人可以不睡眠嗎？相信很多人都有過這樣的疑問。

睡眠與覺醒是人類正常的生理現(xiàn)象，兩者相互依存，缺一不可。

在特殊環(huán)境下，人們可以幾天不吃不喝，但不能連續(xù)數(shù)天不睡覺。

世上有短眠者，可以有超乎常人的旺盛精力，但每天也一定要有一段時間的睡覺休息。

從嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的角度來說，一個大腦功能正常的人，睡眠是必需的生命現(xiàn)象。

在某些特殊條件下(如應(yīng)急、戰(zhàn)爭、自然災(zāi)害威脅等)，人們可以在短期內(nèi)連續(xù)保持相對覺醒，但注意力不會一直保持集中。

當(dāng)環(huán)境條件改變后，人們一定要有較長時間的補(bǔ)償性睡眠，經(jīng)過睡眠補(bǔ)償以后，人們才能保持與以前一樣的旺盛精力。

科學(xué)家曾經(jīng)做過一種稱為睡眠剝奪的實驗，用搖動平臺對大鼠實施完全睡眠剝奪，結(jié)果大鼠出現(xiàn)了一些特征性變化：

皮毛松散雜亂，尾巴和爪上皮膚出現(xiàn)損害，體重減輕，由于能量消耗增加，進(jìn)食量增大，達(dá)到正常進(jìn)食量的2倍以上。

通常，大鼠在完全睡眠剝奪后11~22天內(nèi)死亡。如果采用選擇性快波期睡眠剝奪，大鼠在剝奪睡眠后16~54天內(nèi)死亡。

若進(jìn)行選擇性慢波期睡眠剝奪，大鼠在剝奪睡眠后23~66天內(nèi)死亡。

然而即使動物已經(jīng)因為剝奪睡眠而接近死亡，如果能夠恢復(fù)睡眠，全身功能也可以完全恢復(fù)正常。

科學(xué)家也曾對人類做過剝奪睡眠實驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者均出現(xiàn)許多癥狀，主要表現(xiàn)為：

頭昏、頭脹、注意力不集中、記憶力下降、情緒急躁、易激惹、表情呆滯茫然；

有時甚至出現(xiàn)沮喪、壓抑，有輕生念頭，個別人還出現(xiàn)幻覺；

同時伴隨性格改變，表現(xiàn)為多疑、敏感，懷疑有人要加害自己等。

從以上實驗結(jié)果來看，睡眠是動物和人類不可缺少的生理現(xiàn)象。

那么，如果一個人長期睡眠不足會有什么影響呢？一起來看看：

1健忘

長期的失眠會導(dǎo)致患者的記憶力減退、還會給患者造成頭痛、頭昏、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等危害。

2引發(fā)精神疾病

睡眠不足會導(dǎo)致人們的注意力無法集中的現(xiàn)象，患者的思維能力也會跟著下降，會產(chǎn)生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

3腸胃出問題

美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險將高一倍。

4糖尿病風(fēng)險高

睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿?。淮送?，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

5心臟病風(fēng)險高

相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。

6患癌風(fēng)險高

關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。

同時，長期的睡眠不足還會嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)等，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。

若長期睡眠不足，兒童可能因為體內(nèi)激素分泌不足影響發(fā)育；已患有心血管系統(tǒng)疾病或癲癇的人，則更容易誘發(fā)疾病。

從今天開始，遵循晝夜節(jié)律，早睡早起，身體好！我是深圳優(yōu)眠心理咨詢中心藍(lán)婭老師，如果你在睡眠也遇到了困難和阻礙，同樣可以向我提問，化解睡眠中的難題。