隨著現(xiàn)在時代的快速發(fā)展，沉重的社會壓力、快速的生活節(jié)奏，使不少人都出現(xiàn)了抑郁情緒?，F(xiàn)在抑郁情緒越來越普遍。

抑郁其實是屬于心理和情緒的問題。在這個過程中你會感到痛苦，脆弱，無助及不可控，你控制不住自己的情緒。

當(dāng)你與之對抗無效果時不妨學(xué)著接受“它”以此讓情緒平靜下來。治療抑郁需要長期堅持的過程，期間需要時間和溫暖才能撫慰你的抑郁情緒。

治療抑郁不僅需要外界的幫助，更重要的是自我疏導(dǎo)，保持積極樂觀的心態(tài)，穩(wěn)定情緒。那該如何緩解抑郁情緒呢？

1、正確溝通。

抑郁者在生活中要學(xué)會溝通，大膽表達自己的需求，多與身邊的朋友親人進行交流。如果感到心情煩悶，要學(xué)著主動找自己的親朋好友談心。

有壓抑在自己內(nèi)心的困擾事件，要及時尋求幫助，而不是默默承擔(dān)。但是，抑郁者和協(xié)助者必須下意識地縮短負能量說話的時間，盡量將聊天和說話的時間平均分配，以確保整個良性交流更有價值。

2、要學(xué)會發(fā)泄情緒。

抑郁情緒是一種攻擊性向內(nèi)而導(dǎo)致的結(jié)果，當(dāng)我們壓抑積攢了很多負面情緒的時候，又不知道怎么表達或者不敢去表達出來，這樣久而久之就會形成心理問題。

所以心里抑郁千萬不要壓抑自己的情緒，要適當(dāng)?shù)厥惆l(fā)出來，每個人的表達和抒發(fā)情緒的方法不同，我們可以找自己很相信的人和他們來訴說。

或者選擇大哭一場等等，一定要把情緒抒發(fā)和表達出來，對抑郁癥是很有幫助的。

抑郁從來不是你否定自己的理由！

3、適當(dāng)簡化生活。

適當(dāng)?shù)暮喕钜彩欠浅Ｖ匾?，你要將?fù)雜化的生活適當(dāng)?shù)暮喕?，給自己減輕壓力從而擺脫焦慮的情緒。

這樣的話可以減輕自己內(nèi)心的壓力。不要鉆牛角尖使自己的情緒陷入壓抑當(dāng)中。要適當(dāng)?shù)倪M行粗心大意。

只有這樣才會讓自己的內(nèi)心得到愉悅，才會使自己保持樂觀向上的心情去面對工作和生活。

抑郁從來不是你否定自己的理由！

情感總結(jié)：抑郁情緒，心態(tài)調(diào)整很重要。很多患了抑郁情緒的人，內(nèi)心很糾結(jié)，心態(tài)的調(diào)整有助于對某件事情的集中性和自我調(diào)節(jié)。

不管發(fā)生什么事情，都要用平和的心態(tài)去接受，沒有什么過不去的坎，看待問題的角度不同，心態(tài)也就會變好了。