減肥期間由于要控制飲食，能感受到饑餓感是非常正常的一件事，不過有過減肥經(jīng)歷的人都知道，白天的饑餓感會比較低，到了晚上會比較強(qiáng)烈，有時(shí)候甚至餓得睡不著。下面塑顏堂就來為大家推薦五種晚上可以吃的食物，不僅不會發(fā)胖，還有助于睡眠。

1、牛奶

睡覺前喝牛奶并不會長胖，還有助于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，另外牛奶中的色氨酸有助于睡眠，并且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒。所以睡前餓了，喝一杯牛奶并不會阻礙你的減肥大計(jì)，還有助于你減肥。

2、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，晚上餓了后，可以吃水煮蛋中的蛋白，能夠增強(qiáng)飽腹感，并且還容易消化吸收。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，睡前吃有助于睡眠，另外還有助于脂肪的燃燒。不過堅(jiān)果的熱量比較高，一天大概吃10克左右就可以了。

4、水煮西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素以及多種微量元素，另外還有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)。晚上餓了后可以吃一份水煮西藍(lán)花，熱量低，完全不用擔(dān)心發(fā)胖。

5、黃瓜

黃瓜的水分很高，熱量也非常低，另外其中含有的丙醇二酸能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，有助于減肥。

塑顏堂建議，減肥期間一定要注重自己的營養(yǎng)搭配，保證肉蛋奶蔬菜水果碳水的攝入，只有保證身體的營養(yǎng)健康，才能更加高效得去減肥。