新手攀巖者往往容易過(guò)多依靠手部力量移動(dòng)而忽視腳部動(dòng)作，實(shí)際上掌握正確的腳法能夠讓你的手臂輕松很多，也能讓攀巖的整個(gè)過(guò)程變得容易很多。來(lái)看看我們常用的幾種攀巖腳法吧。

1. 腳尖外側(cè)踩點(diǎn)：腳的小趾用力，腳外側(cè)貼近巖壁

2. 腳尖內(nèi)側(cè)踩點(diǎn)：腳的拇趾用力，腳內(nèi)側(cè)貼近巖壁

3.腳尖鉤點(diǎn)：用腳尖鉤住點(diǎn)，通過(guò)膝關(guān)節(jié)的向回收力，掛住身體

4. 腳跟掛點(diǎn)：將腳后跟放于點(diǎn)上部，掛住支點(diǎn)，通過(guò)掛腳，下肢向下用力，掛住身體

5.蹬腳：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

6.跨腳：利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。