0:00 簡(jiǎn)介：如何清理血管

0:22 菌群和血管的關(guān)系

2:54 對(duì)血管很重要的維生素

6:02 對(duì)血管最好的食物

8:05 清理血管的最佳飲食

9:20 保健血管的更多訊息！

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柏格醫(yī)生 dr berg 談：清理血管的最佳飲食。但和你被告知的內(nèi)容相反。

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菌群和血管之間存在有趣的關(guān)聯(lián)性。

在小白鼠研究中，當(dāng)小白鼠缺乏健康的腸道菌群時(shí)，它們往往會(huì)大量發(fā)炎。

血管發(fā)炎會(huì)引發(fā)一連串的破壞性影響。體內(nèi)菌種的整體失衡也會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)各種問(wèn)題。

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對(duì)血管最重要的維他命之一是：維他命 K2。

維他命 K2 有助于防止鈣在血管中累積。

腸道中的菌種具有制造維他命 K2 的能力，但發(fā)酵食品和高脂肪食物也富含維他命 K2。

請(qǐng)記住，維他命 K2 與維他命 D3 一起吃效果更好。每 100 微克維他命 K2，要搭配吃 1 萬(wàn)國(guó)際單位的維他命 D3。

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益生菌對(duì)于保健健康的血管至關(guān)重要，而你的友好菌種就是天然益生菌。

保健腸道菌群并避免無(wú)菌食品（如高溫殺菌和過(guò)度加工食品）非常重要。

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清理血管的最佳飲食：

1. 布里起司 (Brie cheese)

2. 肥肉香腸

3. 酸菜 (Sauerkraut)

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這些食物中的每一種，都經(jīng)過(guò)發(fā)酵并富含維他命 K2。試試看，開始多吃生菜和發(fā)酵的食物。

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