重慶天佑兒童醫(yī)院紀(jì)烈琴科普，每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子長(zhǎng)成“大長(zhǎng)腿”，除了遺傳之外，后天因素也占據(jù)了孩子身高發(fā)育的30%。如果父母雙方都略矮，通過(guò)后天的努力，還是可以趕上來(lái)的！

孩子在一生中有兩個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，一個(gè)是在3歲內(nèi)，一個(gè)就是在青春期。數(shù)據(jù)顯示，寶寶剛出生時(shí)平均身高為50cm，1歲內(nèi)增長(zhǎng)大約20~25厘米，1~3歲增高約8~10cm。

三歲之后，孩子身高增長(zhǎng)速度變慢，每年大概增長(zhǎng)5~7cm。直到青春期到來(lái)，孩子生長(zhǎng)激素迎來(lái)第二個(gè)高峰期，男孩平均增長(zhǎng)20~30cm ,女孩增長(zhǎng)15~25cm。女孩長(zhǎng)個(gè)子通常會(huì)比男孩早，所以在小學(xué)、初中時(shí)，常有女孩比男孩高的情況。

怎樣把握孩子兩大生長(zhǎng)高峰期，讓孩子長(zhǎng)成“大長(zhǎng)腿”呢？

一、避免孩子熬夜

生長(zhǎng)激素只有在晚上孩子進(jìn)入熟睡狀態(tài)后才會(huì)分泌，分泌高峰期為晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，早上5~7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段孩子最好是在深度睡眠狀態(tài)。也就是說(shuō)孩子晚上9點(diǎn)就要上床睡覺(jué)了，熬夜可是會(huì)影響長(zhǎng)高的。

二、不挑食、不偏食

最關(guān)鍵的是營(yíng)均衡，長(zhǎng)個(gè)子需要的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、維生素等多種物質(zhì)，只有不挑食、不偏食才能全面獲取。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體肌肉及骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有游泳、摸高、跳遠(yuǎn)、打籃球、跳繩等，可以根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好讓他每天做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

四、保持心情愉快

孩子長(zhǎng)期處于低落狀態(tài)下，影響身體激素分泌，自然妨礙長(zhǎng)高。家長(zhǎng)應(yīng)給孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的生長(zhǎng)環(huán)境，避免給孩子太大壓力。

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