慢跑和跳繩，近幾年在減肥的話題上一直頻繁出現(xiàn)，不少人也以這兩種運(yùn)動(dòng)方式，作為減肥的主要方式。但最近，也有減肥“狠毒人士”放話，說要慢跑后跳繩，認(rèn)為這樣減肥效果會更有保障。乍眼一看，確實(shí)兩者都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對于脂肪的消耗，只要堅(jiān)持下來，確實(shí)是容易出成績的，而且更加容易維持我們的身材。

但是慢跑后跳繩，容易出成績之余，還需要注意怎樣更好地做并且不傷害到我們的身體。首先，我們要注意，時(shí)間上的控制。如果我們決定好要搭配慢跑后跳繩，那么在慢跑和跳繩上的時(shí)間，就不要那么地長。要綜合出來的幅度相宜，這樣才不能沖突。

比如當(dāng)我們要慢跑到半小時(shí)這樣，我們就可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)跳繩十來分鐘這樣，其實(shí)就差不多了。如果多起來的話，不一定每個(gè)人都適應(yīng)的。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

其次，是量力而行。要知道，身體是活的并不是死的。當(dāng)我們做一些鍛煉的時(shí)候，適量的鍛煉是能夠加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，讓我們身體更為健康。但是如果我們沒有堅(jiān)守適量這道防線，反而肆無忌憚地長時(shí)間鍛煉、高耗損地鍛煉，這樣對于我們身體來說，是不好的，容易造成負(fù)面的傷害。

所以在鍛煉的過程中，慢跑后跳繩是可以的，但是需要注意頻次和時(shí)間。不能夠太過過量地去達(dá)到鍛煉的目的和效果，這樣會吃力不討好哦。