女人更年期一般是多少歲，更年期女人如何保養(yǎng)自己

?

一般女性45歲至55歲進(jìn)入更年期，現(xiàn)在女性社會壓力大，有一些人會過早的進(jìn)入更年期。

我是70后，正值更年期階段，很欣慰幾乎沒有更年期的癥狀。

下面分享一下自己的一點兒心得，愿可以幫助到需要的朋友。

1、保持運動（最好一周兩到三次）

如：瑜伽（冥想），太極，懂得保護(hù)關(guān)節(jié)的慢跑等，無論采用哪種鍛煉方法，只要適合自己最重要。

2、心態(tài)好可以治愈更年期的所有情緒問題！

3、為避免潮熱出汗現(xiàn)象盡量不吃辣，合理安排飲食，多吃新鮮蔬菜和當(dāng)季水果，魚，蝦，蛋類等，適量的碳水。可以補充Koveez科芙研提升卵巢功能，使體內(nèi)雌激素達(dá)到平衡來緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。凡事沒有絕對，冷靜客觀的選擇食物，不執(zhí)著于絕對的素食或葷食。

4、學(xué)會探索自己，朗讀，歌唱，書法，畫畫等。

學(xué)會給生活做減法，給思想做加法。

每個人都無法抗拒自然的衰老，學(xué)會和自己和解，內(nèi)心美好而有力量，就會安穩(wěn)地度過。