這幾年人們?cè)絹?lái)越重視對(duì)肌肉的舒緩與護(hù)理，尤其是在運(yùn)動(dòng)、日常放松，要知道肌肉引起的疾病與問(wèn)題越來(lái)越多，比如肩頸炎、腰肌勞損，肌肉僵化與萎縮等問(wèn)題越來(lái)越年輕化！這也促使筋膜槍這個(gè)肌肉按摩神器而火爆起來(lái)。那筋膜槍怎么挑選呢？作為一名個(gè)護(hù)師老譚過(guò)去在網(wǎng)上科普過(guò)很多筋膜槍的知識(shí)貼，也做過(guò)一些品牌的評(píng)測(cè)對(duì)比，今天就給大家?guī)?lái)一期最近做的七款筋膜槍測(cè)評(píng)報(bào)告，同時(shí)在測(cè)評(píng)中為大家科普諸多筋膜槍的挑選要點(diǎn)與禁忌，避免大家踩坑。

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其實(shí)筋膜槍從火起來(lái)到今天，只有不大10個(gè)年頭，很多人對(duì)筋膜槍的了解程度并不高，這也讓很多人都是在盲目被刺激的情況下購(gòu)買(mǎi)，比如廣告、明星代言、網(wǎng)紅帶貨等沖動(dòng)下剁手，但對(duì)筋膜槍的使用和選購(gòu)禁忌卻不甚了解，導(dǎo)致的各種危害隱患這兩年媒體報(bào)道很多！

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數(shù)碼健康類(lèi)別的產(chǎn)品，特別是筋膜槍?zhuān)袛嘈阅鼙憩F(xiàn)最關(guān)鍵的要點(diǎn)往往不是表面參數(shù)，而是電機(jī)精細(xì)調(diào)校、有效轉(zhuǎn)速區(qū)間、肌肉損傷率、擊打精準(zhǔn)度等看不到的技術(shù)細(xì)節(jié)，直接決定了筋膜槍的實(shí)際效果和安全性。

所以本期筋膜槍測(cè)評(píng)，我主要使用產(chǎn)品實(shí)驗(yàn)和真人試用的方式，對(duì)筋膜槍的核心技術(shù)和使用感受進(jìn)行綜合檢驗(yàn)。

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參與測(cè)評(píng)的機(jī)型

超強(qiáng)悍大槍?zhuān)汉２┌笲T、Artsmith AS500

性能中型槍?zhuān)何匆癙ro、云麥PB

便攜小槍?zhuān)盒∶譵ini、云康寶CM20C、菠蘿君miniV2

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筋膜槍測(cè)評(píng)方向一：推力

科普解析：

推力的大小直接決定筋膜槍的動(dòng)力表現(xiàn)。推力強(qiáng)的筋膜槍在運(yùn)行的過(guò)程中，受到外界阻力也可以保證完成正常工作，完成深度按摩，而推力小的筋膜槍受到阻力會(huì)出現(xiàn)振幅減弱、停止工作等問(wèn)題。

推力的選擇需要具體情況具體分析。

①對(duì)于大部分國(guó)人來(lái)說(shuō)，15KG至20KG的推力完全能夠保證按摩的深度和強(qiáng)度，超過(guò)20KG就有可能造成肌肉損傷。

②極少數(shù)人群可以選擇20KG以上的推力，例如?

l??超厚肌肉層人群，他們擁有結(jié)實(shí)粗壯的線條以及條塊分明的肌肉，完全可以負(fù)荷20KG以上推力。

l??少數(shù)壯碩歐美人群，由于地域飲食差異以及本身體質(zhì)的不同，歐美人群不僅骨架比我們大，肌肉增長(zhǎng)速度也比我們高很多，肌肉的承受能力自然也是水漲船高。

l??資深健美人群等，他們的肌肉代謝要比一般人高出許多，長(zhǎng)期處于健身狀態(tài)的他們對(duì)于外力的承受度當(dāng)然也是超于常人。

測(cè)評(píng)方式：我用筋膜槍的最大檔位持續(xù)擊打推力測(cè)試儀三十秒，對(duì)比測(cè)試儀顯示的數(shù)據(jù)。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

