降低神經(jīng)質(zhì)水平的干預(yù)手段

第七章 重建你的情緒穩(wěn)定性

《性格的重建》

【美國】加里·斯摩爾

【美國】吉吉·沃甘

⒈認(rèn)知行為療法。這是一種以目標(biāo)為導(dǎo)向，以解決問題為目標(biāo)的精神療法。它能有效幫助患者改變思維和行為模式，從而改善自身的情緒狀態(tài)。

⒉心理動(dòng)力學(xué)療法。它主要幫助患者增強(qiáng)自我意識(shí)，幫助他們了解過去的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在行為的影響，從而幫助他們解決沖突，減少因過去不正常關(guān)系引起的癥狀。

⒊支持性心理療法。這一療法有助于患者鞏固健康靈活的思維和行為模式，以減少他們的壓力以及神經(jīng)質(zhì)癥狀。??

⒋焦慮暴露療法。 這種治療方法指引患者設(shè)想所憂慮事項(xiàng)的最壞結(jié)果，以消除他們的恐懼，提高他們的情緒穩(wěn)定性。??

⒌精神藥物治療。 抗焦慮藥物、抗抑郁藥物等精神藥物能有效改善神經(jīng)質(zhì)患者的情緒穩(wěn)定性，改善他們的精神障礙，如廣泛性焦慮和抑郁癥。??

⒍正念干預(yù)。 正念干預(yù)包括自助療法和治療師指導(dǎo)的療法。通過聚焦目前的經(jīng)歷，正念干預(yù)能幫助人們擺脫焦慮和壓力。??

⒎放松療法。 放松療法是指一切鼓勵(lì)患者放松的訓(xùn)練，放松療法能使患者釋放壓力，冥想、呼吸訓(xùn)練、瑜伽以及太極都屬于放松療法。?