“控糖能吃的主食太少了！”這是不是很多孕媽的心聲呢？尤其是確診妊娠期糖尿病的糖媽媽，可謂“聞碳水色變”，生怕吃得不對，血糖又飆高，影響自身和未來寶貝的健康。小編今天為孕媽們整理了幾種粗糧主食的食用技巧，掌握吃法，不但能讓血糖更平穩(wěn)，而且長胎不長肉，對寶寶的發(fā)育大有裨益！

一、紅薯篇

紅薯是高營養(yǎng)價值的純天然植物，含有淀粉、氨基酸、維生素和鈣、鐵，能為胎兒提供生長所需的能量，還能刺激腸道，幫助孕媽媽緩解便秘的苦惱。

食用小tips：

1、選普通紅薯，不要選擇含糖量高的蜜薯，控制每次攝入量在150g左右。

2、烹飪時盡量選擇清蒸的方式，避免水煮和烤熟，升糖更慢，血糖更平穩(wěn)。

二、玉米篇

玉米是對孕媽媽格外有益的粗糧，其中含有維生素B6、煙酸、鈣等成分，可以促進胎兒智力發(fā)育，還能為孕媽增強體力，為日后分娩打下良好身體基礎。

食用小tips：

1、少吃含淀粉更高的糯玉米，選擇對血糖更為友好的甜玉米、白玉米。

2、如果孕媽媽處于孕吐嚴重的階段，未嚼碎的玉米可能會劃傷食道，因此需要等孕吐減弱或消失后再食用。

三、監(jiān)測篇

確認粗糧主食有沒有吃對，還要靠真實的血糖變化來反應。

在這里，小編推薦大家使用日本醫(yī)院的同款產品——強生穩(wěn)捷全新升級的智優(yōu)血糖儀（粉色關愛版），其在上一代穩(wěn)豪系列血糖儀的ISO15197:2003舊標準上再度升級，完全符合ISO15197: 2013標準，且已經被國際認證機構（德凱）所認證，測量結果與醫(yī)院的測量值基本一致，準確率超過99.3%。

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此外，智優(yōu)血糖儀（粉色關愛版）還有鬧鐘提醒、餐前餐后標記、數據存儲以及可視化日志設計等多種人性化功能，力求將對孕媽媽的關愛呵護做到極致。

掌握以上技巧，即使是確診妊糖的糖媽媽也可以安心攝入粗糧主食，愿各位孕媽媽在智優(yōu)血糖儀（粉色關愛版）的陪伴下吃出健康，穩(wěn)住血糖，順利“卸”下甜蜜的負擔！