20KG以上：海博艾斯、Artsmith（推力過(guò)強(qiáng)）

15至20Kg：未野、云麥（建議選擇）

15KG以下：菠蘿君、小米、云康寶（力度不足）

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筋膜槍測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)方向二：振幅

科普解析：

振幅是筋膜槍工作時(shí)按摩頭往復(fù)沖擊的最大距離，振幅越大，筋膜槍的擊打深度越大，作用于肌肉的程度就越深。

研究表明，正常水平下，人體的深層肌肉組織深度約為8mm至12mm，也就是說(shuō)，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，筋膜槍的振幅超過(guò)8mm才能有效按摩到深層肌肉和筋膜，而長(zhǎng)期健身的大肌力人群則需要高達(dá)12mm的振幅深度。

測(cè)評(píng)方式：我用攝像機(jī)分別拍下筋膜槍縮進(jìn)去和伸出來(lái)的長(zhǎng)度，并用游標(biāo)卡尺進(jìn)行對(duì)比

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野、海博艾斯

★★★★：云麥、Artsmith

不難看出，大槍振幅明顯優(yōu)于小槍?zhuān)軌虮ＷC深層肌肉的按摩效果，而小槍普遍不到8mm，這就是為什么我一再?gòu)?qiáng)調(diào)小槍只適合入手玩一玩，沒(méi)什么太大作用。

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筋膜槍測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)方向三：肌肉保護(hù)度

科普解析：

筋膜槍直接作用于皮膚表面和肌肉組織，只有肌肉保護(hù)度高的筋膜槍才能保護(hù)人體不受傷害，否則很容易出現(xiàn)使用后肌肉紅腫、酸痛等損傷癥狀。

市面上大部分筋膜槍都存在肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)，但是由于筋膜槍的生產(chǎn)和銷(xiāo)售沒(méi)有明確的風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)，所以商家往往會(huì)把責(zé)任推卸給使用者的按摩方式不對(duì)，導(dǎo)致消費(fèi)者用了這類(lèi)筋膜槍后肌肉酸痛卻投訴無(wú)門(mén)。

實(shí)際上，肌肉損傷率是評(píng)估筋膜槍技術(shù)細(xì)節(jié)的重要依據(jù)，只有專(zhuān)業(yè)實(shí)力強(qiáng)大的品牌才會(huì)對(duì)電機(jī)穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度等多項(xiàng)參數(shù)指標(biāo)進(jìn)行反復(fù)調(diào)校，使產(chǎn)品的肌肉保護(hù)度足夠高，使用風(fēng)險(xiǎn)足夠小，非專(zhuān)業(yè)品牌和只做營(yíng)銷(xiāo)的網(wǎng)紅品牌是無(wú)法做到的。

測(cè)評(píng)方式：我用筋膜槍的最標(biāo)準(zhǔn)檔位持續(xù)擊打果凍三十秒，從果凍的破損程度判肌肉損傷率。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野（大槍?zhuān)?、小米（小槍?zhuān)?/span>

★★★★：云康寶（小槍?zhuān)⒉ぬ}君（小槍?zhuān)?/span>

有意思的是，肌肉損傷率的筋膜槍除了未野是專(zhuān)業(yè)大槍以外，其余三個(gè)型號(hào)都是小槍。

小槍肌肉保護(hù)高是因?yàn)檎穹鶞\、推力小，擊打不深入，很難造成肌肉損傷，也很難實(shí)現(xiàn)按摩效果。而未野是由于性能參數(shù)經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)調(diào)校，能夠按摩至深層肌肉的同時(shí)肌肉不受損傷。

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筋膜槍測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)方向四：震頻范圍

科普解析：

筋膜槍擊打頻率和強(qiáng)度可以通過(guò)調(diào)節(jié)不同的震頻來(lái)實(shí)現(xiàn)，所以震頻范圍越大，能夠選擇的按摩力度就越多，從而滿(mǎn)足多樣化的按摩需求，實(shí)現(xiàn)更高的人群兼容度。例如男性和女性的按摩力度要求不同，不同肌肉組織的抗擊打能力也不同，這都需要調(diào)節(jié)震頻進(jìn)行不同力度的按摩擊打。

