練背視頻合集來(lái)了！
這里都是我鍛煉多年篩選出來(lái)的視頻。
難度都不是那么的大，著重推薦yuuka sagawa的毛巾操，非常適合上班族開(kāi)肩背。

帕梅拉的適合還想瘦手臂的寶子練。
周六野強(qiáng)度小，好堅(jiān)持，新手去練。
海洋餅干適合在鍛煉之前做一遍找到對(duì)的肌肉發(fā)力部位。
教程其實(shí)沒(méi)有大家想的那么重要，重要的是先動(dòng)起來(lái)！

cr.粉羅貝