『心理健康全程服務(wù)』作為天津河北安怡醫(yī)院重點(diǎn)建設(shè)項(xiàng)目之一，面向個(gè)體、家庭、社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)及政府，集心理評(píng)估、心理咨詢、心理康復(fù)、心理與行為研究、心理健康宣教于一體，特開設(shè)心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心與EAP服務(wù)項(xiàng)目，遵循“三維度評(píng)估診斷+多學(xué)科綜合治療+全周期顧問隨訪”的醫(yī)學(xué)心理全程服務(wù)模式，致力于為來訪者提供系統(tǒng)性、個(gè)性化、多對(duì)一的心理問題解決方案。

一年一度的高考牽動(dòng)很多人的心，很多學(xué)生在備戰(zhàn)高考時(shí)，心理能量消耗巨大，內(nèi)心積累了不少負(fù)面情緒，卻被緊張的節(jié)奏掩蓋和壓抑。

等到高考結(jié)束壓力瞬間消失后，學(xué)生容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂。讓我們看看要如何謹(jǐn)慎對(duì)待“后高考時(shí)期”，有哪些容易出現(xiàn)的心理問題，以及相應(yīng)的調(diào)節(jié)方法：

高考后會(huì)出現(xiàn)哪些心理問題？

1、放縱心理

高考結(jié)束后，對(duì)考生們來說，緊張的心態(tài)可以徹底放松，很多人選擇上網(wǎng)，睡覺，唱歌，聚餐等方式玩樂。作息時(shí)間可能變得毫無規(guī)律，甚至通宵達(dá)旦。這樣的放縱心理不加節(jié)制，不但會(huì)造成身心疲憊，更可能影響健康。

2、抑郁心理

高考結(jié)束后，有的考生因考試成績不理想，或因本身的期望值過高，會(huì)進(jìn)行自我否定、自責(zé)，認(rèn)為考得不好對(duì)不起家長，從一場考試沒考好聯(lián)想到自己的人生很失敗，甚至出現(xiàn)極端的想法，這種短暫的心理失衡是正常的情緒反應(yīng)。

3、焦慮心理

考后焦慮型心理也比較常見。當(dāng)考生預(yù)估考試發(fā)揮不理想但尚未發(fā)榜時(shí)，這段等待是最煎熬的。對(duì)此，家長應(yīng)該充分理解，而不是因?yàn)槌煽兛赡懿焕硐刖团u(píng)孩子——“都怪你平時(shí)不努力！”“現(xiàn)在難過晚了！”面對(duì)孩子的考試，家長首先要調(diào)整好自己的情緒，過好自己的這一關(guān)，這樣才有能力在不增加孩子負(fù)擔(dān)的情況下去幫助孩子。如果孩子考試考得不好，家長再表現(xiàn)出負(fù)面狀態(tài)，不良影響是會(huì)互相疊加的。

4、迷茫心理

有些考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對(duì)于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時(shí)，這種感覺更明顯。

調(diào)節(jié)方法

1、合理作息，建立新的目標(biāo)

考后的適當(dāng)放松是必要的。家長可以允許孩子們?nèi)ネ?，去鬧，去享受，但要保證合理的睡眠時(shí)間和規(guī)律的飲食?？梢员３挚记皩?duì)身心有利的習(xí)慣，如每日的晨練和晨讀等。

考生可以給自己做好假期規(guī)劃，建立新的目標(biāo)?？梢岳眠@段時(shí)間，提升自己，為未來的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，可以學(xué)習(xí)一些將來必備的技能，如游泳、駕駛等；也可以鍛煉一下自己的溝通能力、生活能力、環(huán)境適應(yīng)能力等，如簡單的做家務(wù)、還可以參加一些志愿者服務(wù)活動(dòng)或公益活動(dòng)等，提早適應(yīng)社會(huì)。

2、減壓放松，積極溝通，主動(dòng)表達(dá)“壞情緒”和“小脾氣”

考生們可以通過自我放松的方法減壓放松，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂，做一些自己感興趣的事等。也可在合理安排作息時(shí)間的前提下，盡可能多參加一些集體活動(dòng)，積極主動(dòng)地與信任的人溝通。

如果可能的話，可以向正在上大學(xué)的哥哥姐姐去傾訴，因?yàn)樗麄兛赡芨芾斫饪忌F(xiàn)在的心情，也會(huì)更加感同身受地給出合理的建議，提供的建議也會(huì)更具有可操作性。

對(duì)于因?yàn)榭嫉貌缓卯a(chǎn)生抑郁心理的考生，家長的態(tài)度是解決問題的基礎(chǔ)，作為家長首先要做的是理解和接納，這樣的態(tài)度才能幫助到孩子。家長應(yīng)設(shè)法建立與孩子通話的渠道，用相對(duì)平和的方式去和孩子進(jìn)行溝通。孩子不愿意交流，家長也應(yīng)擺出愿意傾聽和陪伴的姿態(tài)，幫助孩子安全地走出困境。如果實(shí)在無法解決，應(yīng)該及時(shí)向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助，請(qǐng)醫(yī)生來幫助化解“危機(jī)”。

3、放松減壓，保持平常心

首先，可以通過一些自我放松的方法進(jìn)行減壓放松，除了呼吸放松法、正念練習(xí)法、想象放松法外，也有直接表達(dá)法。比如，把自己的焦慮擔(dān)心寫下來，看看自己擔(dān)心的事情是不是真的那么糟糕，可能會(huì)找到解決方法。

其次，可以找信任的人，如好朋友、父母、老師進(jìn)行傾訴。說出來后，不一定要得到具體的建議。很多時(shí)候，說出來的這一刻，焦慮情緒就得到了緩解。

由于焦慮還有一個(gè)原因是對(duì)結(jié)果的不確定，因此還可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己能做的事，適時(shí)放空自己。

相信經(jīng)過高考的錘煉，每個(gè)學(xué)生的心理成長都會(huì)有所收獲，未來都會(huì)是自己的人生贏家！