需要注意的是，國(guó)人最好選擇1500r/min至3200r/min區(qū)間內(nèi)轉(zhuǎn)速范圍盡可能大、力度跨度盡可能大的筋膜槍?zhuān)畲蟛灰^(guò)3200r/min，震頻過(guò)大的筋膜槍肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常高。

測(cè)評(píng)方式：我用紅點(diǎn)儀測(cè)量并計(jì)算筋膜槍最高檔位和最低檔位的震動(dòng)平均值，對(duì)比震頻范圍。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野、Artsmith

★★★★：海博艾斯、云麥

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筋膜槍測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)方向五：擊打精準(zhǔn)度

科普解析：

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度是指筋膜槍工作時(shí)是否會(huì)產(chǎn)生位置偏移，能否保證穩(wěn)定均衡的擊打頻率。擊打精準(zhǔn)度低的筋膜槍不僅不能精準(zhǔn)按摩到目標(biāo)肌群，無(wú)法保證按摩效果，而且還很容易傷害周邊肌肉，造成不必要的損傷，所以擊打精準(zhǔn)度是考驗(yàn)筋膜槍性能的硬性指標(biāo)。

簡(jiǎn)單科普一下，擊打精準(zhǔn)度主要受下面幾個(gè)因素影響：

①軸承用料品質(zhì)：

l??塑料軸承價(jià)格低廉，穩(wěn)定性差，不耐磨損，容易造成筋膜槍工作時(shí)機(jī)身抖動(dòng)嚴(yán)重。

l??相對(duì)來(lái)說(shuō)，合金軸承雖然造價(jià)昂貴，但是韌性高、耐磨性好，可以保證電機(jī)高速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)穩(wěn)定性高，工作振動(dòng)幅度微小。

②內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)：內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)精密度高的筋膜槍?zhuān)ぷ鲿r(shí)不會(huì)因內(nèi)部零件撞擊產(chǎn)生晃動(dòng)，相應(yīng)的穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度和降噪水平也有所提升。

③電機(jī)技術(shù)調(diào)校：電機(jī)技術(shù)的調(diào)校非常重要，有專(zhuān)業(yè)經(jīng)驗(yàn)的品牌會(huì)對(duì)電機(jī)震頻穩(wěn)定性、動(dòng)力衰減度等上百項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行精準(zhǔn)測(cè)試調(diào)校，使筋膜槍擊打精準(zhǔn)度高、工作穩(wěn)定性好。

測(cè)評(píng)方式：我用筋膜槍的按摩頭蘸取紅色印泥持續(xù)擊打白紙的同一位置，觀察多次擊打后白紙上的印泥的位置偏移程度。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野

★★★★：海博艾斯、Artsmith

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筋膜槍測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)方向六：按摩頭

科普解析：

正常情況下，筋膜槍普遍標(biāo)配球形頭、U形頭、扁平頭和錐形頭四種按摩頭，球形頭和平扁頭常用來(lái)按摩大肌肉群，U型頭和錐形頭則專(zhuān)攻小肌肉群和經(jīng)絡(luò)組織。

少數(shù)專(zhuān)業(yè)品牌為了滿(mǎn)足更多的使用場(chǎng)景和需求，還會(huì)增加更為多樣化的精細(xì)按摩頭。以參與測(cè)評(píng)的未野舉例，筋膜槍除了標(biāo)配的四種按摩頭，還增加了鏟型頭和氣墊頭兩種選擇，特別是氣墊頭，可以按摩敏感肌肉或輕微傷痛部位，適用場(chǎng)景更為豐富。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

6個(gè)按摩頭：未野

5個(gè)按摩頭：海博艾斯、Artsmith、菠蘿君

4個(gè)按摩頭：云康寶、云麥

3個(gè)按摩頭：小米

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筋膜槍測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)方向七：握持感

科普解析：筋膜的持握感非常影響使用的體驗(yàn)感，持握感不佳的筋膜槍?zhuān)坏菀谆?，而且很有可能按摩還沒(méi)按好，手臂先累了，簡(jiǎn)直得不償失。

筋膜槍的持握感可以從以下方面判斷：

①形狀設(shè)計(jì)：筋膜槍的手柄主要有圓形和橢圓形兩種形狀，一般來(lái)說(shuō)，橢圓形更加貼合手掌，持握手感更好，按摩后背等盲區(qū)時(shí)也會(huì)更加方便。

