寸

志室：（左右兩穴）第2腰椎棘突下，旁開3寸

關(guān)元：前正中線，臍中下3寸

神闕：臍中，肚臍是穴

太溪：（左右兩穴）內(nèi)踝尖與跟腱間凹陷處

女子（沖任）虛寒認準：三陰交、氣海、關(guān)元、中極、子宮、關(guān)元俞、次髎

三陰交：（左右兩穴）內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方

氣海：前正中線，臍中下1.5寸

關(guān)元：前正中線，臍中下3寸

中極：前正中線，臍中下4寸

歸來：（左右兩穴）中極穴旁開2寸；主女子氣血

子宮：（左右兩穴）經(jīng)外奇穴，中級穴旁開4寸

關(guān)元俞：（左右兩穴）第5腰椎棘突下，旁開1.5寸

次髎：（左右兩穴）第2骶后孔，髂后上棘與后正中線之間，主宮寒

痰濕疾病

痰濕體質(zhì)認準：脾俞、胃俞、豐隆、足三里、陰陵泉、膻中

胃俞、脾俞、足三里、膻中見前穴定位

豐隆：（左右兩穴）小腿外側(cè)，足三里下3寸，距脛骨前嵴兩橫指處，治痰要穴

陰陵泉：（左右兩穴）小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣轉(zhuǎn)折處凹陷中，主水濕

兒童病癥

肺虛認準：定喘、風(fēng)門、肺俞、膏肓穴、膻中、天突

脾虛認準：中脘、天樞、脾俞、胃俞、氣海、足三里

此處只展示膏肓穴，余穴見前穴定位不再復(fù)述

膏肓穴：（左右兩穴）尋找此穴時通常采用俯臥姿勢，膏肓穴位于人體的背部，第4胸椎棘突下，左右四指寬（即3寸）處，肩胛骨內(nèi)側(cè)，一壓即疼。

陽虛加強穴，小兒久病不愈致使體弱消瘦時，說明身體氣血陰陽均已受損，最適宜取膏肓穴，成人有此癥狀時亦可取此穴。

# 三伏貼注意事項：

1、糖尿病、皮膚病、急性高熱、炎癥期、肝腎功能不全等患者需避免使用三伏貼；

2、3歲以下兒童、哺乳/妊娠/生理時期婦女需避免使用；

3、三伏天的最佳貼敷時間以伏天當(dāng)日（7月11日、7月21日、8月10日、8月20日）為佳；

4、貼敷時間需持續(xù)2-4個小時，若局部出現(xiàn)灼熱、瘙癢等癥狀需避免使用；

5、敷貼過程中不要吃冷食、喝冷飲，結(jié)束敷貼后半小時內(nèi)不宜洗澡。

小暑：遇三伏? 調(diào)伏身心

一切唯心造，我們的心具有收發(fā)的功能，起什么心動什么念，就會產(chǎn)生什么樣的情緒磁場，也就會誘發(fā)什么樣的病情，產(chǎn)生什么樣的病癥。

因此，要養(yǎng)生，先養(yǎng)口和養(yǎng)心。只有清凈口意、放下執(zhí)著、打開心量，融入環(huán)境、包容一切，身心上松、通、空了，疾病才無著落點。

編排 | 明心

攝影 圖片 | 文化部 網(wǎng)絡(luò)

審核 | 文化部

東華禪寺

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