一、“在一起”促進(jìn)共情的發(fā)展

在養(yǎng)育過程中，養(yǎng)育者和孩子“在一起”，滿足孩子在安全感圓環(huán)中的需要。“在一起”意味著知道有一個人會在圓環(huán)中的任何一個環(huán)節(jié)上與自己同在，意味著孩子的需要可以被接納和理解（共情），意味著在孩子無法組織管理情緒時有人幫助他們調(diào)節(jié)情緒。“在一起”的互動體驗是由適應(yīng)、共鳴、接納、保持等構(gòu)成的。

養(yǎng)育者為孩子提供“在一起”的體驗可以培養(yǎng)孩子的共情能力。共情是鏡像神經(jīng)元的作用，是在我們自己的體驗中對另一個人的體驗產(chǎn)生共鳴。共情使得我們能夠了解在乎的人，被共情使得我們了解自己的情緒狀態(tài)。在關(guān)系里，共情使得我們在傷害別人時產(chǎn)生內(nèi)疚，從而讓我們因傷害他人而產(chǎn)生的糟糕感覺去修復(fù)關(guān)系。科胡特指出，情緒健康的成年人在整個人生中都需要重要他人的共情性支持。

共情中的情感部分是在抱持的環(huán)境中培養(yǎng)起來的，認(rèn)知部分是和養(yǎng)育者“在一起”時學(xué)到的用他人視角看問題。“在一起”所提供的的抱持性環(huán)境，要求養(yǎng)育者有一定程度的自我接納。例如，自我接納是提供愉悅的根基，養(yǎng)育者需要足夠的自我接納才能夠“因孩子而喜悅”，無意識地認(rèn)為自己很不好的養(yǎng)育者容易把孩子理想化，提供僵硬、限制性的愛。我們的內(nèi)在安全感的形成正是源于這種“自由體驗情緒時不用害怕親密度的降低”的經(jīng)驗。

二、“在一起”促進(jìn)情緒調(diào)節(jié)能力的發(fā)展

在主要的養(yǎng)育關(guān)系中，如果養(yǎng)育者能夠跟隨、參與并回應(yīng)安撫孩子的情緒而非迫使ta進(jìn)入另一種情緒，孩子就能夠慢慢獲得處理內(nèi)在體驗的能力。換而言之，通過共同調(diào)節(jié)情緒，孩子學(xué)會了自我調(diào)節(jié)。孩子在養(yǎng)育者提供的安撫下能夠漸漸發(fā)展出自我安撫。較好的調(diào)節(jié)內(nèi)在體驗的能力能夠讓我們選擇有益行為的能力上升（調(diào)節(jié)外在行為的能力提升）。但是，共同調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)也不能過于失衡，只有自我依賴（自我調(diào)節(jié)）會嚴(yán)重影響親密關(guān)系的發(fā)展并限制個人整合復(fù)雜情緒體驗的能力；過分依賴他人（共同調(diào)節(jié)）則會影響自主性和自我決斷的發(fā)展。

此外，在情緒調(diào)節(jié)中，不少人還存在這樣的誤解：通過恐懼（威脅），可以讓那些情緒調(diào)節(jié)能力較弱的孩子行為表現(xiàn)得規(guī)矩，例如，當(dāng)孩子因為無法應(yīng)對憤怒而表現(xiàn)出攻擊行為時家長通過打罵斥責(zé)來恐嚇孩子進(jìn)而讓孩子學(xué)會行為管理。實際上，孩子感到恐懼確實會遵循權(quán)威的命令，但是他們依然不會情緒調(diào)節(jié)。情緒管理不僅僅是只針對行為，它還會涉及到孩子與自己的關(guān)系質(zhì)量、孩子與重要他人的關(guān)系質(zhì)量。Deldman等發(fā)現(xiàn)，孩子在1歲之前的情感聯(lián)結(jié)越強，成長過程中便會越聽從好響應(yīng)家長?？梢?，調(diào)節(jié)情緒的能力會促進(jìn)行為管理的能力。行為失范的孩子，首先需要暫停自己由邊緣系統(tǒng)控制的原始反應(yīng)（很可能需要養(yǎng)育者或教師的幫助），從而能夠讓前額葉皮質(zhì)參與，抱持并確認(rèn)自己的情緒感受。孩子在教師或養(yǎng)育者的幫助下緩和情緒，發(fā)展反思性自我，明白、理解自己內(nèi)心發(fā)生了什么并表達(dá)出來。

