痔瘡是肛周最常見的一種良性疾病，發(fā)病率很高，有著“十人九痔”的說法，因此大家要注意做好痔瘡的預防工作。今天，我們就來聊一聊，痔瘡該如何預防？

01

避免久坐久站

平時盡量不要久坐久站，以免影響直腸靜脈血液回流，加重肛門淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

02

合理飲食

平時要注意多喝水，多吃蔬菜、水果及粗糧等，同時少吃辛辣食物，少喝酒。

03

蹲廁不要太久

蹲廁時保持的姿勢可使痔靜脈充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。所以要注意上廁所的時間不要太長，盡量控制在5分鐘以內，同時排便不要過于用力。

04

注意肛周衛(wèi)生

便后要溫柔擦拭，避免損傷肛周皮膚，如果有條件每天可用溫水清洗，保持肛門周圍清潔，對于痔瘡的預防是很有好處的。

05

常做提肛運動

平時可有意識地收縮肛門，來回數(shù)十次，可有效鍛煉肛門周圍肌肉，減少痔瘡的形成。

06

加強體育鍛煉

每天堅持適量的運動，可以增加血液循環(huán)，促進胃腸道蠕動，有利大便排泄，預防痔瘡