②機(jī)身材質(zhì)：筋膜槍的機(jī)身最好選擇帶有磨砂涂層或防滑橡膠的款式，持握時(shí)不會(huì)因手心出汗造成滑落，穩(wěn)定持續(xù)性更好。

③重量尺寸：大槍最好選擇1KG以?xún)?nèi)尺寸適中的類(lèi)型，手持不會(huì)特別累，女孩子的手掌拿起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得難以持握，小槍重量則最好在0.5KG左右，以免用料不足。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野、小米

★★★★：菠蘿君、云康寶

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筋膜槍品牌及型號(hào)推薦

根據(jù)上文中諸多品牌型號(hào)的實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)看，有哪些品牌值得推薦呢？接下來(lái)給大家做一番詳細(xì)的推薦分析！

筋膜槍推薦型號(hào)一：未野Pro

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品牌介紹：AGVIEE未野是技術(shù)流出身的極限運(yùn)動(dòng)品牌，致力于專(zhuān)研電機(jī)和震頻的調(diào)教技術(shù)，曾經(jīng)為國(guó)際知名品牌提供技術(shù)解決方案，現(xiàn)合作于多家國(guó)際康復(fù)機(jī)構(gòu)，擁有技術(shù)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì)，因此深受運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友的喜愛(ài)，還成為李爽、郭丹等極限運(yùn)動(dòng)世界名將的自用筋膜槍。

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推薦亮點(diǎn)：

①硬件品質(zhì)方面，未野筋膜槍搭載了蜂巢動(dòng)力引擎結(jié)構(gòu)和千元級(jí)無(wú)刷電機(jī)，可以說(shuō)是千元內(nèi)最舍得用料的品牌。

②在“非常規(guī)”運(yùn)動(dòng)裝備的研發(fā)思路的加持下，未野筋膜槍摒棄了無(wú)意義的繁雜功能，而是選擇死磕核心性能，把馬達(dá)和電機(jī)做到極致。

③技術(shù)層面上，筋膜槍不但應(yīng)用八大性能黑科技，還針對(duì)震頻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度、動(dòng)力衰減度等上百項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行精準(zhǔn)測(cè)試調(diào)校，使未野筋膜槍實(shí)現(xiàn)高頻深度擊打的同時(shí)，肌肉損傷率也降低了93.8%做到行業(yè)最低。

④未野筋膜槍擁有13mm的超深度振幅、20kg的強(qiáng)悍推力和1500至3200的超大跨度震頻范圍，支持8個(gè)檔位調(diào)節(jié)，配備6款按摩頭，綜合性能在2000元價(jià)位內(nèi)都是非常有優(yōu)勢(shì)的。

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筋膜槍推薦型號(hào)二：海博艾斯BT

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品牌介紹：海博艾斯是知名度很高的美國(guó)品牌，海外銷(xiāo)量一直穩(wěn)居前幾名，但是品牌的受眾人群主要定位為歐美人群，而且產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)定價(jià)偏高，所以市場(chǎng)反響平平。

推薦亮點(diǎn)：

①筋膜槍的推力超過(guò)22KG，振幅超過(guò)10mm，這樣的硬核擊打性能表現(xiàn)對(duì)歐美大肌力人群友好，但是對(duì)國(guó)人來(lái)說(shuō)就超過(guò)正常肌肉負(fù)荷了，非專(zhuān)業(yè)人群使用很容易造成肌肉損傷。

②筋膜槍做工精細(xì)，配件質(zhì)感很好，五個(gè)按摩頭可以滿(mǎn)足基本的按摩需求，但噪音較大以及重量超過(guò)了1KG，一般人很難單手操作。

③筋膜槍設(shè)計(jì)了藍(lán)牙交互功能，可以實(shí)時(shí)連接手機(jī)APP使用，按摩的趣味性非常高。

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筋膜槍推薦型號(hào)三：Artsmith AS500

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品牌介紹：Artsmith是一家主要做健身器械的美國(guó)品牌，但實(shí)際生產(chǎn)地還是在國(guó)內(nèi)。這兩年Artsmith在各大社交平臺(tái)做了不少營(yíng)銷(xiāo)，以至于熱度非常高。