三、“在一起”影響內(nèi)部工作模型

依戀的驅(qū)力是尋求關(guān)愛，即從特定的人那兒尋求安慰來幫助自己組織情緒。在生命最初的七個月，孩子從能提供關(guān)愛和安慰的他人處滿足需求，但自此之后，孩子更偏好主要養(yǎng)育者，開始發(fā)展主要依戀關(guān)系。在與養(yǎng)育者的依戀中，孩子形成了關(guān)于親密關(guān)系如何運行的程序化內(nèi)隱記憶，形成未經(jīng)思考的已知。因而，即便是在獨處時我們也會受到他人內(nèi)在表征的影響，對成年人在親密關(guān)系中的行為模式的觀察也能夠探知到他們成長史所形塑的內(nèi)隱關(guān)系認(rèn)知（implicit relational knowing）。（注：外顯記憶以語言為基礎(chǔ)，存儲事實及自傳體記憶的信息。）

由于與養(yǎng)育者的互動會影響內(nèi)部工作模型，“在一起”還能夠培養(yǎng)孩子基本的社會聯(lián)結(jié)感以及對自己和他人的積極期待。與主要養(yǎng)育著的關(guān)系，在孩子心中形成了內(nèi)部工作模型或?qū)ψ泽w及他人的表征，并在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生對他人、自己及關(guān)系的持久期待。安全依戀的孩子允許自己脆弱，允許自己與他人發(fā)展深刻的親密關(guān)系，也能夠在自己在乎的人感到痛苦時給予共情。

四、如何“在一起”

1“因你而喜悅”

我們的行為受到他人表征/客體表征（關(guān)于他人如何回應(yīng)我們情緒的期待）和自體表征（關(guān)于我們對情緒的想法）的影響。個體自體表征的總和——自尊所形成的感覺是“有人因你而喜悅，因為你是你而喜悅，因為你的存在而喜悅，而不僅僅是因為你做了什么、完成了什么”。在養(yǎng)育過程中，養(yǎng)育者如果是積極情緒狀態(tài)的內(nèi)部工作模型，孩子便可以學(xué)會期待安撫（自己是值得被愛的）。孩子會在建立好的安全基地上發(fā)展自己的興趣、讓好奇心指引自己。這樣成長的個體會將親密關(guān)系與“愉悅體驗”聯(lián)系起來，也更樂于成長。

2表達(dá)共情

當(dāng)養(yǎng)育者在和孩子共情時（將面孔、發(fā)聲韻律、聲音與身體節(jié)奏和孩子情緒匹配），要表達(dá)清楚痛苦是孩子自己的，養(yǎng)育者只是在和孩子的體驗產(chǎn)生共鳴。通過接納、分享并命名的方式，養(yǎng)育者幫助孩子組織調(diào)節(jié)情緒。此外，養(yǎng)育者幫助孩子組織情緒體驗時，要記住猜測不等同于事實，表達(dá)時需加上“我認(rèn)為”這類的表達(dá)，如表達(dá)“我認(rèn)為你剛才是在生氣”而不是“你剛才在生氣”，這樣的表達(dá)能夠強調(diào)孩子是獨立個體，也能夠幫助孩子發(fā)展“站在他人視角上看問題”的能力，幫助孩子關(guān)注自己、用自己的語言組織內(nèi)在體驗的能力。需注意的是，當(dāng)孩子自我平靜時，也要允許他自己處理，讓孩子能夠發(fā)展出自我調(diào)節(jié)的能力。

3提供腳手架

當(dāng)孩子受挫時，什么時候給予支持（腳手架）是很關(guān)鍵的：如果孩子還沒付出多大的努力去探索，養(yǎng)育者就過早介入幫助孩子，孩子很可能無法學(xué)會自己處理、無法學(xué)會利用受挫學(xué)習(xí)新技能，最終學(xué)習(xí)潛能受限；如果養(yǎng)育者幾乎不幫助孩子，孩子在適應(yīng)超出發(fā)展水平的情境時就不會求助他人，其向他人學(xué)習(xí)的能力受到削弱。理想養(yǎng)育者能夠幫助孩子使孩子能夠在發(fā)展能力范圍內(nèi)成長，支持孩子努力完成自己由能力做的事情。

養(yǎng)育者的目標(biāo)并不是成為完美的養(yǎng)育者，而是成為“足夠好”的養(yǎng)育者，即便有時會無法滿足孩子的需要甚至不允許孩子表達(dá)需要，也能夠在隨后承認(rèn)自己的失誤、修復(fù)關(guān)系。

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來源：

《依戀創(chuàng)傷的預(yù)防與修復(fù)——安全感圓環(huán)干預(yù)》

Bert Powell, Glen Cooper, Kent Hoffman, Bob Marvin著

劉劍簫，陳昉譯