體內(nèi)有水分，不僅紅豆薏米，徠硒客還教你幾個食療方！

如何判斷你的身體是否濕潤？徠硒客。

頭發(fā)愛油；

面部油亮;

睡眠流口水(濕氣飽和自行流出)；

排便粘稠(不易沖走)，大便多；

小肚子大;

耳內(nèi)濕(耳禪濕)

徠硒客教你七種簡單的方法

1

蘋果枸杞紅糖小米粥

功效：保持健康，飲食應(yīng)清淡，適合多吃新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝粥、蘋果枸杞紅糖小米粥，脾胃、清熱解渴睡眠、五臟、缺損、清淡易消化，非常適合中老年人，特別適合老年人，重病初愈。紅糖是一種未精制的粗糖，保留了更多的維生素和礦物質(zhì)。

配料:蘋果1，小米50g，適量紅糖和枸杞

做法：

1)準(zhǔn)備小米。枸杞紅糖蘋果。

2)用清水清洗小米。

3)蘋果去皮切成塊。

4)將小米和蘋果加入適量水放入湯鍋中，用大火煮至20分鐘。

5)加入枸杞和紅糖。

6)繼續(xù)小火煮至10分鐘。

2

紅豆蓮藕湯

功效：蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和b1.以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，蓮藕肉易于消化，適合老少滋養(yǎng)。生藕性寒，具有清熱除煩、涼血止血散瘀的功效；熟徠硒客藕性溫，具有補(bǔ)心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯、健脾健胃的功效。

紅豆平、甜、酸、無毒、營養(yǎng)強(qiáng)、脾胃、水除濕、熱解毒、牛奶和血液。紅豆富含鐵，具有補(bǔ)充血液的作用，是女性生理期的良好營養(yǎng)產(chǎn)品。多吃紅豆，補(bǔ)充血液，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，增強(qiáng)抵抗力。

食材:蓮藕1節(jié)，紅豆1000g，清水適量

做法：

1)準(zhǔn)備食材

2)將紅豆洗凈，用清水浸泡40分鐘。

3)蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切片。

4)將蓮藕、紅豆放入鍋中，一次加入適量清水。

5)大火煮滾。

6)揭蓋，關(guān)火

7)將整個鍋倒入預(yù)熱電燉鍋中。

8)蓋鍋蓋，通電。

9)大火燉2小時，喜歡咸的可以用鹽調(diào)味，吃淡的不用鹽。

3

薏米紅豆湯

功效:說太多

食材：紅豆30g，薏米30g，紅棗6個，水適量，紅糖適量

做法：

1)薏米洗凈，用清水浸泡約20分鐘。

2)用清水洗凈紅豆20分鐘左右。

3)將棗洗凈，用清水浸泡10分鐘。

4)將紅豆薏米倒入鍋中，加入適量清水。

5)大火燒開，中火燒開，直到紅豆開花。

6)加入紅棗，再煮15分鐘，出鍋調(diào)紅糖食用。

4

大眾祛濕茶

功效:祛濕茶挺好的，作為保健品，徠硒客刺激性相對較小。面色油膩，容易長痘痘，口苦口臭。經(jīng)常疲勞的人可以適當(dāng)服用祛濕茶，祛濕熱效果好。也可以考慮煮湯調(diào)理身體，改善膚色。

喝太多祛濕茶也有副作用。如果體質(zhì)虛寒，祛濕茶苦寒，傷胃氣，可能引起腹瀉。女生要多注意。月經(jīng)期間身體虛弱，抵抗力差。建議暫時停止飲酒，月經(jīng)后服用。

食材:大眾祛濕茶1包，適量清水

做法：

1)準(zhǔn)備一袋大眾祛濕茶，超市藥店都有。

2)看里面的成分，都是下火祛濕的中草藥，用法用量可供參考。

3)里面的藥材也很干凈。

4)先用水沖洗，然后浸泡10分鐘。

5)然后在爐子上大火煮5分鐘。

6)然后轉(zhuǎn)小火煮一個小時，也就是五碗水可以煎成一碗。

5

鴨架冬瓜粉絲湯

功效：鴨肉有“鴨肉性甘寒，填骨髓，長肌肉，生津血，補(bǔ)五臟”，“主要補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利尿，除水腫，消腫，利臟腑，退瘡，定驚厥。”

冬瓜：能清熱解暑，利尿通便，有助于人體清廢解毒，適用于治療水腫、脹滿、痰喘、癰疽、痔瘡等疾病。

食材：鴨架500g，鹽、八角、姜片、料酒、冬瓜、清水、蔥粉

做法：

1)去掉鴨架上所有的鴨皮，把屁股切掉，切成塊備用。

2)冬瓜切片，切姜片，準(zhǔn)備兩種大料。

3)取砂鍋煮一鍋水，加入姜片和大料。

4)加入適量料酒。

5)再次煮沸后，加入切碎的鴨架蓋蓋燉50分鐘。

6)50分后加入冬瓜片。

加入清洗過的粉絲煮2分鐘。

8)最后加入適量鹽燒開，放入碗中撒上蔥末。

6

紅豆花生雞爪湯

功效：這種紅豆不是南方最相思的紅豆。又稱紅豆，具有行血、健脾、祛濕的功效。它與健脾和胃的花生相得益彰。加上雞爪可以補(bǔ)充膠原蛋白燉湯，湯味醇厚可口。

食材：紅豆50g，花生米50g，雞爪300g，鹽適量，豬龍骨適量，生姜適量，八角適量

做法：

1)準(zhǔn)備食材:紅豆、花生、雞爪、豬龍骨、紅豆和花生提前浸泡

2)將雞爪剪掉腳趾甲，和龍骨放在湯鍋里，徠硒客加入適量的水，一塊姜，一個八角形，把水煮開

3)取出雞爪和龍骨，用清水洗凈浮沫，廢姜，八角形不需要

4)將洗凈的雞爪和龍骨放入高壓鍋中

5)倒入紅豆和花生米

6)加入適量清水

7)蓋上蓋子，大火燒開，小火燉25分鐘

8)打開蓋子，加入適量鹽

9)可享用紅豆花生米鳳爪湯徠硒客。