推薦亮點(diǎn)：

①AS500筋膜槍是品牌的主力款，振幅深，推力達(dá)到了23KG，和大多數(shù)海外品牌類(lèi)似。只是最低檔位的擊打力度都相當(dāng)強(qiáng)悍，對(duì)國(guó)人肌肉素質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的肌肉損傷率，更適合歐美人群和專(zhuān)業(yè)健身運(yùn)動(dòng)員使用。

②筋膜槍的外觀科技風(fēng)濃郁，機(jī)身通體使用磨砂質(zhì)感材質(zhì)，不但防滑性好，而且設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，配色高級(jí)。

③筋膜槍的功能簡(jiǎn)單，共有四個(gè)檔位和五個(gè)按摩頭，易操作，很好上手，就是太重了，感覺(jué)在舉鐵，另外充電頭不能通用，不太方便。

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筋膜槍推薦型號(hào)四：小米mini

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品牌介紹：小米的跨界產(chǎn)品是業(yè)內(nèi)出了名的豐富，特別是健康生活領(lǐng)域，小家電常常因價(jià)格親民火速出圈，筋膜槍是小米近兩年推出的新產(chǎn)品。

推薦亮點(diǎn)：

①筋膜槍的外觀走極簡(jiǎn)設(shè)計(jì)，搭配手親膚軟膠材質(zhì)，持握感很好。這款是迷你小槍?zhuān)泽w積小，重量只有350g，隨身攜帶特別方便。

②筋膜槍的推力和振幅在小槍隊(duì)列里中規(guī)中矩，所以依然存在推力弱、振幅小的問(wèn)題，難以實(shí)現(xiàn)深度按摩的效果，只能在淺表肌肉層捶打，另外，第三檔開(kāi)啟的時(shí)候有種塑料機(jī)身?yè)u晃和內(nèi)在零件碰撞的聲音，進(jìn)而體現(xiàn)產(chǎn)品穩(wěn)定性有待提升。對(duì)性能要求不高、想嘗鮮體驗(yàn)的女孩子可以買(mǎi)來(lái)玩玩。

④筋膜槍的充電線和充電頭可以分體使用，續(xù)航能力還不錯(cuò)，不過(guò)迷你小槍本身功率小，所以耗電少也是正常水平。

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筋膜槍推薦型號(hào)五：云康寶CM20C

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品牌背景：云康寶前期主要是做健康科學(xué)系統(tǒng)的互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)，后來(lái)調(diào)整了運(yùn)營(yíng)方向，轉(zhuǎn)為研發(fā)智能健康類(lèi)產(chǎn)品，體脂儀、血壓計(jì)等小工具在網(wǎng)上的銷(xiāo)量都不錯(cuò)。

推薦亮點(diǎn)：

①筋膜槍精致小巧，機(jī)身通體使用了磨砂金屬材質(zhì)，一鍵式的操作也對(duì)新手非常友好，但手柄較短以及觸感冰涼，不太方便握持。

②作為迷你款，筋膜槍的推力小，振幅只有6mm，按摩力度和深度只能到達(dá)表層肌肉，無(wú)法完成深度放松，只適合平時(shí)在辦公室坐累了按摩肩頸腰部，短時(shí)間放松一下，對(duì)擊打性能要求高的不建議入手。

③筋膜槍的續(xù)航非常堅(jiān)挺，每天按摩十分鐘，一個(gè)月都不用充電，重點(diǎn)是價(jià)格親民，學(xué)生黨友好。

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關(guān)于筋膜槍的挑選，我們本期測(cè)評(píng)在很大程度上測(cè)試了不同價(jià)位段的多款產(chǎn)品，不同價(jià)位段的產(chǎn)品無(wú)論是性能、體驗(yàn)、品質(zhì)等都有較大區(qū)別，這是大家一定要擦亮眼睛的！而且我們每個(gè)人的肌肉特征不同，并不能隨便盲目購(gòu)買(mǎi)！目前大多數(shù)人購(gòu)買(mǎi)和使用筋膜槍都比較盲目隨意，正是需要能夠合理科學(xué)客觀的了解筋膜槍?zhuān)拍軗P(yáng)長(zhǎng)避短，建立良好的肌肉護(hù)理方式。

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