中國有13億人口，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到1億人以上，占世界患此病人數(shù)的4分之一。

有報(bào)道說，國外研究者最新發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟脂肪是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的一個(gè)真正“元兇”。

由于脂肪存儲(chǔ)在肝臟和胰腺等內(nèi)臟組織增多，胰腺的正常工作受阻，導(dǎo)致胰腺“關(guān)閉”正常分泌胰島素的基因，時(shí)間長了就導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

這就提醒我們：

1.要控制體重，增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2.控制飲食，盡量減少食用含脂肪多的食物，合理搭配飲食，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)食用均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。

這兩點(diǎn)是預(yù)防糖尿病的重點(diǎn)！

2020年5月9日早餐

早餐：

-雜糧饅頭2個(gè)，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、黃豆面、燕麥面、小米面。）

-豬瘦肉，45克

-炒萵筍，145克

-白藜麥粥，1小碗

2020年5月9日午餐

午餐：

-蕎麥面條，90克（生面條重量）

-煮雞蛋，27克

-蔬菜：西紅柿、黃瓜洋蔥絲

-煎牛排，80克

2020年5月9日晚餐

晚餐：

-雜糧花卷，97克（生面坯重量。面粉：小麥面、黑豆面、燕麥面、小米面、糙米面。）

-熗卷心菜，142克

-上海青炒香菇，160克

-雞蛋湯，1小碗